Время перемен с Ольгой Дурновой👇

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @durnovaolga

0

1.2k Участники

Обновлено: May 4, 2026 at 3:01 PM

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

О трансформации мышления или КАК выжить в современном мире Подробнее о канале: 👇 https://t.me/+xarrV1kFJEk1ZDA6 Очём этот канал? Куда вы попали? https://t.me/durnovaolga/20 Обо мне: https://t.me/durnovaolga/88

Join @durnovaolga for exclusive httpstmedurnovaolga88 and httpstmexarrv1kfjek1zda6 content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 1.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

Маленькие поступки — великая сила доверия

Бывает ли у вас, когда ваш партнёр встает рано, чтобы приготовить вам кофе — просто так, без повода? Для меня это доказательство того, что ему важно моё настроение и наше общение.

Такие маленькие моменты — кирпичики, из которых строится доверие. В них — наша забота, внимание и неподдельная любовь. Без них отношения бы не держались. Даже самый простой поступок может сказать больше, чем тысячи слов.

367

122

0

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

Как восстановить доверие в отношениях после обмана?

Часто клиенты приходят с этим вопросом.
Очень тяжело, когда узнаешь, что близкий человек обманул.

Изначально клиенты закрываются и перестают верить ни в слова, ни в поступки. Но потом на сеансе решают попробовать заново.

Каждый день обманщик доказывает свою искренность — через маленькие дела, слова, заботу. Это может быть нелегко, и иногда клиенты сомневаются, но постепенно раны заживают.

Если обе стороны готовы идти навстречу, доверие можно построить заново — оно как цветок, который распускается снова после морозов.

Сталкивались ли вы с обманом в отношениях? Напишите в комментармях!

409

144

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

Как поддержать тревожного человека

Мой знакомый долго молчал о своих тревогах, боясь быть непонятым. Когда он начал открыто делиться чувствами, я поняла, поддержка — это просто слушать, не судить и быть рядом. Иногда просто молчание и чувство, что тебя не оставят — лучшее лекарство.

Если рядом тревожный человек — будьте терпеливы. Предлагайте помощь, но не навязывайтесь. Помогайте сохранять спокойствие — можно вместе делать дыхательные упражнения или просто быть рядом в тишине. Помните, ваши теплые слова способны творить чудеса!

425

136

0

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

ТЕМА НЕДЕЛИ - Доверие в отношениях

Что такое доверие в отношениях?

Когда я впервые встретила человека, которому могла открыть своё сердце, я боялась показаться уязвимой. Но постепенно я поняла, что доверие — это не просто слово, а чувство спокойствия рядом с кем-то.
Однажды мы провели час, просто молча сидя друг рядом с другом. В этот момент я впервые осознала, как глубоко могу доверять без слов. Это словно тихий мост между нашими душами — хрупкий, но сильный.
Доверие строится медленно, но именно оно делает любовь настоящей.

А как у вас с доверием в отношениях?
Поделитесь в комментариях!

383

140

0

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

Простые способы справиться с тревогой здесь и сейчас

Когда вы чувствуете, что тревога накрывает вас, пользуйтесь техникой «5-4-3-2-1».
Например: назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 запаха, 2 касания и 1 вкус. Это помогает вернуться к настоящему моменту и отпустить панику.

Если тревога накрыла — сделайте несколько глубоких вдохов, медленно и спокойно. Важно уделять внимание телу, потому, как часто симптомы тревоги — мышечное напряжение или учащённое сердцебиение. Фокус на настоящем мгновении возвращает ощущение контроля и безопасности.

394

126

0

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

Почему тревожность — не враг, а помощник

Однажды клиентка сказала мне: «Я уже устала бороться с тревогой».
Мы начали рассматривать тревогу как своего рода «индикатор», который подсказывает, где нужны изменения в жизни. Тревожность помогла ей осознать, что она перегружена работой и забыла про отдых.

Не нужно бороться с тревогой, учитесь использовать её сигналы. Проводите время с собой, слушайте тело и эмоции. Практики осознанности, дыхания и даже дневник чувств — лучшие помощники в этом пути. При сильных симптомах нужна поддержка специалиста — это нормально и важно.

412

137

0

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

ТЕМА НЕДЕЛИ - Тревожность

Что такое тревожность и откуда она берётся?

Тревожность — это естественная реакция организма на стресс и неопределённость. Она помогает нам быть внимательными и подготовленными к возможным опасностям. Однако у некоторых людей тревожность проявляется слишком сильно или часто — и тогда она мешает жить. Чаще всего тревожность связана с внутренними переживаниями, страхами и убеждениями, которые формировались годами. Важно помнить, что тревожность — не признак слабости, а сигнал, что вашему организму нужна поддержка и забота.

Если тревога проявляется слишком часто — это сигнал вашего тела и души о том, что вам нужна помощь и забота. Начните с небольших шагов - замедлите дыхание, уделяйте время тому, что приносит радость, поговорите с близкими или специалистом. Тревожность — не признак слабости, а возможность понять себя глубже.

368

119

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

Как распознать тревожного человека?

Расскажу небольшую историю:
Мой клиент всегда был очень внимательным и переживал о мнении окружающих. На сессиях я видела, как он мучается сомнениями, не может решить простую задачу из-за страха ошибиться. Он говорил: «Я не хочу ошибиться и разочаровать всех». Эти симптомы знакомы многим — постоянное беспокойство, физическая напряжённость, проблемы со сном.

Если вы замечаете в себе или близких такие признаки, не оставляйте это без внимания. Требуется терпение и понимание. Говорите о чувствах, ищите поддержку, учитесь маленькими шагами управлять тревогой — дыхательными практиками или простыми ритуалами спокойствия.

А как вы справляетесь с тревогой? Поделитесь в комментариях!

400

131

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

ТЕМА НЕДЕЛИ - Практики, которые помогут перестать сравнивать себя с другими.

4. Сравнение с собой за неделю
Раз в неделю возвращайтесь к своим записям в дневнике или просто задавайте себе вопрос: «Чем я стал(а) лучше по сравнению с прошлой неделей?» Это помогает фиксировать прогресс и уменьшать желание оглядываться на чужие достижения.

427

135

0

Время перемен с Ольгой Дурновой👇

27 апр. 2026 г., 17:30

Сказка о самоценности — о том, как важно принимать себя и видеть свою уникальную красоту.

Жил-был в далёком волшебном лесу маленький цветок по имени Лумина. Она росла среди высоких деревьев и ярких цветов, но всегда чувствовала себя незаметной и казалась себе слишком маленькой и неприметной.

Каждый день Лумина смотрела на большие, пышные цветы, которые гордо распускались и выглядели так красиво, что все звери и птицы приходили любоваться ими. «Почему я такая маленькая и неприметная?» — грустила Лумина и стыдилась своей скромности.

Однажды к ней подошёл мудрый старый жук — Хранитель Леса. Он тихо сказал:
— Лумина, ты особенная именно такой, какая есть. Твоя красота не в размере и яркости, а в том свете, который ты несёшь миру.

— Но кто заметит меня? — вздохнула цветок. — Я же так мала и проста.

— Посмотри вокруг, — улыбнулся жулик. — Каждый лист, каждое живое создание в лесу важно по-своему. Ты даришь лесу свежий аромат и нежность, которую ни один другой цветок не может подарить.

Лумина задумалась и решила прислушаться к словам Хранителя. С каждым днём она больше цвела, наполняя лес тонким светом и ароматом. Птички и звери стали замечать её и приходить не просто к ярким цветам, а и к ней — за спокойствием и уютом.

Однажды вечером лес засиял под луной особенно ярко, и даже самые большие цветы стали тише, чтобы услышать нежный шёпот маленькой Лумины.

Она поняла, её ценность не в том, чтобы быть похожей на других, а в том, чтобы быть собой — уникальной и прекрасной.

С тех пор Лумина больше не сомневалась в себе и сияла своим особенным светом, напоминая всем, что каждый — дорог и ценен по-своему.

437

Showing 10 of 10 posts

No more posts