Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым и устойчивым даже в сложные времена.
Реклама: @semenyukk
Другие наши каналы: https://t.me/addlist/pJ4cr-lPkcJiYzAy
Регистрация: clck.ru/3NsvUb
@pofixil offers specialized information about clckru3nsvub and httpstmeaddlistpj4crlpkcjiyzay for subscribers interested in Вирусные видео
Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
Расскажите, какие мобильные/компьютерные игры вас успокаивают?
Для админа это недавно вышедшая Mixtape — идеальное сочетание анимации и олдскульных треков 🎧📼
1,220
20
0
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
С каждого вашего лайка у админа повышается настроение 😀
1,470
148
0
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
📷 Photo
Что такое норма и почему «нормальный» не всегда значит «хороший»
Мы часто воспринимаем слово «нормальный» как синоним слову «хороший». «Наконец кто-то нормальный» — это похвала, а не беспристрастная констатация факта. Однако если разобраться, что такое норма, то всё окажется не так просто.
https://lifehacker.ru/chto-takoe-norma/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
1,430
26
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
📷 Photo
Пристальный взгляд и жуткие дневники: как режиссёры раскрывают тему психических расстройств
Достоверно передать эмоции человека с психическим заболеванием удавалось далеко не всегда, а вот зрелищно или даже пугающе — сколько угодно. Вот какие приёмы для этого использовались: https://lifehacker.ru/rasstrojstva-v-kino/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
1,670
23
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
Порекомендуйте занятие, которым вы занимаетесь, когда нет интернета 😎
Админ ищет, чем заняться.
1,530
41
0
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
📷 Photo
Успели отдохнуть за выходные?
💅🏻 — Да
😢 — Нет, нужно ещё чилла
🌚 — Выходные? Какие выходные?
1,750
212
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
В любой непонятной ситуации стремитесь сохранить эмоциональную устойчивость
В этом сила.
Если можете на что-то повлиять — влияйте. Если нет — сфокусируйтесь на том, что можете контролировать.
Если тревожно, а повлиять на ситуацию нельзя, наведите порядок вокруг себя, займитесь рабочими задачами и/или обеспечьте себе физическую активность. Это поможет легче пережить эмоциональную бурю и попозже взглянуть на всё более ясным взглядом.
Если сил совсем нет, отпустите контроль вообще: примите ванну или смотрите видео с котиками два часа подряд — суть в том, чтобы на время отключиться от внешнего мира. Когда появятся силы, будете делать что-то другое.
Берегите нервы и себя ❤️
🥰 Дофамин
1,760
98
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
📷 Photo
Лайк, если согласны.
🥰 Дофамин
1,890
211
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
📷 Photo
Как пустой стул поможет избавиться от злости и обид
Главное — будьте максимально честны и серьёзны.
https://lifehacker.ru/pustoj-stul/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
2,110
20
Дофамин | Лайфхакер
15 мая 2026 г., 14:00
📷 Photo
Афишировать отношения в интернете — мнения?
❤️ — норм
🌚 — кринж
А теперь разбираемся все вместе: https://lifehacker.ru/otnosheniya-i-status-v-socsetyax/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
2,040
166
Дофамин | Лайфхакер
5 апр. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Простые способы заботиться о себе каждый день: чек-лист
В ежедневной суете рабочих задач и домашних дел мы часто забываем позаботиться о себе. Лучше приучить себя к небольшим, но очень полезным действиям, которые благотворно повлияют на разные сферы жизни.
Собрали 20 полезных ежедневных задач, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Сохраняйте и делитесь с друзьями.
😶 Подписаться | https://t.me/lifehacker_telegram_bot
692
Дофамин | Лайфхакер
5 апр. 2026 г., 17:52
📷 Photo
10 фраз, которые стоит почаще говорить своим близким
❤️Спасибо тебе
❤️Ты не один (не одна), я с тобой
❤️Я восхищаюсь тобой
И ещё 7 важных фраз: https://lifehacker.ru/slova-dlya-blizkix-lyudej/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
3,920
49
Дофамин | Лайфхакер
5 апр. 2026 г., 17:52
Последние 3 использованных эмоджи — ваше настроение на эти выходные
Делитесь в комментариях, что у вас вышло! Мы начнём: ❤️💅👀
1,480
25
0
Дофамин | Лайфхакер
5 апр. 2026 г., 17:52
📷 Photo
8 заповедей для тех, кто хочет научиться говорить «нет»
Неловкость, стыд, страх чувствует большинство из нас, когда пытается отказать кому бы то ни было. Рассказываем, как это сделать без вреда для себя и окружающих: https://lifehacker.ru/skazi-net/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
1,250
25
Дофамин | Лайфхакер
5 апр. 2026 г., 17:52
📷 Photo
Как выжить в тёмные времена?
