Психолог Чехоева Мадина

Public

Не можете присоединиться? @chekhoevapsychologist

1.4k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 2:05 AM

Психолог Чехоева Мадина

Чехоева Мадина. КПТ психолог Запись на консультацию: @mdnchekh

Join @chekhoevapsychologist for exclusive mdnchekh content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 15 дней)

Всего: 1.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

Почему людей тянет на личные разговоры ночью или почему ваш бывший пишет «Спишь?» в 2 часа ночи

Короткий ответ - ночью у людей падает «внутренний фильтр», а эмоции, наоборот, усиливаются. Но если чуть глубже, тут сразу несколько психологических и физиологических факторов.
1. Ослабление самоконтроля
К вечеру устаёт префронтальная кора (часть мозга, отвечающая за контроль, логику и «стоп-сигналы»). Проще говоря, мозг хуже фильтрует мысли - человек пишет то, что днём бы не решился. Это связано с тем, что снижается когнитивный контроль (способность сознательно регулировать свои импульсы и поведение).

2. Эмоции выходят на первый план
Ночью меньше внешних отвлекающих факторов: нет работы, дел, шума. Включается внутренний диалог, поднимаются чувства - тоска, ностальгия, одиночество.

3. Эффект одиночества и уязвимости
Ночь психологически ассоциируется с уязвимостью. Возникает чувство изоляции (субъективное ощущение, что ты один, даже если это не так). На этом фоне появляется желание эмоционального контакта - даже с теми, с кем днём нет намерения общаться.

4. Алкоголь (часто, но не всегда)
Немаловажный фактор - многие пишут ночью после алкоголя, который ещё сильнее снижает самоконтроль и усиливает эмоциональность.

182

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

📷 Photo

Если эта фраза вам знакома, вероятнее всего, у вас тревожно-амбивалентный тип привязанности.🤩
Этот стиль формируется в раннем детстве, когда значимый взрослый ведёт себя непредсказуемо: то сверхчутко реагирует на потребности ребёнка, то игнорирует или раздражается. В результате у ребёнка (а затем и у взрослого) не возникает уверенности в доступности и отзывчивости другого человека.
И самое частое проявление такого типа привязанности происходит в формате двойного послания партнёрам, друзьям, родственникам: «Иди отсюда» = «Не бросай меня, докажи, что останешься, несмотря на моё отталкивание».

429

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

📷 Photo

342

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

📷 Photo

Мечта многих😁

365

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

🎥 Video

283

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

Это то, что происходит, когда мы ищем и выбираем в состоянии острого дефицита. Я не люблю утверждения вроде «сначала полюби себя, и тогда любовь сама тебя найдёт», потому что наше полное понимание себя и наше представление о любви формируются только в контакте с другим человеком.
Однако, когда нами движет не любовь, а желание получить статус жены, мужа, девушки или парня, мы часто гоняемся за теми, кто нас не хочет. Да и мы на самом деле их не хотим, но этот статус так желаем, что закрываем на это глаза🤷🏽‍♀️

310

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

📷 Photo

309

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

Важно называть вещи своими именами и не размывать понятия💋

Игнор - это когда человек не отвечает сутки или двое. Сообщение написано утром, а ответ приходит ночью. Это может злить, задевать, вызывать тревогу - но это всё ещё эпизод, а не система.
А вот когда это длится неделями или месяцами - это уже не «игнор». Это отсутствие общения.
В этот момент человек не просто «не отвечает». Он живёт своей жизнью, пока вы проверяете телефон, прокручиваете в голове возможные причины и ждёте.
Это важно различать, потому что за словом «игнор» часто остаётся надежда: «он просто занят», «он потом ответит», «сейчас не время», «я сделала что-то не так».
Почему важно понять и принять эту разницу?
Чтобы двигаться дальше и «проработать» эту ситуацию, вопрос нужно сместить с «почему он не отвечает?» на «почему я остаюсь в этом ожидании?». А сделать это можно, лишь назвав всё своими именами.

323

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

📷 Photo

293

Психолог Чехоева Мадина

15 мая 2026 г., 17:03

💬 У тебя новое сообщение!

Моей сестре 27 лет, она красивая, умная, но последний год бегает за идиотом, он не работающий, без образования, про таких говорят из достижений одно свидетельство о рождении. В жизни личной у нее не складывается, было много парней раньше, но сейчас она уже не хочет даже на свидания ходить с другими, хотя искренне хочет семью уже создать и сама говорит что устала от холостой жизни. Мне иногда кажется что на ней приворот уже какой-то, как вы эту ситуацию бы прояснили

272

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

💬 У тебя новое сообщение!

