Simple Run

Public

Просмотреть канал

5.1K

11K

115

Не можете присоединиться? @simplerun_channel

12.9k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 4:44 AM

Simple Run

🥇 Русскоязычный YouTube канал по бегу №1 https://youtube.com/SimpleRun 📱 Ставь приложение Simpla: https://simpla.fit 🏃🏼 Учим бегать и достигать целей: https://simplerun.ru РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67dd37f0d1fa733f937d3a58

@simplerun_channel offers specialized information about httpsgosuslugirusnet67dd37f0d1fa733f937d3a58 and simpla for subscribers interested in Вирусные видео

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 12.9K

Рост за 24ч: -761 6%

Последние посты

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

🎥 Video

Лёгких ног всем, кто сегодня бежит💛

2,660

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

🎥 Video

Через 5 минут узнаем — да или нет🤞🏻

2,660

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

📷 Photo

ПОДДЕРЖИ НАШИХ. КАЗАНСКИЙ МАРАФОН 🫶🏻
#ЧелленджSimpla

В эти выходные Казанский марафон снова собирает тысячи бегунов — и в этом году у него есть всё, чтобы стать по-настоящему зрелищным 🤩

На старт выходит Владимир Никитин — один из самых быстрых бегунов страны 🏆Он открыто говорит о цели: не просто победа, а рекорд России.

Такие заявления делают гонку другой — более острой, более живой. Когда на кону секунды, зрители начинают чувствовать каждый километр.

Но если отойти от громких целей и рекордов — в этом марафоне есть куда более тихая, но не менее важная история.

История про тех, кто вставал на тренировки рано утром, кто сомневался перед длинными, кто договаривался с собой, когда было тяжело💪🏻

Мы точно знаем: за каждым стартовым номером — большая работа.

И сейчас уже не время добавлять что-то сверху. Всё нужное вы сделали.

Поэтому в эти выходные:

— болеем за Никитина и его амбицию переписать рекорд 🍀
— и не менее сильно болеем за каждого из вас, кто выходит на старт ❤️

Потому что у марафона всегда два результата: один в протоколе, второй — внутри.

И второй, как правило, важнее.

Условия участия:
- нажать на кнопку «Участвую»
- записать тип активности в период с 02.05 (00:00 MSK) по 03.05 (23:59 MSK)
- обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег)
-дистанция от 3 км и более


❤️, если будете участвовать
🔥, если бежите в Казани

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

📷 Photo

Мир. Труд. Май.
Бег. Финиш. Медаль.

Майские — это не только дача и шашлык.

Это девять дней, которые можно потратить на то, чтобы наконец начать готовиться к старту.

До Белых ночей — 2 месяца. До Московского марафона — 4 месяца. Времени ещё достаточно. Но только если начать сейчас.

Все программы подготовки Simple Run — от первой пятёрки до марафона — со скидкой 30% на майские.

Вводите дату старта — приложение строит план именно под вас.

Промокод: may30

Ссылка https://p.simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=010526&promocode=may30&tariff_id=22

2,800

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

📷 Photo

Самый массовый полумарафон России теперь можно пробежать вместе с Simpla

Друзья, у нас огромная новость 🔥

Мы запустили партнёрство с http://ЗаБег.РФ/ — главным беговым оператором страны🙈

🙈ЗаБег.РФ — это синхронный старт от Калининграда до Камчатки в 9:00 по Москве.

В мае 2025 года на дистанцию вышли 180 000 человек в 89 регионах России и 25 странах-партнёрах — крупнее бегового события в стране нет.

А в 2026 году ЗаБег пройдёт в десятый, юбилейный раз — и это особенный повод присоединиться.

Партнёрство с Simpla означает одно:
путь бегуна — от первой мысли «побегу полумарафон» до пересечения финишной черты — впервые проходит в одной цифровой среде.

Что это значит для вас:

→ Зарегистрироваться на ЗаБег можно прямо в Simpla, без переходов на сторонние сайты
→ Скидка 20% на слот — наша благодарность за то, что вы с нами
→ Ваши финиши становятся частью спортивной летописи в Simpla — вместе с тренировками и личными рекордами
→ Подготовка, старт, восстановление — теперь в одном приложении

Это только первый шаг. Впереди — совместные челленджи, программы подготовки под конкретные старты, клубные пакеты для команд и многое другое.

Но начнём с главного.

Откройте https://simpla.fit/ нажмите на баннер http://ЗаБег.РФ/, выберите свою дистанцию.

Слоты в Москве и Питере уходят первыми.

👉 https://simpla.fit/

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

В воскресенье на старт Казанского марафона выходит https://t.me/nikitinvoloda

За плечами — лучший дебют в истории российского марафона. Впереди — попытка побить рекорд России.

Кстати, если вы ещё не смотрели наш выпуск с Владимиром на YouTube — вот ссылка https://youtu.be/s6voSKu43g8?is=F-gjPQbkew08l8bX

А мы тем временем запустили розыгрыш вместе с Amazfit: угадайте финишное время Никитина точнее всех — и выиграйте часы Amazfit Active Max.

Плюс среди всех участников разыгрываем подписки Simpla Premium и календари Simple Run.

Все условия — в нашем под этим постом https://www.instagram.com/p/DXv99dhCL20/?igsh=eGtvOTJ1MGxqYTN5

Принимаем прогнозы до 8:00 воскресенья — до старта забега.

2,300

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

📷 Photo

В воскресенье Сабастиан Саве пробежал первую половину Лондонского марафона за 1:00:29.

Вторую — за 59:01.

Он ускорился на второй половине марафона.

Это называется отрицательный сплит — когда вторая половина дистанции быстрее первой.

Звучит просто. На практике это делают единицы.

Почему большинство бегунов делают наоборот❓

Старт всегда обманывает.

Адреналин, свежие ноги, толпа вокруг — темп растёт сам собой.

Кажется, что легко. Кажется, что так и надо. На 30-м километре выясняется, что нет.

Гликоген заканчивается, ноги тяжелеют, темп падает. Бегун выживает вместо того, чтобы бежать.

Что происходит при отрицательном сплите❓

Первая половина в контролируемом темпе = организм не уходит в долг по гликогену.

👉Мышцы не накапливают критическое количество метаболитов.
👉Во второй половине ресурсы ещё есть.

Именно поэтому финиш получается сильным, а не мучительным.

❗️❗️
Анализ 110 013 финишёров Бостонского марафона за 4 года показал:

👉Бегуны быстрее трёх часов замедляются во второй половине в среднем на 5%.
👉Те, кто финиширует за 4 часа и медленнее, — на 14-23% в зависимости от погоды.
👉И только 1-8% любителей вообще финишируют с отрицательным сплитом.

Разница в результате — в умении сдержаться в начале.

На полумарафоне это работает так же:

Первые 10 км — контроль. Последние 11 км — работа.
Если на 15-м километре вы ускоряетесь — вы всё сделали правильно.

Бежали когда-нибудь вторую половину быстрее первой? 👇

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

📷 Photo

Давно не делали рубрику «вопрос — ответ». Пишите в комментарии всё, что накопилось — про тренировки, забеги, питание, восстановление, экипировку.

2,430

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

Вчера произошло то, что считалось невозможным.

🔝Сабастьян Саве — Кения — пробежал марафон за 1:59:30.

Первый человек в истории, официально преодолевший двухчасовой барьер в соревновательном забеге.

До этого существовал только один САБ-2 — Кипчоге в 2019 году. Но то был экспериментальный забег с пейсерами, без конкурентов, не признанный рекордом.

Вчера — это был настоящий марафон.

И Саве был не один.

Кежелча финишировал вторым — 1:59:41. Дебют в марафоне.
Киплимо — третий — 2:00:28. Быстрее прежнего мирового рекорда. И только бронза.

Три человека в одном забеге разнесли в щепки всё, что мы знали о возможностях человека.

Первая половина — 1:00:29. Вторая — Саве пробежал за 59:01.

59 минут. Вторая половина марафона.

И в этот же день — Дима Неделин установил рекорд России — 2:08:54.

Что за день!🔥

Кипчоге написал: «Это исторический день для марафонского бега. Видеть двух атлетов, выбежавших из двух часов — доказательство того, что мы только в начале того, что возможно».

🔗Подробно разобрали этот день на YouTube — https://youtu.be/VQoTRJN6Yfo

3,050

Simple Run

11 мая 2026 г., 04:50

📷 Photo

ЖЕНЩИНЫ ФИЗИЧЕСКИ СЛАБЕЕ МУЖЧИН

Мужчины бегают быстрее женщин. Это правда.

☝️Но только до определённой дистанции.

Дальше начинается кое-что интересное.

На 5 км мужчины быстрее в среднем на 18%. На марафоне — уже на 11%. На 100 милях — разрыв сокращается почти до нуля.

А дальше 195 миль — женщины в среднем начинают обгонять мужчин.

Это данные анализа результатов почти двух миллионов участников забегов.

Почему так происходит?👇

Женские мышцы устроены иначе. В них больше медленных волокон — тех самых, которые не устают часами. Именно поэтому после 110-километрового ультрамарафона мышцы женщин восстанавливаются быстрее и теряют меньше силы — это зафиксировано в исследованиях.

Ещё один момент.

