Вся правда о винной растяжке
Вредно или нет? Есть ли польза? Спросили у
https://t.me/Victoriaandhersecrets, инструктора по растяжке и автора инновационного метода Stretch&Wine.
Откуда появился этот тренд?
«Пьяную йогу» придумала в Нью-Йорке в 2017 году Эли Уокер. Сначала активная практика, затем более простые ассаны с бокалом. Их всего 50, и названия — отдельный вид искусства: bottle-asana, croissant pose, sip-da-Vino-sana.
Мой метод базируется на двух идеях: чувство тела и перезагрузка нервной системы. С помощью 1,5 бокалов вина мы расслабляем мышцы и «выключаем» гиперконтроль, который особенно мешает в процессе растяжки. Я учу расслабляться и слушать организм, а вино — это способ переключить состояние.
Как в реальности проходит винная растяжка?
Сначала мы знакомим спортсменов между собой, создавая веселый вайб. Затем разминка, разогрев мышц, упражнения на баланс, работа с мобильностью суставов, блок растяжки и классная медитация под звуки терруара одной российской винодельни. За 1,5 часов тренировки вы выпиваете 1,5 бокала вина.
Это не опасно? Есть ли риск повредить связки или получить травму?
Он есть даже на обычной растяжке. Техника безопасности очень важна: только начав проводить занятия, я выпустила собственные безопасные бокалы из дорогого и прочного итальянского пластика. Они не разобьются — это первый шаг техники безопасности.
Вино значительно расширяет нашу норму, но это не значит, что нужно забыть о бережное отношение к своему телу. В таком состоянии легко сделать больше, чем ты можешь на данный момент.
Стоит выключить дух соперничества и просто тянуться в удовольствие, не забывая про глубокое дыхание.
Во время урока я говорю, когда нужно сделать глоток, а когда отставить бокал в сторону, когда дышать активно, когда более спокойно.
Как часто можно практиковать?
Все зависит от того, какой объем алкоголя человек потребляет в обычной жизни. На занятии вы выпьете 1,5 бокала, как во время скромного вечера с подругой в ресторане. Я, как и многие врачи и эксперты, против тренировок с похмелья, алкогольных марафонов после серьезной силовой или растяжки в откровенном опьянении. Важно придерживаться баланса, меры и пить воду тоже.
Если у вас диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, в том числе повышенное давление, то винная растяжка не для вас. К временным противопоказаниям относятся беременность и период лактации.