Здравствуйте, мне сейчас 18 лет и есть такое ощущение что в жизни нет тех кто любил бы меня так, как любят другие друг друга. И возникают сомнения буду ли любить кого то так сильно я и случиться ли эта любовь со мной вообще, плюс чувствую что мне нужно догнать других потому что у моих знакомых уже были чувства. Как справиться с этим и как правильно думать об этом я не знаю🙁🙂‍↔️

В 18 лет вы ещё не встретили всех людей, которые будут вас любить и которых будете любить вы. Кого-то вы встретите в университете, кого-то - на работе, кто-то появиться в вашей жизни самым неожиданным способом, а кого-то из любимых людей вы сможете сами родить. Вы только начинаете свой путь 💗

184

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

📷 Photo

147

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

🎥 Video

182

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

В кружке я говорю об обобщённых вещах, а вы, в свою очередь, постарайтесь писать более детально - с именами и конкретными ситуациями из вашей жизни

187

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

Упражнение «Круг влияния»:
Снижает тревогу
Когда всё в голове перемешано, кажется, что «слишком много всего».
Разделяя на «моё» и «не моё», психика немного выдыхает - становится понятнее, на что вообще можно влиять.

Возвращает ощущение контроля
Мы перестаём тратить силы на то, что от нас не зависит (другие люди, их мнение, прошлое),
и начинаем видеть, где у нас реально есть выбор и влияние.

Помогает выйти из чувства вины
Часто мы берём на себя чужую ответственность.
Это упражнение помогает заметить: «это не моя зона» - и отпустить лишнюю вину

200

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

📷 Photo

195

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

📷 Photo

Спорт, wellness и как они становятся частью расстройств пищевого поведения

Я осветить эту непростую тему. Ведь спорт обычно воспринимается как нечто необходимое для физического и психического здоровья. Но иногда именно он становится точкой входа в РПП.
Разберёмся, в каких ситуациях это происходит и какие процессы за этим стоят 🤩
Давление на результат и внешний вид
В видах спорта, где важны вес и форма (гимнастика, балет, фитнес), часто возникает установка: «легче = лучше».
Со временем это может перейти из спортивной дисциплины в навязчивый контроль питания. Формируется страх набора веса, даже если он физиологически необходим.
Что происходит внутри:
– смещение фокуса с функциональности тела на внешний вид
– искажение восприятия себя
– рост тревожности, связанной с едой

Использование спорта как “наказания”
Тренировки начинают выполнять не ради удовольствия, а чтобы «отработать» еду:
«Съел — нужно сжечь».
Что происходит:
– формируется цикл: еда → вина → нагрузка
– усиливается разрыв между телом и его реальными потребностями
– исчезает ощущение баланса

Игнорирование сигналов тела
В спорте часто учат терпеть: усталость, боль, дискомфорт.
Но это может привести к потере контакта с телом.
Что происходит внутри:
– подавление сигналов голода и усталости
– тело переходит в режим хронического стресса (экономия энергии, срывы, переедания)

Сравнение и конкуренция
Постоянное сравнение с другими: «она выносливее», «он быстрее», «у них лучше форма» усиливает недовольство собой.
Что происходит:
– снижение самооценки
– усиление перфекционизма
– попытки «дожать себя» через ограничения

Спорт сам по себе не опасен, он даже необходим. Опасно, когда он становится единственным способом чувствовать себя «достаточным».
Если вы замечаете, что:
– еда вызывает тревогу
– тренировки воспринимаются как обязанность или наказание
– тело ощущается как «проблема», которую нужно исправить
Это уже не про здоровье, это тревожные звоночки

Пусть спорт будет для вас поддержкой, а не борьбой. Про контакт с телом, а не про контроль. Про жизнь в движении, а не про наказание❤️

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

📷 Photo

220

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

Доброе утро, дорогие!
Предлагаю сделать небольшое упражнение про границы вашей ответственности и зоны влияния.
Оно простое, не требует много сил, но при этом достаточно эффективное.
Вы можете выполнить его в любое время - на работе, учёбе или даже за завтраком🤩

168

Психолог Чехоева Мадина

5 апр. 2026 г., 21:55

📷 Photo

386

Психолог Чехоева Мадина

1 апр. 2026 г., 17:45

📷 Photo

301

Психолог Чехоева Мадина

1 апр. 2026 г., 17:45

📷 Photo

332

Психолог Чехоева Мадина

1 апр. 2026 г., 17:45

💬 У тебя новое сообщение!

Здравствуйте☀️Мадина у меня такая ситуация сложилась что я сама закончила общение с парнем. Были вместе 3 с половиной года, отношения были разными, но рассталась из-за постоянных ссор. И вроде я сама все закончила, но бывает интересно что у него в жизни происходит, чем живет, что у него изменилось за время пока не вместе, не могу сама себя понять

Можно быть достаточно сильным, чтобы уйти, но достаточно человечным, чтобы обернуться назад и посмотреть, как дела у человека, с которым вас многое связывало. И это совсем не значит, что вы хотите что-то вернуть ♥️

365

Психолог Чехоева Мадина

1 апр. 2026 г., 17:45

Кстати, очень интересная тенденция: переживание расставания часто рассматривается только с женской стороны. Но и мужчины переживают его, порой, даже тяжелее 🤷🏽‍♀️
Молодой человек, не способный провести один вечер наедине с собой и своими мыслями, который утоляет потребность в близости беспорядочными связями, а в качестве «хобби» выбирает езду с экстремальной скоростью, - это такой же внутренне разбитый человек, как и девушка, загрузившая себя работой и хобби. Разница лишь в том, какой способ переживания расставания они выбрали

318

Психолог Чехоева Мадина

1 апр. 2026 г., 17:45

Моё личное мнение🤩

Если не витать в психологических облаках и мире идеальной «проработанности», то после расставания нагружать себя работой, хобби, встречами с друзьями, поездками и т.д. — это нормально.
Как правило, со временем наступают выгорание и потеря интереса к такой активной социальной жизни, поэтому это лишь временное «лекарство» от боли, которое, тем не менее, бывает необходимо.
И поверьте, это один из лучших защитных механизмов. К сожалению, многие выбирают путь саморазрушения, когда пустота заполняется не хобби и друзьями, а беспорядочными связями, алкоголем или самоповреждением.
Поэтому дайте себе время: ходите на прогулки, мастер-классы, в поездки - придите в себя, а уже после этого начинайте внутреннюю работу, когда немного восстановитесь

319

Психолог Чехоева Мадина

27 мар. 2026 г., 07:14

💬 У тебя новое сообщение!

Здравствуйте, вы от меня устали наверное😓🥹я уже писала вам что то подобное, спрашивала. Как вы считаете нормально ли то что после расставания я начала занимать себя всем подряд. Недавно я посчитала и оказывается в сутках у меня свободны 8 часов, 6 из которых сон и 2 часа дорога/небольшой отдых между работой, друзьями, спортом и хобби. Мне на самом деле помогает это отвлечься, но сегодня у меня сорвались планы с подругами и это были невыносимые 2 часа когда я была дома наедине с собой, я поняла что не хочу оставаться одна с этим

Это одна из самых распространённых стратегий поведения после расставания - избегание с помощью различных хобби и людей. Я не считаю это чем-то ужасным, даже несмотря на то что избегание - не лучший выход, но все же пока эмоции от расставания свежи и остры, вы можете дать себе время, чтобы не думать об этом и не разбираться в этом.
К тому же через какое-то время эти хобби надоедают и перестают быть нужными - и тогда начинается проработка того, что произошло с вами и с вашей личной жизнью, именно на этом этапе многие и приходят ко мне в терапию 💗

252

Психолог Чехоева Мадина

27 мар. 2026 г., 07:14

В моей работе есть не только точечное воздействие на основной запрос - мы также работаем с общим фоном жизни.
Результаты такой работы могут казаться незначительными: обратившиеся ко мне начинают носить удобную одежду, ходить в туалет и пить воду тогда, когда этого хочется, а не когда закончат дела, принимать душ с комфортной температурой воды, а не в кипятке и тд.
На первый взгляд это мелочи, но именно из таких “мелочей” складывается наша повседневность и самочувствие в течение дня

267

Психолог Чехоева Мадина

27 мар. 2026 г., 07:14

🎥 Video

267

Психолог Чехоева Мадина

27 мар. 2026 г., 07:14

📷 Photo

263

Психолог Чехоева Мадина

27 мар. 2026 г., 07:14

📷 Photo

Доброе утро и хорошего дня 🤩

А если планируете кардинальные изменения - всё-таки сначала приходите ко мне 🤩

244

Showing 30 of 31 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Психолог Чехоева Мадина

Психолог Чехоева Мадина

Рейтинг

Рост участников (Последние 15 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Отзывы пользователей (0)

Последние посты