Виктор Франкл — психолог и основоположник экзистенциально-гуманистического направления психотерапии. Он пережил концлагеря, потерял в них жену и родителей, но смог профессионально осмыслить этот опыт, чтобы на его основе помогать другим.
Основной идей логотерапии является поиск смысла, что по мнению Виктора Франкла и является движущей силой жизни. Правильно заданные вопросы, возможность взглянуть на проблему со стороны, а также возможность выбрать не только как решить, но и как отнестись к ситуации, если вдруг она оказывается неразрешимой.
Как и любой другой вид терапии, логотерапия нужна для исследования себя, понимания своих свобод и ограничений, аккумулирования ресурсов на поиск смысла и его реализации. Но нужно понимать, что это направление отличается сильной идеей об ответственности за собственную жизнь. Логотерапия даёт возможность по-другому взглянуть на свою жизнь, поисследовать её, возможно обрести смысл, взять ответственность и научиться относиться к страданиям в жизни так, чтобы не разрушаться.
Вместе с психологом Alter Ксенией Иорданян разобрались, как работает логотерпаия Виктора Франкла и как применять её в повседневной жизни.
Сохраняйте карточки себе, чтобы всегда были под рукой.
🥰 Дофамин
Дофамин | Лайфхакер
5 апр. 2026 г., 17:52
📷 Photo
2 апреля — Международный день осведомлённости об аутизме
«Это болезнь», «аутизм вызывают прививки», «такие дети не могут учиться в школе» — эти представления очень вредны как для людей с аутизмом и их семей, так и для общества в целом. Поэтому сегодня мы развенчиваем самые популярные мифы.
🥰 Дофамин
1,700
45
Дофамин | Лайфхакер
5 апр. 2026 г., 17:52
Расскажите, что вас радовало в последнее время?
Админ, например, на днях получил долгожданный плакат с киноафишей «Сияния» Стэнли Кубрика 1980 года.
1,520
47
0
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
📷 Photo
8 типов личных границ, которые важно установить в отношениях с окружающими
Установление границ начинается с размышлений о том, какие вещи вас раздражают или вызывают у вас дискомфорт. В целом есть несколько основных категорий личных границ, которые следует обозначить в первую очередь, если вы никогда раньше этого не делали.
https://lifehacker.ru/tipy-lichnyx-granic/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
1,300
38
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
Как вы читаете книги?
❤️ — в бумажном варианте
🦄 — с помощью электронной книги
🔥 — на телефоне/планшете/ноуте
💅 — на бересте
1,570
324
0
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
📷 Photo
Это вам 😘
🥰 Дофамин
1,470
83
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
📷 Photo
Откуда берётся негативное мышление и как взять его под контроль
Насовсем избавиться от плохих мыслей нельзя, но можно их перенастроить.
https://lifehacker.ru/negativnoe-myshlenie/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
1,790
33
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
📷 Photo
Как отказаться от стремления к идеалу и быть счастливым здесь и сейчас
Чем меньше мы стремимся быть счастливыми, тем счастливее себя чувствуем. Чем меньше стараемся показать лучший результат, тем лучше у нас получается.
https://lifehacker.ru/pochemu-ne-nado-byt-idealnym/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
2,030
39
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
Открываем книжную лавку 😀
Посоветуйте в комментариях классную книгу (или книги!) — составим список для чтения.
1,870
33
0
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
📷 Photo
Ставьте 🤝, если согласны...
🥰 Дофамин
2,130
193
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
Как провести выходной так, чтобы отдохнуть: выбор читателей «Дофамина»
❤️Подышать
Практика «Дыхание по квадрату» сосредоточена на вдохе, задержке дыхания, выдохе и паузе. Чтобы попробовать технику, для начала расслабьте плечи и снимите напряжение с челюсти. Затем действуйте так:
⭐Вдохните через нос на счёт четыре. Расширьте живот и рёбра.
⭐Задержите дыхание и сосчитайте про себя до четырёх.
⭐Выдохните через рот на четыре счёта, полностью выпуская воздух. Позвольте животу и рёбрам прийти в нормальное положение.
⭐Задержите дыхание и снова сосчитайте до четырёх.
⭐Повторяйте шаги до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
❤️Расслабиться под классный сериал
«Энн», «Терапия», «Начальная школа Эббот» — собрали подборку из https://lifehacker.ru/dobrye-serialy/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social для тех, кому этот мир уже абсолютно понятно, и хочется одного — спокойствия и гармонии.
❤️Создать вокруг себя ощущение уюта
Мягкий свет вокруг, плед и удобное кресло (или кроватка!), горячий чай или сладкий какао... Звучит, как тот самый уютный вечер. С последним мы можем помочь — вот вам классные рецепты:
⭐️ https://lifehacker.ru/recipe/kakao-na-kokosovom-moloke-s-koricej/
⭐️ https://lifehacker.ru/recipe/apelsinovyj-chaj-s-pryanostyami/
⭐️ https://lifehacker.ru/recipe/kofe-s-klenovym-siropom/
❤️Просто кайфовать
Отдых — это не слабость, а необходимость. Он помогает восстановить силы, вернуть ясность мыслей и снова почувствовать опору внутри. Даже короткая пауза без дел и задач уже даёт психике передышку.
Иногда важно просто остановиться, ничего не делать и не винить себя за это. Вы не обязаны заслуживать отдых. Чем внимательнее вы к себе, тем больше ресурса, спокойствия и тепла сможете привнести в свою жизнь 🤍
🥰 Дофамин
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
📷 Photo
5 способов понять, что вам нравится в сексе
Представьте, что во время секса партнёр спрашивает, чего вам хочется дальше. Такое проявление заботы и внимательности может привести в ступор. Дело в том, что многие до конца не знают своих предпочтений и потребностей. Если вы тоже с таким сталкивались, воспользуйтесь этими советами: https://lifehacker.ru/predpochteniya-v-sekse/
🥰 Дофамин
2,150
24
Дофамин | Лайфхакер
1 апр. 2026 г., 14:43
📷 Photo
6 упражнений, которые помогают справляться с тревогой
Наше ментальное состояние связано с физическим намного больше, чем мы думаем. Поэтому работа с дыханием в моменте может помочь перезагрузиться и восстановиться. Собрали в карточках несколько эффективных упражнений.
Важно: если во время выполнения у вас появилась отдышка или головокружение, прекратите упражнение. Также дыхательные практики могут быть противопоказаны при некоторых состояниях (психические расстройства, заболевания дыхательной системы, проблемы с сердцем), обязательно проконсультируйтесь с врачом.
👩⚕️ Подписаться
1,870
37
Дофамин | Лайфхакер
27 мар. 2026 г., 06:01
📷 Photo
Что такое доброжелательный сексизм и как он может навредить женщинам
🔜 «Девушки не должны платить за себя на свиданиях»
🔜 «Прекрасному полу вредно работать»
Подобные установки подрывают веру в себя и мешают достижению целей.
https://lifehacker.ru/dobrozhelatelnyj-seksizm/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram_pofixil&utm_medium=social
🥰 Дофамин
1,990
87
Дофамин | Лайфхакер
27 мар. 2026 г., 06:01
📷 Photo
Как справиться с сильными эмоциями: техника 5 вопросов
Как часто, когда вы чувствовали раздражение, злость, грусть или тревогу, вам говорили «Да ладно, улыбнись!», «Да брось ты» или «Ты слишком бурно реагируешь, сфокусируйся на позитиве»?
Подобные фразы заставляют чувствовать себя так, будто наше эмоциональное состояние игнорируют, а нас самих никто не понимает. И это только усиливает переживания. При этом порой мы и сами предпринимаем всё что угодно, чтобы обесценить свои эмоции: отталкиваем, игнорируем, подавляем их или выжимаем из себя искусственный позитив.
Подавлять чувства не стоит — это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. И на карточках мы рассказываем, как можно проработать сильные эмоции.
Сохраняйте их себе, чтобы всегда были под рукой.
🥰 Дофамин