Женщины лучше сжигают жир во время бега. А жир — это главное топливо на длинных дистанциях. Мужчины расходуют углеводы быстрее — и быстрее «заканчиваются».

И наконец темп.

Женщины бегут равномернее. Мужчины чаще стартуют слишком быстро — и умирают во второй половине. Женщины финишируют сильнее.

Важная оговорка: среди профессиональных спортсменов мужчины по-прежнему быстрее на любой дистанции. Но среди любителей — чем длиннее забег, тем меньше разрыв.

Тело женщины создано для того, чтобы держаться долго. Просто раньше об этом не говорили.

Знали об этом?

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

Live stream finished (12 minutes)

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

🎥 Video

Итоги челленджа Simpla × Amazfit.

Спасибо всем кто участвовал. Если пропустили эфир — оставляем запись и дублируем список победителей.


Подписка на месяц:

Светлана Туркина
Вероника Сорокина
Артём Петров
Александра Иванова
Инна Мануйлова


Подписка на полгода:

Артур Канкулов
Михаил Славнов
Наталья Снегирева

Подписка на год:

Николай Бобров

Календари Simple Run:

Родион Казанский
Дмитрий Бородин
Бегущий к прибыли
Екатерина Гиричева
Евгений Круглов
Дина Нугаева
Максим Галков
А. Gafuroff
Валентин Ткачев
Александр Слобода

Часы Amazfit Active 3 Premium:

Alla Miller

Если вы есть в этом списке — напишите в комментарии, что прочитали этот пост. Мы свяжемся с вами в личных сообщениях🏆

324

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

📷 Photo

⚡️Мы решили сделать Simpla платным для тех кто бегает медленнее 6 мин/км.

Шутка. С первым апреля🎉

А вот это уже правда⤵️

Сегодня годовая подписка https://p.simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=010426&promocode=april вместо 9500₽. Только сутки.

Промокод april.

Для понимания масштаба: одно занятие с личным тренером в Москве — от 3 000₽. Здесь за 6500₽ вы получаете тренера в телефоне на целый год.

Внутри — всё что нужно для любого уровня и любой цели.

Бег, плавание, триатлон, пилатес (плюс в течение года курсы будут добавляться) — всё открывается одной подпиской.

Не затягивайте. Промокод april работает только сутки. Потом его не будет.

👉 https://p.simpla.fit/premium/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=010426&promocode=april

493

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

Live stream started

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

📷 Photo

🏁Уже 5 апреля — Сочи Автодром!

Один из лучших стартов весеннего сезона — плоская трасса, тёплый Сочи и тысячи бегунов на старте.

📷Мы хотим поснимать атмосферу, эмоции и самых заряженных бегунов!

Если вы:

— бежите 5 апреля
— активно ведёте соцсети и любите делиться бегом
— хотите попасть в канал Simple Run

📩Напишите в комментарии — договоримся где и как вас найти!

А если вы пока только планируете свой первый марафон или хотите улучшить время на следующем — самое время начать подготовку прямо сейчас🏃🏻

Все программы подготовки к марафону и полумарафону доступны в подписке в https://simpla.fit/premium/?ysclid=mnej5npwj6822460358

1,500

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

Забег «Как GPS изменил бег» 🌐 В 1970-х появилась система GPS. Её разрабатывали военные, чтобы точно понимать, где находится объект на Земле 🌎 И только в начале 2000-х GPS стал доступен гражданским. Несколько фактов: 🔴GPS-спутники летают со скоростью…

1,340

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

📷 Photo

1,370

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

📷 Photo

🤝Воскресенье — лучший день познакомиться.

Тысячи людей читают этот канал. Москва, Питер, Казань, Екатеринбург, Новосибирск — и ещё сотня городов. Многие из вас бегают в одном парке и даже не знают об этом.

Давайте это исправим.

Напишите в комментарии:

🏙 Город
📍 Где бегаете
⏱ Темп и дистанция
🕐 Когда обычно выходите

Вдруг ваш будущий беговой друг уже читает этот пост 👇

1,770

Simple Run

1 апр. 2026 г., 20:58

📷 Photo

⚠️
Внимание. Данный материал основан на реальных событиях. Автор не несёт ответственности за приступы узнавания, нервный смех и внезапное желание нажать «зарегистрироваться» ещё раз.

Листайте — и найдите себя 👟

Если вы только что зарегистрировались на первый марафон или полумарафон — добро пожаловать в наш https://t.me/simplerun2142

Там отвечает тренер, разбираем подготовку и всё, что происходит между регистрацией и финишем.

👉 https://t.me/simplerun2142

2,460

Showing 19 of 19 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Simple Run

Simple Run

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты