Как я привожу себя в форму после родов? Сейчас это тема будет актуальна после праздничных дней 💪🏽
Я никого не удивлю, если скажу, что быстрых результатов не бывает - надо работать. Но если вы будете дисциплинированно придерживаться этих действий, результат обязательно будет!
Мои правила и принципы, которых я придерживаюсь, чтобы привести тело в более подтянутую форму:
- 90% питания - это домашняя еда, приготовленная из понятных продуктов: каждую неделю у меня есть примерный план, и я закупаю продукты (в последнем влоге я показала свою продуктовую корзину)
- простые и цельные продукты, основа рациона
Белок: рыба, яйца, индейка, творог
Жиры: авокадо, сливочное масло, сыры, арахисовая паста
Углеводы: гречка, макароны, киноа
Клетчатка: овощи, зелень
- минимум быстрых углеводов, почти полностью исключила: чипсы, печенье, булочки, торты, картофель фри, мороженое (позволяю себе такие сладости не чаще, чем раз в неделю в умеренном количестве)
- три приёма пищи
Фрукты и ягоды — в первой половине дня, если вы хотите похудеть
- водный баланс, пью чистую воду, каждое утро начинаю с неё свой день
- режим сна, хочется отдельно сказать об этом - это очень важно. Но у меня пока он прерывистый и хаотичный)
- активность: шаги, спорт, растяжка (помним: сколько бы вы ни занимались, если не следите за питанием, результат будет не таким, как вы хотите)
Сейчас я, следуя этим простым правилам, никуда не тороплюсь. Важно помнить, что вы делаете это всё ради своего здоровья!
Надеюсь, было полезно 🤍 если есть ещё вопросы - пишите, постараюсь ответить в следующих постах 👇🏻
