Наталья, зажим челюстей (вне зависимости нижняя или верхняя) говорит о большом напряжении и о чувствах агрессивного спектра, которые нельзя выражать.
Теперь давайте смотреть, из чего это все растет.
Первое: внутри вас сидит "девочка", которая привыкла быть незаметной, и для нее, с одной стороны, выйти на обозрение большого количества людей - это испытание, а с другой, внутри есть огромное желание, чтобы хоть кто-то ее заметил и оценил. Вы пишете о выходе на работу, я могу предположить, что ровно на этой "сцене" и образуется этот конфликт напряжения. Вам хочется себя хорошо проявить, но и вам же хочется, чтобы вас никто не видел и не лез к вам.
Плюс есть ощущение, что вокруг вас люди, с которыми надо держать "улыбку", то есть нельзя позволить себе растеряться, испугаться, слиться, а нужно излучать позитив и уверенность. Для вас это само по себе трудно, но вы, стиснув зубы, делаете то, что положено. При этом люди вокруг вас разные, и с некоторыми вообще не хочется разговаривать, а некоторым хочет тааак ответить, что мама не горюй, но вы снова, стиснув зубы, улыбаетесь и делаете то, что нужно.
Вот в это я бы и смотрела. Что делать? Разрешить себе признаваться в том, что вы не умеете или не знаете. "Я не знаю" - это ведь не приговор. Можно сказать "Я не умею" и скиснуть, а можно сказать "Я это пока не умею, но я научусь!", и здесь уже совсем другая энергия и настроение.
Плюс надо учиться держать границы и не улыбаться нарисованной улыбкой там, где вас могут уколоть. Вам можно держать свои правила и обозначать их для людей, которые рядом. Например, если вы скажете "Я буду благодарна вам, если вы будете делать то-то и то-то, а вот это я попрошу вас не делать, потому что это лишит нас продуктивности". К такой формулировке, как мне кажется, большинство людей отнесутся адекватно.
В общем, учитесь декларировать себя и свои правила, учитесь открывать рот, а не только быть безмолвной исполнительницей чужих мечт. Разрешайте себе управлять процессом, а не просто быть в нем.
Если говорить про помощь через тело, выберите себе несколько трудных и длинных скороговорок и тренируйтесь на них утром и вечером. Говорите их с открытым ртом, со стиснутыми зубами, с пробкой от вина во рту. Научитесь по-разному, и челюстям станет легче. Им нужна функциональная нагрузка и разгрузка, давайте им и то, и другое.
#ответы
