Рогозов | Не болей!

Public

Просмотреть канал

5.1K

11K

115

Не можете присоединиться? @rogozov_ne_bolei

33.7k Участники

Обновлено: May 12, 2026 at 7:46 PM

Рогозов | Не болей!

Защитим ваше здоровье, как Рогозов защитил своё. Долгая жизнь — ваш осознанный выбор! Методики Л.И. Рогозова. Канал ведётся последователем. Ссылка для друзей: https://t.me/+Kw9islsVaNxmYzgy Сотрудничество: @manager_alpha @Diggsale @cherryj8 @Ann202425

Join @rogozov_ne_bolei for exclusive manager_alpha and ann202425 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 9 дней)

Всего: 33.7K

Рост за 24ч: -358 1%

Последние посты

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

Правильное питание — это не голод и пустая тарелка. И уж точно не «травка на блюдце».
⠀
Главный ориентир — объём желудка. У женщин он в среднем 300–500 мл, у мужчин — 400–600 мл.
⠀
Поэтому и порции должны быть разумными:

🔸для женщин — 300–400 г,
🔸для мужчин — 400–600 г.
⠀
Хватит ли вам такой еды? Да. Особенно если в тарелке — не только углеводы, но и белки, клетчатка и немного жира.
⠀
Правильное питание не должно вызывать страх. Оно должно насыщать — без перегруза.

👍 — я питаюсь правильно!
❤️ — я стараюсь питаться правильно
🔥 — я питаюсь как хочу

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,490

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

Не все лекарства одинаково подходят для утреннего приёма

Некоторые лучше отложить на вечер — и вот почему.
⠀
🔸Препараты от гипертонии. Давление обычно снижается к вечеру, а пик рисков приходится на ночное время. Поэтому такие препараты эффективнее и безопаснее принимать во второй половине дня.
⠀
🔸Валерьянка. Хоть и кажется безобидной, может вызывать сонливость. Приём утром — не лучшая идея, особенно если впереди важные дела.
⠀
Вывод простой: даже самое «мягкое» средство имеет своё время. Лучше уточнять режим приёма у врача, чем гадать на своём самочувствии.

❤️ — спасибо за совет!

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,350

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

Хруст в шее или спине
⠀
Когда вы слышите щелчок, это не кости трутся друг о друга.

Это газовые пузырьки в суставной жидкости лопаются при растяжении фасеточных суставов. Отсюда и чувство лёгкости после.
⠀
🔸Но расслабление обманчиво. Частый хруст, особенно резкими движениями, может травмировать связки и повредить хрупкие структуры шейного отдела.
⠀
Если хочется «щелкнуть» снова и снова — лучше заняться разминкой или укреплением мышц.

Шея — не место для экспериментов.

❤️ — я хрущу шеей
👍 — а я избегаю этого

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,490

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

СОСЕДКА ИЗ ГРУЗИИ НАУЧИЛА.

Я до последнего думала, что это преувеличение… но ТАКОГО теста для хинкали у меня не было никогда.
Оно не рвётся. Вообще. Лепится как пластилин, а внутри держит весь сок 😍

И самое интересное — всё дело в одном нюансе, который почти никто не делает…

В миске соедините воду, соль и самое главное… читать далее

1,510

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

Консервы в жестяных банках — удобно, но не всегда безопасно.
⠀
При производстве такой упаковки часто используют материалы с бисфенолом — веществом, которое может проникать в еду.
⠀
Исследования показывают: регулярное потребление продуктов с бисфенолом связано с нарушением гормонального фона, проблемами с репродуктивной системой, повышенными рисками диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
🔸Если есть выбор — отдавайте предпочтение стеклу или свежим продуктам.

❤️ — спасибо за совет!

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,410

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

5 тревожных сигналов, которые могут указывать на диабет:
⠀
🔵Постоянная жажда — пьёте много, но не можете утолить.

🔵Частое мочеиспускание — до 10–15 раз в день.

🔵Кожный зуд, мелкие ранки заживают дольше обычного.

🔵Постоянный голод и, как ни странно, набор веса.

🔵Быстрая утомляемость, даже после сна.
⠀
Если замечаете у себя эти симптомы — не откладывайте. Сдайте анализ на сахар и обратитесь к врачу. Ранний диагноз — половина лечения.

❤️ — у меня нет диабета
😱 — а у меня есть...

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,510

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

Полезная инфографика: где и какие боли в животе могут сигнализировать о проблемах с органами.

Поделитесь со своими близкими ❤️

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,430

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

🎥 Video

Простые упражнения для спины — основа крепкого позвоночника и лёгкости в движении каждый день.

Сохраните и жмите 👍 если посчитали полезным!

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,350

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

Как правильно чистить сосуды?
⠀
Сок лимона, моркови, свёклы, редьки, чеснока, мёд и немного кагора — всё смешивается и хранится в холодильнике.

Пьётся по столовой ложке после еды, трижды в день. Курс — 1,5 месяца, потом перерыв.
⠀
🔵Этот состав улучшает кровообращение, поддерживает сердце и помогает организму работать «чище» и бодрее.
⠀
Важно: это не панацея и не альтернатива лечению. Но как поддерживающая мера — вполне рабочая, особенно в сочетании с адекватным питанием и движением.

👍 — спасибо, полезно!

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,670

Рогозов | Не болей!

11 мая 2026 г., 10:23

📷 Photo

Полезная инфографика: где и какие боли в животе могут сигнализировать о проблемах с органами.

Поделитесь со своими близкими ❤️

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,330

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Простуда кажется пустяком — но именно из-за «пустяков» мы часто болеем дольше, чем нужно

Вот три ошибки, которые совершают почти все:

©Сбиваем температуру слишком рано.
До 38,5 °C — это не враг, а сигнал, что организм борется. Жаропонижающие в этом случае мешают иммунитету, а не помогают.

©Принимаем препараты «от кашля».
На самом деле кашель — способ очистить лёгкие. Если его подавить, мокрота останется внутри. Лучше использовать средства, которые её разжижают, например, АЦЦ.

©Работаем на больничном.
Даже из дома. А потом удивляемся, почему простуда длится две недели. Организму нужен не только чай с мёдом, но и реальный отдых — сон, тепло и тишина.

Работали хоть раз на больничном?

👍 — да, приходилось
❤️ — на больничном только отдыхаю

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,080

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Перловка — звезда школьных столовых и враг детства для многих

Признаюсь, я сам с ней не дружу… но факт остаётся фактом: польза у неё колоссальная!

🔸Клетчатка — щит для печени

Перловка богата клетчаткой, которая буквально впитывает вредные желчные кислоты. Это снижает нагрузку на печень и помогает предотвратить образование камней в жёлчном пузыре.

🔸Витамины и минералы в одной тарелке

Полстакана варёной перловки — и вы получаете 10% дневной нормы витамина B3 и треть суточной потребности в селене.

🔸Селен — защитник №1

Этот антиоксидант нейтрализует канцерогены из пищи, поддерживает детокс печени и защищает её от перегрузки.

Так что перловка — это не скучная каша, а сильный союзник для вашего здоровья. Даже если ешь её без особого энтузиазма 😉

❤️ — да ну, бросьте, я её люблю!
🔥 — солидарен(на), она невкусная!

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,440

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Внимание к составу косметики — это не прихоть, а элементарная забота о себе

И один из самых спорных компонентов — парабены.

🔵Что это такое?

Парабены — дешёвые консерванты, которые добавляют в кремы, шампуни и гели, чтобы они не портились и не покрывались плесенью. Звучит полезно, но есть нюанс.

🔵На упаковке ищите такие названия:

E218, E219, E214, E216, Methylparaben, Ethylparaben, Propylparaben и их «родственники».

🔵Почему стоит быть осторожнее:

— Парабены могут имитировать гормон эстроген и нарушать гормональный фон. Особенно это опасно для беременных и кормящих.

— При контакте с солнцем могут ускорять старение кожи. Да, именно так — крем с защитой может сыграть против вас, если в нём парабены.

В ЕС содержание парабенов строго ограничено — не более 0,4%. Следите за составом, чтобы не навредить себе в погоне за гладкой кожей.

👍 — спасибо за рекомендацию!
❤️ — буду осторожнее

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,280

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Как заменить животный белок растительным и не потерять ни грамма пользы 💪

Белок — не только в мясе и яйцах. Если подойти с умом, растительный рацион даст всё, что нужно организму:

©Соевые продукты: тофу, темпе, эдамаме, соевое молоко — полноценные источники белка с отличной усвояемостью.

©Суперфуды: спирулина — не просто водоросль, а настоящий протеиновый концентрат с аминокислотами.

©Бобовые: фасоль, нут, горох, чечевица, арахис — сытно, вкусно, питательно.

©Крупы и злаки: гречка, бурый рис, киноа, булгур — отличный растительный белок в сочетании с клетчаткой и микроэлементами.

©Орехи и семена: миндаль, кешью, фисташки, грецкие, фундук, а также конопляные семечки и протеин на их основе — всё это прекрасно дополняет рацион.

Белка будет достаточно — главное, разнообразие и баланс.

👍 — спасибо, полезно!

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,440

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Есть симптомы, которые нельзя списывать на усталость или возраст.

Сердце подаёт сигналы — важно их услышать вовремя.

⚠️ Головокружение
— Особенно при резком вставании. Может быть связано с атеросклерозом или проблемами клапанов.

⚠️ Одышка
— Если даже лёгкая нагрузка вызывает ощущение, что не хватает воздуха, это тревожный звоночек. Часто сочетается со слабостью.

⚠️ Боль или жжение в груди
— Может отдавать в левую руку, плечо, шею или челюсть. Характерный признак ишемии или приближающегося инфаркта.

⚠️ Сбои ритма
— Перебои, замирания, внезапный «разгон» пульса, потемнение в глазах, звон в ушах — всё это требует визита к врачу.

Не игнорируйте эти сигналы. Сердце не прощает халатности.

❤️ — моё сердце в порядке!
😢 — увы, знаком(а) с этим...

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,380

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Жмите улыбку, если тоже решили 😁

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,220

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Белок — не только «про спорт».

Это основа всего: мышц, гормонов, иммунитета и даже кожи. Но сколько его нужно именно вам?

Оптимальный уровень белка в крови — от 75 г/л. Лучше — ближе к 78 г/л и выше.

А вот суточные нормы:

🔵Малоподвижным — 1 г на 1 кг веса.
🔵Активным и спортсменам — 1,5–2 г на 1 кг.

Пример: если вы весите 70 кг и занимаетесь спортом, ваш диапазон — от 105 до 140 г белка в сутки.

Но! Не переусердствуйте: избыток белка перегружает почки и может привести к проблемам вроде нефросклероза. Больше — не значит лучше.

Золотое правило: максимум 2 г на 1 кг веса. Этого достаточно, даже если вы каждый день в зале.

❤️ — я потребляю достаточное кол-во белка
🔥 — я не делаю на нем особый акцент

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,140

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Груша — не просто вкусный фрукт, а настоящий природный аптечный шкаф.

В Японии говорят: «Съешь грушу — и доктор не понадобится». И это не преувеличение.

Вот что делает этот фрукт:

🔹 укрепляет иммунитет,
🔹 улучшает пищеварение,
🔹 поддерживает дыхательную систему — особенно полезна при кашле и простуде.

Груша также помогает сбить температуру, утоляет жажду, выводит токсины и даже улучшает память. Натуральный энергетик без кофеина и сахара.

Но есть нюанс: при диабете и болезнях печени стоит ограничить употребление — фрукт содержит природные сахара и может быть тяжёл для переработки.

Добавьте грушу в рацион — и тело скажет спасибо.

❤️ — люблю грушу!
🔥 — а я не особо

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,270

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Миф об "Аскорбинке" жив до сих пор

— многие до сих пор считают её полезной. Но пора снять розовые очки.

Что на самом деле в этих жёлтых драже?

🔸Витамина С — мизер. Настолько, что на здоровье почти не влияет.

🔸Основной состав — сахар, патока, мука. Это скорее конфета, чем витамин.

🔸Краситель E104 — хинолиновый жёлтый. Может вызывать гиперактивность у детей и аллергические реакции.

🔸Тальк — вроде бы безопасен, но при склонности к аллергии лучше избегать.

По сути, "аскорбинка" — это маркетинг в оболочке ностальгии. Если хотите настоящую поддержку иммунитета, ищите более чистые и эффективные формы витамина С без сахара и красителей.

😱 — ого, не знал(а)!
❤️ — спасибо за совет!

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,320

Рогозов | Не болей!

24 апр. 2026 г., 23:40

📷 Photo

Кaк обмануть оргaнизм?

Держитe лучший список на все случаи жизни. Жмите огонeк, если хотите большe таких чeк-листов.

— Рогозов | Не болей! 🌟 Подписаться!

1,300

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Рогозов | Не болей!

Рогозов | Не болей!

Рейтинг

Рост участников (Последние 9 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Последние посты

Отзывы пользователей (0)