Ashram

Public

Просмотреть канал

5.1K

11K

115

Не можете присоединиться? @namaste_ashram

1.2k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 6:56 PM

Ashram

Пространство Натали Османн @natalyosmannworld Ты на верном пути 💫 📍Малая Никитская 20с1 https://taplink.cc/ashramnamaste Записаться онлайн: https://clck.ru/3SUd7E

@namaste_ashram is a growing community focused on httpsclckru3sud7e and natalyosmannworld and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#26636

-2374

Рейтинг по языку

#20434

-2158

Рейтинг по категории

#1950

-188

Рост участников (Последние 18 дней)

Всего: 1.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

Практики, когда есть только 5 минут посреди дня.

Предлагаем вам несколько простых практик, которыми можно воспользоваться в обеденный перерыв, за рулём, пока вы в пробке, или когда просто хотите быстро перезагрузиться.

✅Звуковой душ — 3 минуты

Включите спокойный звук: гонг, чаши, white noise или просто медитативную музыку.
И ничего больше не делайте. Не листайте телефон, не отвечайте на сообщения.

Просто слушайте звук и замечайте:

🟢 как вы дышите
🟢 напряжены ли плечи
🟢 что происходит в теле

Иногда этого достаточно, чтобы немного выключить шум в голове.

✅Дыхание с длинным выдохом

Особенно хорошо работает в пробках, перед встречей, когда вы нервничаете или после тяжёлого дня.

Попробуйте:

🟢вдох на 4 счёта,
🟢медленный выдох на 6–8.

Повторите 8–10 раз. После нескольких циклов тело начинает расслабляться само.

✅Одна минута без телефона

Во время обеда попробуйте хотя бы первую минуту провести без экрана. Почувствуйте вкус еды, температуру, запахи, звуки вокруг.

Это кажется мелочью, но именно такие паузы помогают мозгу перестать жить в режиме постоянного шума и переключений.

Какая практика вам откликнулась больше всего?

Делать чаще такие подборки? Ставьте ❤️, если вам это нужно

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

🎥 Video

Особая практика для самых маленьких и их родителей.

Вместо планшета — поющие чаши, вместо мультиков — игра со звуком. Именно здесь можно познакомить детей со звуком через интерес и живое взаимодействие.

Детям такие практики помогают успокоиться, мягко переключиться после перегруженных дней и почувствовать безопасность. А взрослым — выдохнуть и хотя бы ненадолго выйти из режима постоянных задач.

Но самое важное, что дети здесь не просто слушают, а познают мир: пробуют инструменты, задают вопросы, чувствуют звук и учатся замечать свои ощущения.

И с детства привыкают к экологичным способам расслабления сознания и тела.

Для кого эта практика:

▫️дети 5–7 лет в сопровождении взрослых
▫️дети 7–12 лет — можно без родителей

Если хотите узнать больше про формат практики, пишете в комментариях «чаши», мы свяжемся и расскажем подробности.

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

Многие из нас с детства живут по заданной траектории.

Есть понятные маршруты: школа ➡️ «правильное» образование ➡️ «надёжная» профессия ➡️ стабильная жизнь.

Долгое время кажется, что всё действительно складывается как нужно.

Но в какой-то момент часто появляется тихий вопрос:
а это вообще мой путь?

И вместе с ним ещё один: если я хочу попробовать иначе — больше, шире и глубже, не ломая всё?

Только чем дальше смотришь, тем больше вариантов открывается. Часто это сбивает с толку.

И всё же внутри остаётся импульс разобраться. Не всегда громкий, но устойчивый.

Лила — практика через игру, которая помогает этот импульс не подавлять, а исследовать.

В процессе становится заметно, как ты:

✅принимаешь решения
✅какие сценарии повторяешь
✅где действуешь по инерции, а где двигаешься в свою сторону

Это способ собрать больше ясности о себе и своём пути через собственный опыт. Без навязанных трактовок и готовых ответов.

📝17 мая пройдет игра Лила, где вы сможете мягко посмотреть на свою жизнь под другим углом и ответить себе на волнующие вопросы.

Если хотите присоединиться, напишите в комментариях «игра», и мы пришлем подробности практики ⬇️

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

Иногда, чтобы отдохнуть и восстановиться, надо просто перестать куда-то бежать.

Мечта почти каждого жителя мегаполиса — избавиться от внутреннего шума, выключить бесконечные уведомления, отключить голову и просто погулять в тишине.

Рассказываем про наш идеальный вариант перезагрузки: тренировка на свежем воздухе, баня, тишина, медленный завтрак на даче, прогулка по лесу вечером — простые вещи, которые помогают снова почувствовать себя человеком.

Благодаря таким вещам тело расслабляется, а вместе с ним появляется и внутреннее спокойствие.

После движения приходит энергия, после бани уходит напряжение, после нескольких часов на природе мозг перестаёт быть перегруженным. Улучшается сон, и вы снова слышите себя.

Сейчас многие живут с перегруженной головой: планы, задачи, тревоги, мысли. Выходные на природе помогают вернуться обратно в тело: почувствовать, что ещё живёшь.

И необязательно улетать далеко. Иногда достаточно дачи, деревни, бани и возможности хоть ненадолго замедлиться.

Какой вид отдыха вы выбираете? Делитесь в комментариях своими любимыми вариантами.

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

Возможно, это именно тот момент, чтобы остановиться и услышать себя. Приглашаем на наши практики, https://clck.ru/3SUd7E

▫️Если есть вопросы, какая практика подойдет именно вам — пишите в сообщения, с радостью подскажем.

171

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

Как короткие видео влияют на ваш мозг?

Вы открываете одно сообщение, а через минуту уже в другом чате. Заходите на минуточку в нельзяграм, вспоминаете, что не ответили по работе.

Бежите туда, отвлекаетесь на оповещение от друга. А по делу так и не ответили.

Потом сторис, другое видео, снова работа.

Кажется, что вы «всё успеваете». Но на самом деле мозг работает в режиме постоянного разрыва.

Что происходит, когда вы живёте на таких переключениях?

📎 Падает глубина мышления. Мозг привыкает к коротким отрезкам информации. Держать внимание на сложной задаче становится тяжелее.

📎 Снижается способность концентрироваться. Каждое новое переключение — это микростресс. Вы не замечаете, но ресурс уходит.

📎 Ухудшается память. Информация не успевает «закрепляться». Вы вроде что-то читали, но не можете воспроизвести.

📎 Растёт тревожность. Постоянный поток сигналов держит нервную систему в напряжении. Даже в тишине сложно расслабиться.

📎 И главный эффект — вы устаёте сильнее.

Сам по себе короткий формат не несёт большого вреда. Но когда он становится единственным способом взаимодействия с миром, пора из этого выбираться.

Что можно сделать:

✅ Возвращать умение концентрироваться на одном занятии длительное время (чтение, творчество, практики)
✅ Делать паузы без экрана
✅ Ставить таймер и разделять дела: есть время на работу, а потом есть время посидеть в интернете

Не лишайте себя способности думать глубоко. Потому что в наше время эта способность — уже конкурентное преимущество.

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

📷 Photo

Когда вокруг много задач, решений и шума, первое, что теряется — это ясность мышления.

Сложнее фокусироваться, решения принимаются дольше, внимание постоянно рассеивается.

Это состояние, которое можно поддерживать, если понимать, из чего оно складывается.

В карусели разобрали, что на него влияет и какие простые вещи помогают его вернуть даже в перегруженном ритме.

Предлагаем встроить ясное мышление в жизнь вместе с нашими треками: в этих программах мы работаем с вниманием, состоянием и способностью держать фокус в реальных задачах.

▫️Напишите в комментарии «мышление» — отправим подробности.

158

Ashram

16 мая 2026 г., 10:29

🎥 Video

Уже совсем скоро команда Ашрам вместе с нашим мастером Владом поедет в большое путешествие в Тибет.

Мы не раз говорили, что это поездка — не просто туристический трекинг, а большой духовный путь.

Поэтому мы попросили Влада показать, как именно он будет готовиться — физически и на уровне внутреннего состояния.
Об этом наше новое видео.

▫️Напоминаем, что присоединиться к поездке можно до 15 мая.

Чтобы узнать подробный маршрут и все условия путешествия в Тибет, напишите в комментариях слово «Тибет».

462

Ashram

27 мар. 2026 г., 14:54

📷 Photo

Часто нет настроения и ощущение выжатости каждый день — знакомо?

На практике «Управление состоянием» вместе с мастерами Ольгой и Далером посмотрим, что именно влияет на наше настроение и самочувствие ежедневно.

На встрече работаем с дыханием, ароматами, звуком, телесными реакциями и позитивной памятью, чтобы заметить, что у нас забирает силы и настроение, а что помогает их восстанавливать.

В карусели рассказываем, что будет на практике.

📍 Практика: «Управление состоянием»
📆 29 марта в 14:00
🧘🏼‍♀️ Ольга и Далер 🧘🏻‍♂️

Напишите https://clc.li/lXiPy и мы расскажем подробнее о практике.

Ashram

27 мар. 2026 г., 14:54

📷 Photo

Что происходит на пудже Зелёной Тары?

Мы вместе с монахом Тензином идём по тексту практики: слушаем, повторяем мантры, держим внимание на образе Тары. Не нужно ничего знать заранее — достаточно слушать и включаться.

Зачем на неё приходят?

Чтобы на время выйти из внутренней суеты и побыть в формате, где внимание держится на одном объекте без лишних мыслей. Повторение мантр, общий ритм и текст помогают убрать рассеянность, перестать крутить одно и то же в голове и прожить час, управляя своей концентрацией.

Ещё это редкая возможность прожить буддийскую практику именно так, как она передаётся в традиции, вместе с монахом 🤍

🕚 29 марта в 11:00

Если хочется узнать о пудже Зелёной тары, https://clc.li/UOjZQ

Creator: https://t.me/jeffreyjkieffer

Ashram

27 мар. 2026 г., 14:54

🎥 Video

Как разные звуки влияют на нас?

Мы любим музыку, можем подолгу слушать шум дождя или журчание водопада и замечаем, что от разных звуков внутри меняется настроение.

На обучении звуку через практику разбираем, как звук меняет наше самоощущение. Учимся слушать, пробовать и замечать, что происходит в теле и в голове от разных звучаний.

Обучение построено как исследовательская лаборатория, где каждый модуль даёт навык:

— изучаем физику звука и его взаимодействие с нашим телом;
— учимся работать с тибетскими чашами для себя и близких;
— используем голос (чакропение), чтобы выпустить напряжение;
— знакомимся с инструментами для путешествий: варганом и окариной;
— изучаем инструменты для эмоциональной разгрузки, творческого самовыражения и развития нейронных связей: фимбо, RaVast, ханг
— создаём для себя простые звуковые практики на каждый день.

После курса останутся полезные навыки работы со звуком, которые можно применять дома, в поездках и в любом комфортном для нас и наших близких месте, чтобы замедлиться и настроить себя на нужную волну.

🤍 Звуковая экология: инструменты, голос и резонанс в быту и путешествиях
🤍 5 апреля в 11:00
🤍 Стоимость участия: 27 000 ₽

https://t.me/ashram_namaste и мы расскажем подробнее о практике.

Ashram

27 мар. 2026 г., 14:54

📷 Photo

Подобрать подходящую практику можно по https://b521434.yclients.com/company/493251/record-type?o=

Ashram

27 мар. 2026 г., 14:54

🎥 Video

✨ Приглашаем на ночную гонг-медитацию 28 марта в https://t.me/ashram ✨

Как проходит медитация ночью?

Это расслабление нашего тела и разума в течение 4,5 часов непрерывного звучания гонга. Находимся в положении лёжа, можно дремать, можно просто слушать. Уходит лишний шум в голове, и внимание фокусируется на внутреннем «я».

Перед началом гонг-сессии будем настраиваться через практику кундалини-йоги и медитацию с мантрой. Затем начнём основное ночное погружение в звук гонга.

Практику проводит наш мастер Махан Бхагат Сингх — учитель кундалини-йоги, выпускник школы Амрит Нам Саровар, практикующий с 2014 года. Также он владеет техникой медитативного исцеления Сат Нам Рассаян.

Программа ночи:

23:00–00:00 практика кундалини-йоги
00:00–04:30 гонг-медитация
04:30–07:00 Садхана Эпохи Водолея

После гонг-медитации в 4:30 утра можно остаться на Садхану и продолжить практику до 7:00.

Если хочется узнать детали ночной гонг-медитации, https://clc.li/tRczv

103

Ashram

27 мар. 2026 г., 14:54

pinned a video

Ashram

25 мар. 2026 г., 12:14

📷 Photo

Порой достаточно услышать чужую историю, чтобы по-другому посмотреть на свою.

На этом построен наш формат мастер-класса «Женский круг с Жанной Деминой». Через разговор и метафорические карты участницы встречаются лицом с теми чувствами и вопросами, которые в обычной жизни часто стараемся отложить на потом.

Такая встреча не всегда бывает простой или комфортной. В ней могут проявляться наши сильные эмоции и обсуждаться непривычные темы. Но именно для этого и нужен безопасный формат группы: чтобы мы не оставались с этим одни, а получили поддержку для себя в кругу приятных людей и по-новому взглянули на решения того, что нас волнует.

Как проходит встреча и что будет на практике — подробнее рассказали в карусели.

🤍 28 марта в 18:00
🤍 Мастер Жанна

https://clc.li/aJYpg чтобы узнать детали встречи.

128

Ashram

23 мар. 2026 г., 18:39

📷 Photo

Мы читаем в социальных сетях сотни слов за день. Запоминаем надолго — единицы.

В этой карусели несколько цитат, которые хочется прочитать и унести с собой.

Листайте карусель и найдите те самые слова, которые останутся с вами надолго 🤍

113

Ashram

22 мар. 2026 г., 10:35

🎥 Video

Дети тоже чувствуют стресс и переживания, даже если не всегда говорят об этом.

Ребёнок очень чувствителен к школьной нагрузке, новым впечатлениям, общению со сверстниками и ожиданиям взрослых. Всё это накапливается, и справляться с количеством эмоций и ощущений бывает непросто.

Вибрации поющих чаш проходят через тело и постепенно успокаивают нервную систему ребёнка. Уже через несколько минут дети часто становятся более сосредоточенными. Внимание фокусируется на звуке, тело расслабляется. Порой в процессе поднимаются эмоции, и ребёнку хочется обнять родителя или взять его за руку. Это естественная реакция, когда напряжение начинает отпускать. Поэтому так важно быть рядом друг с другом в этот момент.

Практику проводит мастер Жанна. Она использует алхимические и кристаллические чаши, а также колокольчики Коши, создавая многослойное гармоническое звучание.

📍 Медитация с поющими чашами для детей от 5 до 12 лет
🕕 24 марта в 18:00

Одно место включает участие родителя и ребёнка.

Чтобы записаться, https://t.me/Ashram_namaste

119

Ashram

22 мар. 2026 г., 10:35

📷 Photo

Можно ли найти причину повторяющихся ситуаций в жизни?

Когда в жизни снова происходит что-то знакомое: похожие отношения, похожие чувства в новых обстоятельствах, похожие сюжеты — хочется понять, почему этот сценарий возвращается к нам.

Этому посвящена наша практика квантовой регрессии по методу Долорес Кэннон.

На встрече будем работать с причинами повторяющихся жизненных сценариев и вопросами о своём пути. Это практика погружения, где можно посмотреть на свой жизненный опыт глубже привычного взгляда.

В карусели рассказали, как проходит встреча и что будет на практике.

📍 21 марта в 15:30 https://web.telegram.org/k/#🧘🏼‍♀️ Мастер Ирина

Если хочется узнать детали, https://t.me/ashram_namaste

102

Showing 18 of 18 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Ashram

Ashram

Рейтинг

Рост участников (Последние 18 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты