Врачи рассказали, как понять, каких витаминов не хватает организму
Держите полный список симптомов и решений под конкретные «звоночки»:
1. Трещины на губах – В2, В3, В6, железо
2. Перхоть – цинк, В6, омега-3
3. Частые головные боли – магний, В2
4. Усталость – В12, D, железо
5. Слабость – В1, D, магний
6. Выпадение волос – биотин (В7), А, Е
7. Ломкие ногти – биотин, D, цинк
8. Сухая кожа – С, Е, омега-3
9. Акне – А, цинк, Е
10. Перепады настроения – D, В6, магний
11. Слабые кости – D, К, кальций
12. Кровоточивость дёсен – С, К, цинк
13. Мышечные судороги – магний, калий
14. Частые инфекции – С, цинк, D
15. Бледная кожа – В12, железо, С
16. Плохое ночное зрение – А, цинк
17. Проблемы с памятью – В12, омега-3, Е
18. Медленное заживление ран – С, цинк, Е
19. Покалывание или онемение – В12, В1, В6
Сохраняйте и проверяйте себя. Иногда достаточно просто добавить в рацион нужный элемент.
