ТУРНИК

Public

Просмотреть канал

5.1K

11K

115

Не можете присоединиться? @easyzozhstart

1.6k Участники

Обновлено: May 7, 2026 at 1:34 PM

ТУРНИК

Всё, что вы хотели узнать о подтягиваниях и тренировках на турнике, но стеснялись спросить Сайт: easyzozh.ru Основной канал: @easyzozh

Follow @easyzozhstart to stay updated with the latest easyzozh and easyzozhru trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 1.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

Дайджест самых важных постов о подтягиваниях

Из этого канала

Сохраняем, изучаем, друзьям пересылаем!

1.
2. 3. 4. 5. 6. 7.
Какую тему не раскрыли? Что еще рассказать? Пишите в комментах — и мы выложим пост!

813

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

📷 Photo

Есть первое подтягивание на турнике и «Турнике»!

Накиньте реакций на пост, если тоже считаете, что Алина — машина!

До конца курса еще две недели, а измеримые результаты уже есть. Это очень круто и мы искренне гордимся нашей изизожницей 🫶

На всякий случай напоминаем: не сравнивайте своё начало с чужой серединой. Эффект от тренировок настигнет всех, это неизбежно

Вот бы создать машину времени и посмотреть финальные тестирования! 😏

Ваши ставки: какое максимальное количество повторений мы зафиксируем в конце курса?

3,390

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

А вы живы? Поставьте реакцию, если да

1,020

202

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

📷 Photo

Мы учли прошлогодние ошибки

и в этом году никто в октябре подтягиваться не будет

🌞 Мы запустим «Турник» раньше, уже в конце апреля, чтобы весь курс вы тренировались в хорошую погоду

И только те, кто с прошлого года с нами, будут иметь возможность купить курс по старой, прошлогодней цене (сосать, инфляция)

Чтобы сэкономить, нужно оформить предзапись https://t.me/easy_zozhbot

1,060

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

Не дотянулись до турника?

А теперь погода шепчет «ложись, плачь, страдай»?

Не слушайте её! Не всё потеряно (точнее, вообще ничего не потеряно)

Если вам
🫠 всё лень
🫠 от слов «режим» и «дисциплина» уже нервный тик
🫠 нет времени даже просто жить эту жизнь, но тело ноет о нагрузке

Мы вас отлично понимаем. И не собираемся советовать взять себя в руки, перебороть, пучехензап камон и всё это

Но выход у нас правда есть:
Как насчёт того, чтобы в приятной компании, с шутками и приколами тренироваться по 20 минут, не выходя из дома?
Без напряга, слез и пота, даже оборудование не нужно. Никакого абонемента, который пылится на дне сумки

Интенсив — это палочка-выручалочка для тех, кто устал бороться с самим собой

— не жестких ограничений (их вообще нет, ты только занимайся)

— возможность подготовиться к более интенсивным курсам (колени без боли, турник, функционал)

— активность для тела, которая не давит морально

Переходи по ссылке, чтобы выйти из круговорота хуйни самобичевания 👉 https://clck.ru/3PMwNJ

2,410

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

📷 Photo

Первый запуск курса «ТУРНИК»: что мы поняли для себя?

1 сентября было страшно — мы не знали, чего ждать, как вы оцените курс, нагрузку на нем. Это новый во всех смыслах формат для нас

Сейчас видно, что курс не самый простой, но вы самые сильные. Аплодируем вашим результатам стоя!

Половина тренировок уже позади и мы не жалеем, что рискнули и выпустили турник в продажу

Следующий поток будет только в 26 году и, чтобы подготовиться к нему (и просто жить жизнь) было легче уже сейчас, обрати внимание на интенсив в формате 20-минутных тренировок

Это возможность прокачать себя во всех смыслах и присоединиться к поддерживающему комьюнити уже сейчас, а не когда-то там

Интенсив дешевле, чем Турник, так как длится 30 дней вместо 45, а еще его можно оплатить в рассрочку (Сплит, долями, подели) от 254 руб. в месяц

❗️Следующий поток интенсива тоже только в 2026 году

https://clck.ru/3PRXEK👉

2,860

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

Можно ли укрепить верхнюю часть тела без турника?

Нужно!

И можно даже без абонемента в зал (в домашних условиях)

Если вы не понимаете, надо ли вам укреплять верх тела, рассказываем, какой эффект оно вам может дать:

🪄 пропадёт дискомфорт и/или боль в спине
🪄 спина и шея будут реже затекать и ныть
🪄 уменьшатся/пройдут головные боли
🪄 руки станут более подтянутыми
🪄 пропадут/станут менее выраженными складки подмышками
🪄 станет проще носить рюкзак на спине и сумки в руках
🪄 облегчится быт от сушки волос феном до вешания штор

Звучит как магия, но всё достаточно просто: такой эффект достигается за счёт улучшения кровообращения, увеличения подвижности и укрепления мышц

И всё это вы можете получить на курсе «АНЖУМАНЯ», а вдобавок ещё и отжиматься научитесь так, что вам будут все завидовать!

Попробовать курс бесплатно (и убедиться, что эффект можно почувствовать даже после 1 тренировки) можно https://youtu.be/wkUz2y7a0D4?si=jwijNxgXKFbu17Yj 👉

А купить — https://clck.ru/3P7xx4 👉

1,800

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

📷 Photo

🍑 Вдох-выдох — и мы опять на перекладине любимой: как дышать во время тренировки?

Чтобы тренировка приносила максимум пользы, важно, в первую очередь, научиться постоянно дышать и лишь потом задумываться о том, как лучше это делать

Многие задерживают дыхание в статике, при подъёме весов или освоении новых упражнений — тело делает это автоматически, как будто бы пытается помочь (спойлер: нет)

При задержке дыхания кислород не поступает в лёгкие, а значит — и в мышцы с мозгом. В результате снижается эффективность тренировки и падает мотивация

НО КАК ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?

Старайтесь делать выдох на усилие. Это поможет движению стать мощнее и качественнее

Пример: на турнике делайте выдох на подъеме

Во время упражнений на вытяжение и расслабление (например, стретчинг или МФР) старайтесь выдох делать на вытяжении и расслаблении мышцы или группы мышц на которые сейчас идёт акцент

Пример: в упражнении складка старайтесь приближаться корпусом к ногам на выдохе и любое увеличение амплитуды тоже делайте на выдохе

👉 Запомните БАЗУ: во время тренировок всегда дышите, не задерживайте дыхание и будет вам счастье

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

📷 Photo

⁉️ Как на турнике дела? Напомним, что первый поток курса запустился 20 дней назад

Мы не хвастаемся (на самом деле хвастаемся), но у наших изизожников всё круто! До конца курса еще 14 тренировок, а первые успехи уже есть

Например, хват у Екатерины укрепился настолько, что висеть можно в 2,5 раза дольше!

Кстати, мы всё нудим о важности работы над мобильностью (чтоб техника была корректная и вам было комфортно и не так тяжело делать упражнения), но забываем сказать, что эта работа ПРИЯТНАЯ

Для многих такие тренировки даже кажутся лёгкими. Потому что они правда не сложные (мы не врём, пруфы в комментариях)

Так что, как на турнике дела? Вернемся со следующим отчетом еще через 10 дней!

2,220

ТУРНИК

6 мая 2026 г., 11:30

Алохи!

Тренируетесь? Или выпали из режима?

Для тех, кто тренируется, у нас есть предложение — сделать это на улице! Пока погода позволяет (а то скоро перестанет)

Предлагаем вам несколько тренировок на выбор (включите ВПН для перехода по ссылке):

1️⃣ https://youtu.be/LTLO5WrWZDU?si=YoWGouBQ46v0mGL5

Интенсивность: 1/3
Продолжительность: 46 минут

Эффект: расслабление всего тела, снижение дискомфорта в спине, улучшение подвижности всей верхней части тела

Необходимое оборудование: длинная резинка легкого сопротивления, мяч (теннисный или для МФР), коврик

2️⃣ https://youtu.be/NSLO5wDkIkg?si=wjva-pWPwPg8AWxd

Интенсивность: 1/3
Продолжительность: 21 минута

Эффект: прилив сил и бодрости, улучшение настроения

Необходимое оборудование: коврик

3️⃣ https://youtu.be/UJLAO8paDjg?si=0TPH8Zph9rHOkB5J

Интенсивность: 1/3
Продолжительность: 8 минут

Эффект: мягкое пробуждение, ощущение расслабления

Необходимое оборудование: коврик

❗️Всё бесплатно, всё легко, вам лишь нужно выбрать продолжительность

Ещё больше тренировок абсолютно под любой запрос есть в наших https://easyzozh.ru/main#courses. Если нужна помощь с подбором — пишите свою цель или желаемый эффект, а мы подберём то, что вам подойдет лучше всего :)

А если вы выпали из режима, мы опубликовали уже целый цикл постов про возвращение в привычный ритм. Сегодня будет пост про тренировки! https://t.me/easyzozh 👉

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ТУРНИК

ТУРНИК

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты