Я спокойна

Public

Не можете присоединиться? @yaspokoina

11.8k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 5:45 PM

Я спокойна

Твой уголок безмятежности По рекламе: @zakyphik @dvigauproeckty @nostressadmin @developer7_tg @Sve_13_13

@yaspokoina is a dedicated channel for zakyphik and developer7_tg with regular updates in Вирусные видео

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 11.8K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

234

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

🎥 Video

🙁 Миф: Если я прощу обидчика, это значит, что я с ним согласен и оправдываю его поступок.

🙂 Правда: Это самое большое заблуждение о прощении. Прощение — это не акт, направленный на обидчика, а процесс, который происходит внутри вас. Это решение отпустить груз обиды, гнева и боли, который вы носите в себе. Прощая, вы не говорите «то, что ты сделал, — это нормально». Вы говорите: «Я больше не хочу, чтобы эта боль управляла моей жизнью и отравляла мое настоящее». Прощение нужно в первую очередь вам, а не другому человеку. Это дар самому себе.
#миф_или_правда

☀ Я спокойна | Подписаться

248

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

🎥 Video

Почему список «ничегонеделания» так же важен, как и список дел.

Мы привыкли жить по спискам дел, где каждый пункт — это шаг к цели. Но именно в стремлении успеть всё мы часто выгораем и теряем радость.

Список «ничегонеделания» — это не про лень. Это осознанное разрешение не делать. Выделить время на чашку чая в тишине, на прогулку без цели, на то, чтобы просто смотреть в окно. Эти моменты — не пустота. Это топливо для нашей психики.

Пока вы «ничего не делаете», мозг перезагружается, рождаются лучшие идеи, а душа находит покой. Такой список защищает от выгорания и напоминает: мы — живые люди, а не роботы по выполнению задач.
Позвольте себе быть, а не только делать. Это не менее важная работа.
#под_лупой

☀ Я спокойна | Подписаться

244

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

🎥 Video

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Я почему-то как будто специально стараюсь усложнить свою жизнь. Расскажу на нескольких примерах. Я раньше всегда досматривала скучный фильм, дочитывала неинтересную книгу и т. д., пока в жизни не появился муж. И его логичный вопрос: «Если не нравится, то зачем?» И это меня просто всю жизнь преследует.

Жарю кабачки. Осталось три кружочка — и вроде нет смысла снова наливать масло из-за этого, а я всё равно жарю. Когда муж подошёл и сказал: «Да чё ты мучаешься? Выкинь их», — для меня это было очередным открытием: а что, так можно было?

Играю в игру — там периодически рандомно меняется персонаж и, допустим, имеет какие-то способности к определённому типу существ. Если мне не нравится рандомный выбор — раньше доигрывала. Спрашивается: зачем? Сейчас просто прекращаю игру, чтобы не тратить своё время, и получаю нужное мне в следующем отборе.

Это просто примеры, но мне кажется, я пытаюсь осознанно усложнить себе жизнь. Либо у меня не получается видеть простые решения. Подскажите, что с этим делать? Я понимаю, что цена моего впустую потраченного времени — цена моей жизни. И мне кажется, что я эту жизнь ценю. Но иногда вот так глупо её профукиваю, дожаривая никому не нужные три ломтика кабачка или досматривая неинтересный фильм. Что мне с этим делать?
#помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

🎥 Video

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Здравствуйте, ж., 36 лет.
Замужем второй раз, 6 лет живем вместе. Есть двое детей от первого брака, у мужа тоже есть ребёнок от другого брака. Общих детей нет.

Проблема в том, что муж может обзываться, может не разговаривать неделями, если я плачу — раздражается, может толкнуть. Если пытаюсь с ним разговаривать и что-то обсуждать, злится и говорит, что я его раздражаю своим нытьём и разговорами...

Чувствую, что силы из меня уходят. Разводимся каждый месяц — он постоянно об этом говорит, но ничего не делает. Всё время ждёт, что я буду делать первый шаг. Конфликты могут возникать на незначительной почве: просто если сделать ему замечание, он может закрыться на неделю, а потом делает вид, что ничего не произошло. Конфликты не решаем...

Бюджет у нас раздельный (что для меня было ужасно первое время, но я привыкла). Я обеспечиваю себя и детей, он — себя, помогает платить коммунальные в общей квартире и иногда покупает продукты, покупает всем билеты в отпуск летом и оплачивает жильё в отпуске. Деньги всё время копит, скупой. Говорит, что я должна просить, если мне что-то нужно, сам инициативу никогда не проявляет. Очень редко может сказать: «Давай купим тебе то или это». Про детей — никогда.
#помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

251

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

256

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

🎥 Video

🙁 Миф: Чтобы стать уверенным, нужно много добиться и постоянно слышать одобрение от других.

🙂 Правда: Уверенность, построенная только на внешних успехах и оценках, очень хрупка. Первая же неудача может ее разрушить. Настоящая, устойчивая уверенность рождается из принятия своих неудач. Когда человек понимает, что он может ошибаться, терпеть поражения, но при этом не обесценивается как личность, он становится по-настоящему устойчивым. Это вера не в то, что ты всегда победишь, а в то, что ты справишься с последствиями, чему-то научишься и продолжишь
#миф_или_правда

☀ Я спокойна | Подписаться

256

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

🎥 Video

«Я знаю, что он подумал!» — Почему мы придумываем чужие мысли и обижаемся на свои же фантазии

Знакомо: партнер молчит, а у вас в голове уже готовый сценарий: «Он злится на меня / Я ему надоела / Он меня разлюбил». И вот вы уже обижены или в ярости... на собственные догадки.

Это ловушка чтения мыслей — одно из самых коварных когнитивных искажений.

🔵Тревога.
Мозг пытается предугадать угрозу и «просканировать» намерения другого, чтобы подготовиться к удару.

🔵Проекция.
Мы приписываем другим свои мысли и мотивы. «Я бы на его месте злилась — значит, он точно злится».

🔵Опыт прошлого.
Если вас раньше обманывали или критиковали, вы будете ждать этого снова.

Как остановить внутреннего телепата?

🔵Поймайте себя на мысли: «Стоп! Я сейчас читаю мысли. Я не экстрасенс».

🔵Спросите: «Какие есть доказательства, что он думает именно это?». Часто их нет.

🔵Проверьте реальность. Задайте прямой вопрос: «Я заметила, что ты задумался. Тебе что-то нужно?»

🔵Рассмотрите альтернативы. «Может, он устал на работе? Может, он просто сосредоточен на своем?»

Помните: чужие мысли — это территория другого человека. Без вашего разрешения туда лучше не соваться.
#под_лупой

☀ Я спокойна | Подписаться

262

Я спокойна

24 мая 2026 г., 05:44

🎥 Video

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Встречаюсь с мужчиной 3 года. Вместе не живём по многим причинам, главные из которых — устоявшиеся привычки обоих, и каждому комфортно жить в своём доме. С ним живёт сын, а у меня дома мини-зоопарк: кошки, крыски, собака, за которыми нужен уход. И вот спустя эти 3 года я не чувствую к нему ни страсти, ни какой-то любви — есть привычка. Но в последнее время он многое на себя берёт, и это меня словно душит. И в такие моменты я реально радуюсь, что мы не живём вместе. Он постоянно говорит: «Сделай то, сделай это, займись тем», — словно указывая мне, что делать и как жить. А какие у него на это основания?

Отдельно для меня — история с магазинами. Я терпеть не могу шопинг, всё заказываю через интернет. Но ему не нравится мой стиль, и поэтому он тащит меня в магазин. Ходить по полдня у меня нет сил, меня это реально бесит. А он выбирает вещи вместе со мной, и я вынуждена всё это мерить. Мне его стиль не нравится, из-за этого возникают мелкие недопонимания.

Ещё у него привычка — не ждать меня возле примерочной: он либо заходит со мной, если кабинка позволяет, либо заглядывает и смотрит, как я переодеваюсь. С одной стороны, удобно: если размер не подошёл, то я ему отдаю вещь, и он ищет другой. Но с другой стороны, не знаю, нормально ли, что мужчина стоит за ширмой и смотрит на весь процесс моей примерки.
#помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

🎥 Video

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Здравствуйте, прожили с мужем 5 лет, на последнем году родилась дочь которую он очень хотел, потому что всю жизнь не мог иметь детей и о чудо , он смог зачать. Я по сути его пожалела и родила, хотя мне не очень этого хотелось, т.к. у меня уже есть 2 детей. Он даже рожать со мной ходил. Все эти годы он толком не зарабатывал, постоянные скачки с места на место, начальники у него все идиоты, то условия не те, то з/п маленькая . Часто бывало что отработав месяц приходил ни с чем и говорил что кинули и не заплатили. Я доставала кредитки и брала кредиты на жизнь, а он за обеспечение семьи ответственности не брал. Я разочаровывалась постепенно, а когда родилась дочь и я оказалась в декрете, все проблемы с деньгами оголились , я начала упрекать и требовать. Говорила что мне страшно и небезопасно. Когда дочке исполнилось 6 месяцев он начал ездить в рейсы дальнобойщиком, раз в месяц появлялся домой на 3-4 дня . Мне ничем не помогал ни по дому ни с ребенком, постоянно сидел в беседке в нашем дворе и курил кальян целыми днями и играл в телефоне. Внимания и времени дочери и мне перестал уделять, старался домой заходить реже, заходил в дом ночью. Я весь последний год пыталась поговорить о наших отношениях, но искал поводы уйти от разговора. Просто между рейсами перекантовывался дома получается, я много раз просила уйти, раз уже не ценна и не нужна ему, к сентябрю этого года развелась с ним, но он ещё продолжал приезжать. К новому году попросила больше не приезжать, сказала что не могу жить как соседи. Думала может поймет что семья ему все таки нужна. Но в праздники мне позвонила женщина и сказала что она его любовница уже как год, а он на заднем плане сидя у нее поддакивал. Мне очень больно от его предательства, что сам не смог обо всем сказать, что долгожданную дочь совсем забыл. Теперь я в декрете с полуторагодовалым ребенком, сад пока не дают, помочь с ребенком некому, у меня осталось полмиллиона долгов взятые на меня до брака и оплачивать он их не желает, хотя с удовольствием тратил мои кредитки. Обидно что в такой момент после родов когда мне нужна забота и помощь, когда я в зависимом положении он нашел выход не решать проблемы в отношениях а просто заменить меня другой. Вроде немного успокоилась, сегодня опять удар, мне он скинул 15 тысяч, а ей он купил 17 айфон, слезы градом, обида раздирает, мне он никогда таких подарков не делал. Я просто умираю от боли и несправедливости. Как из этого выбраться, какие практики применить. На консультации с психологами денег абсолютно нет пока
#помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

237

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

🎥 Video

Психология зрелой женственности — за пределами молодости и внешности

Есть особая магия в женщине, которая перестала гнаться за идеалами двадцатилетних и открыла в себе источник силы, которого нет у молодости. Это зрелая женственность — состояние души, а не возраст или параметры фигуры.

Это не про увядание. Это про расцвет.

Когда общество твердит, что главная ценность женщины — в ее молодости и красоте, зрелость кажется приговором. Но на самом деле это — освобождение.

Из чего складывается сила зрелой женственности?

🔵Принятие себя.
Она знает свои сильные и слабые стороны и больше не воюет с собой. Морщины становятся отметинами прожитой жизни, а не врагами. В этом есть глубокая элегантность и покой.

🔵Мудрость и проницательность. Пройденный путь дарит опыт. Она уже не ведется на манипуляции, четко видит мотивы людей и чувствует фальшь. Ее интуиция становится главным компасом.

🔵Эмоциональная свобода.
Она научилась экологично выражать чувства, просить о поддержке и не зависеть от чужого мнения. Ее внутренняя опора — в себе.

🔵Отсутствие потребности доказывать.
Она больше не пытается казаться «удобной», «хорошей» или «сильной». Она просто есть. И в этой аутентичности — ее главная притягательность.

🔵Глубина вместо суеты.
Ее интересует самореализация, внутренняя гармония, а не количество лайков в соцсетях.

🔵Забота из изобилия, а не из истощения. Она научилась наполнять себя первой, а потом отдавать миру. Ее энергия — не жертвенная, а созидательная.

Зрелая женственность — это не про то, чтобы стать «удобной» и «уставшей». Это про то, чтобы наконец-то расправить плечи и занять все пространство своей души.

Это та сила, перед которой меркнут любые стандарты молодости. Потому что ее нельзя купить, накачать или нанести филлером. Ее можно только прожить.
#под_лупой

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

🎥 Video

🙁 Миф: Чем умнее человек, тем проще ему быть счастливым.

🙂 Правда: Высокий интеллект часто коррелирует с повышенной тревожностью, склонностью к аналитическому параличу и самокопанию. Умный мозг лучше видит все возможные риски, катастрофизирует и находит подвох даже в хорошем. Часто для счастья нужна не столько эрудиция, сколько психологическая гибкость и эмоциональный интеллект.
#миф_или_правда

☀ Я спокойна | Подписаться

259

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

🎥 Video

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Проблемы в поведении девочки 15 лет. Это началось лет с 10, но тогда были просто шалости. С ней всегда общались, объясняли, что хорошо, а что плохо. Другие дети в семье так себя не ведут (опережая слова о том, что всё идёт из семьи).

Сестре 15 лет, собой хороша (уже следит за собой, мальчики за ней бегают), занимается спортом, учится на отлично, ни в чём не знает отказа. Причин для деструктивного поведения будто бы нет. Но она делает гнусные вещи и не видит в этом проблем: сплетничает, некрасиво отзывается о родственниках, создаёт интриги. Пример: она пыталась поссорить старшего брата и его девушку, рассказывая ей один на один небылицы про него. У неё отсутствуют эмпатия и сострадание. Пример: она захотела собаку, ей предложили съездить в приют, чтобы понять, что такое собака — прозвучало: «да кому нужны эти беспородные». За глаза может пренебрежительно отзываться об отце или крутить у виска на его слова. В своём возрасте она уже заявляет: «кому нужна любовь, надо хотеть богатого мужика». Подруги у неё меняются каждую неделю.

Она ведёт себя как прожжённая женщина. Как она дальше будет жить в обществе с такими характеристиками? Как ей донести, что надо пересматривать своё отношение ко всему?
#помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

292

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

🎥 Video

Мы часто тратим силы, пытаясь донести себя до других. Ждем, что нас поймут, оценят, одобрят. Это естественное человеческое желание. Но есть один важный момент: люди слишком заняты разгадыванием самих себя.

Это не эгоизм, это природа человека. У каждого из нас свой внутренний мир, свои заботы, страхи и желания. Мы постоянно пытаемся разобраться в собственных чувствах, мотивах, целях. Наш мозг — это целый космос, и его исследование занимает львиную долю нашего внимания.

Поэтому, когда мы ожидаем, что кто-то потратит столько же усилий на понимание нас, сколько мы тратим на себя, мы можем столкнуться с разочарованием. Не потому, что люди плохие или равнодушные, а потому что их внутренний фокус смещен на собственную жизнь.

Что это значит для нас?

〰 Возьмите ответственность за свои потребности.
Не ждите, что кто-то догадается, что вам нужно. Говорите о своих желаниях и границах открыто.

〰 Снизьте ожидания.
Не требуйте от других глубокого понимания каждой вашей мысли или чувства. Это освободит вас от лишнего напряжения.

〰 Сосредоточьтесь на самопонимании.
Чем лучше вы понимаете себя, тем меньше вы зависите от внешнего одобрения и тем проще вам доносить свои мысли.

〰 Ищите "своих".
Конечно, есть люди, которые будут прилагать усилия, чтобы понять вас. Цените эти отношения, но не делайте их единственным источником самоутверждения.

Помните: ваша ценность не зависит от того, насколько вас поняли другие. Вы и так уникальны.
#под_лупой

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

Друзья, многие из нас решают проблему: «Как быстро успокоиться, когда накрывает тревога или начинается паника?»
Сегодня поделюсь простым рабочим способом + приложением, которое реально помогает.
Попробуйте прямо сейчас технику «5-4-3-2-1» (заземление через органы чувств):
5 вещей, которые вы видите вокруг
4 вещи, которые можете потрогать
3 звука, которые слышите
2 запаха
1 вкус (можно просто сделать глоток воды)
Многие отмечают, что уже через 1–2 минуты становится заметно спокойнее.
А если нужно больше инструментов — рекомендую приложение StayOk.
В нём собраны самые эффективные техники и упражнения, основанные на методах современной психотерапии (включая элементы когнитивно-поведенческой терапии, EMDR, майндфулнесс). Приложение помогает быстро справляться с тревогой, паническими атаками и хроническим стрессом: дыхательные практики, техники релаксации, работа с мыслями, трекер настроения и быстрые инструменты «на случай приступа».
Многие мои подписчики уже поставили и отмечают, что стало заметно легче жить.
Скачать можно бесплатно в RuStore:
https://www.rustore.ru/catalog/app/com.karmadonov.stayok

264

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

🎥 Video

🙁 Миф: "Мы используем только 10% своего мозга."

🙂 Правда: Это один из самых живучих мифов. Нейробиологические исследования показывают, что мозг активен практически полностью даже во время сна, и каждая его область выполняет важные функции. Если бы 90% мозга не использовались, они бы атрофировались.
#миф_или_правда

☀ Я спокойна | Подписаться

250

Я спокойна

9 мая 2026 г., 20:34

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

269

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

🙁 Миф: Конфликты — это признак слабой или проблемной связи. Если люди по-настоящему любят друг друга, они всегда находят общий язык без споров.

🙂 Правда: Конфликты — это не только неизбежная, но и здоровая часть любых близких отношений. Разногласия показывают, что люди не слились в единое целое, а остаются личностями со своим мнением. Важен не сам факт ссоры, а как вы ссоритесь.
#миф_или_правда

☀ Я спокойна | Подписаться

250

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

Ваши границы — ваша крепость. Как восстановить то, что рухнуло?🔍

Чувствуете, что вас используют, ваше время и энергия не ценятся? Это знак, что границы нарушены. Вот план по их восстановлению:

🔵Осознайте и назовите.
Чего вы на самом деле хотите (или не хотите)? Что для вас приемлемо, а что — нет? Без этого шага все остальное бессмысленно.

🔵Говорите четко и спокойно. Используйте «Я-сообщения»:

«Мне неудобно, когда ты читаешь мои сообщения через плечо. Пожалуйста, не делай так».

«Я не могу помочь тебе с этим проектом, у меня свои срочные дела».

🔵 Перестаньте оправдываться.
«Нет» — это законченное предложение. Вы не обязаны объяснять каждый свой отказ многословными причинами.

🔵 Действуйте.
Если слова не работают, подкрепите их делом. Отдалитесь от человека, который постоянно нарушает ваши границы, прекратите разговор.

🔵 Будьте готовы к реакции.
Люди, привыкшие к вашей мягкости, могут удивиться, обидеться или манипулировать. Ваша задача — выдержать этот дискомфорт. Это признак того, что вы на правильном пути.

Выстраивание границ — это не эгоизм. Это акт самолюбия и самоуважения. Вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с уважением.
#под_лупой

☀ Я спокойна | Подписаться

241

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

Эмоциональный шантаж: виды, признаки и как от него защититься.

Эмоциональный шантаж — это манипуляция, где вашими чувствами (виной, страхом, долгом) управляют, чтобы получить желаемое. Шантажист играет на вашей привязанности, а его главное оружие — угроза (прямая или косвенная) вашим отношениям или вашему душевному спокойствию.

Как распознать? Фразы-маркеры:
🔵 «Если ты меня любишь, то...»
🔵 «Ты меня в могилу сведешь!» (давление на вине)
🔵 «Я не такой, как ты, я бы так не поступил» (давление на стыде)
🔵 «Делай, как знаешь, но мы с тобой на этом закончим» (угроза разрывом)
🔵 «После всего, что я для тебя сделал...»

3 главных признака:

〰 Вам страшно сказать «нет» из-за возможных последствий.

〰 Вы чувствуете вину за свои нормальные желания и границы.

〰 Вы постоянно идете на уступки в ущерб себе, лишь бы сохранить мир.

Как защититься?

🔵Распознайте и назовите. Поймите, что это не просьба, а манипуляция. Скажите про себя: «Это шантаж».

🔵Возьмите паузу.
Не реагируйте сразу. «Мне нужно подумать», «Давай вернемся к этому разговору позже».

🔵Отделите факты от чувств.
Его чувство обиды — это его ответственность. Ваше право сказать «нет» — это ваша.

🔵Четко обозначьте границу. Спокойно и твердо: «Я понимаю, что ты расстроен, но я принял(а) свое решение. Давление на меня неприемлемо».

Здоровые отношения строятся на уважении и договоренностях, а не на страхе и чувстве долга. Вы имеете право на свои границы, и защищать их — не эгоизм, а необходимость.
#под_лупой

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Вопрос можно прислать в бота
https://t.me/stresscase_bot

Расстались с парнем, вообще из-за того, что человек перекидывал ответственность, не мог поговорить, обсудить нормально, нам двоим было тяжело, но я очень хочу вернуться, хотя мне было хуже чем ему
#помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

274

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

282

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

📷 Photo

Доброе утро! ✨

Заметьте первый предмет, который вас впечатлил этим утром.

Сфотографируйте и кидайте в комментарии! ⬇
Это ваш "Момент" для спокойного дня.
#в_моменте

☀ Я спокойна | Подписаться

292

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

🙁 Миф: Лучший способ справиться со стрессом — это расслабиться и ничего не делать.

🙂 Правда: Пассивный отдых (лежание на диване, соцсети) иногда полезен, но часто не является самым эффективным методом. Гораздо лучше с последствиями стресса помогают справляться:

🔵Активная деятельность: физические упражнения, прогулки на природе.

🔵Практики осознанности: медитация, глубокое дыхание.

🔵Социальное взаимодействие: общение с близкими, совместная деятельность.

🔵Хобби, требующее погружения и концентрации.
#миф_или_правда

☀ Я спокойна | Подписаться

280

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Вопрос можно прислать в бота
https://t.me/stresscase_bot

Здравствуйте! Прошу помощи понять до конца свои мысли и чувства. Мне 34, это мой второй брак, вместе 5,5 лет, я очень очень люблю своего мужчину, у нас трое детей почти погодки, старшие двое мальчики, доченька родилась год назад, и с ними очень очень тяжело… У каждого свой характер, средний трехлетка так вообще высасывает все соки, особенно после рождения сестрички, плюс у меня двое детей старших от первого брака. И тут мне мой любимый, в ответ на то что я очень сильно устала от всего (от вечной готовки, бесполезной уборки, постоянного нытья 24/7) ни бабушек не детсадов пока нет, все на мне без личного времени на себя, в ответ на это он мне говорит «а ты то от чего устала????» При этом он до этого был у матери в тишине и покое 4 дня без нас, а я одна с ними…… Мне так стало обидно, просто до слез….. я еще два дня ему припоминала этот вопрос, трое погодок, пятеро детей на мне, уроки со старшими и тут вдруг такое…. Он ответил очень просто: «ну ты же мать! Это я не выдерживаю этого, а в тебе природой должно быть заложено, плюс ты сама клялась, что хотела много детей и кайфуешь от этого.» То есть вот такое обесценивание моего труда…. И вот тут главное недопонимание собственных чувств. Глубокая обида есть да, но что еще? Мне очень горько от того что любимый мужчина и настолько не понимает или обесценивает…. Эти его слова настолько тяжелы для меня, что этот удар психика даже не может принять? Я сказала ему, что от того что я мать мне не легче переносить все это…. Я человек и я так же устаю(((( у меня давно нет личного пространства, я очень любила свою работу, я ювелир, профессия чисто прикладная и она не терпит вмешательства, то есть при детях невозможно сидеть за верстаком, и я очень скучаю по ней. То что мой мч инфантил я давно поняла, такое ощущение, что он хочет вообще все на меня свалить под соусом «ты же мать», а сам типо «работает». Бред….. Что ему нужно пространство для работы прекрасно понимаю, не трогаю, Беру все на себя иногда, живу на 2 квартиры, но то что я не должна уставать потому что мама… Полный бред((( Как поступать в такой ситуации и достучаться?.. Или я действительно в чем то не права?
#помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

🙁 Миф: Если я буду идеальным партнером/сотрудником/родителем, то и ко мне будут так же относиться.

🙂 Правда: Это ловушка перфекционизма и так называемое магическое мышление. Вы не можете контролировать чувства и действия других людей, как бы идеальны вы ни были. Жертвуя собой и пытаясь угодить, вы чаще всего вызываете не ответную идеальность, а чувство вины у других или просто привыкание к вашей жертвенности. Здоровые отношения строятся на взаимности, а не на односторонних усилиях.
#миф_или_правда

☀ Я спокойна | Подписаться

336

Я спокойна

2 мая 2026 г., 10:17

🎥 Video

Синдром опустевшего гнезда: как жить, когда дети выросли и уехали

Ты столько лет посвятил(-а) себя им. Их смех наполнял дом, их заботы были твоими заботами. А теперь тишина. На кухне не гремит посуда, в комнате — пустота. И в душе тоже.

Это чувство тоски, потерянности и грусти имеет название — «синдром опустевшего гнезда». Это не слабость, а абсолютно естественный этап жизни, который переживают большинство родителей.

Что происходит?
Рушится привычный уклад, теряется главная роль — «родитель-опекун». Может казаться, что смысл жизни ушел вместе с ребенком.

Как помочь себе пережить этот период?

🔵Разрешите себе горевать.
Вы имеете полное право грустить и скучать. Не корите себя за эти чувства. Это признак любви, а не слабости.

🔵Не заполняйте тишину тревогой. Постоянные звонки и сообщения с вопросами «Как ты? Ты поел?» — это попытка вернуть контроль. Переведите общение в режим «равный с равным». Договоритесь о регулярных созвонах, но дайте детям возможность жить своей жизнью.

🔵Откройте в себе «Я» за пределами родителя.
Кто вы, когда не готовите завтрак и не проверяете уроки? Вспомните о своих старых увлечениях, мечтах, которые откладывали. Хобби, курсы, путешествия, прогулки — теперь на это есть время и энергия.

🔵Пересмотрите отношения с партнером.
Если вы в паре, это шанс заново открыть друг друга. Какие вы теперь муж и жена, а не только мама и папа? Выстройте новый общий ритм жизни.

🔵Наслаждайтесь свободой!
Это время, когда можно, наконец, есть на завтрак то, что хочется вам, смотреть свои сериалы и не подстраиваться под чужое расписание.

Это не конец чего-то прекрасного. Это начало новой, взрослой дружбы с вашими детьми и, что самое главное, — нового романа с самим собой.

Ваша ценность неизмерима, даже когда в доме тихо. Вы по-прежнему нужны. Просто теперь по-другому.
#под_лупой

☀ Я спокойна | Подписаться

Showing 30 of 70 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Я спокойна

Я спокойна

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты