Просто Ника

Public

Просмотреть канал

5.1K

11K

115

Не можете присоединиться? @Zolotorevani

216.1k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 12:14 PM

Просто Ника

Ника| Фитнес-маньяк💪 Здесь как НЕ НАДО воспитывать детей😅 🔥 4 дочки = 4 причины моего будущего инсульта Сотрудничество @Zolotoreva_Nika Канал внесен в список РКН https://clck.ru/3G5Wrq Рег гос № 7051723372 Т 9261418206

@Zolotorevani offers specialized information about zolotoreva_nika and 9261418206 for subscribers interested in Вирусные видео

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 12 дней)

Всего: 216.1K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

🎥 Video

Правильное питание - основа здоровья и благополучия! 🥦🍇🥕

Разнообразие продуктов питания играет ключевую роль в обеспечении организма всеми необходимыми питательными веществами. Именно за счет разнообразия мы получаем широкий спектр витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, необходимых для нормального функционирования нашего организма.

Фрукты и овощи обладают витаминами и антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунитета и защите от различных заболеваний. Злаки и хлебобулочные изделия богаты углеводами, которые являются источником энергии для нашего организма. Молочные продукты содержат кальций, необходимый для крепких костей и здоровых зубов. Мясо, рыба и бобовые - источники белка, важного для роста и регенерации клеток.

Важно помнить, что питание должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми элементами. Рекомендуется употреблять продукты разных групп - фрукты, овощи, злаки, белки, жиры - в необходимых пропорциях. Следите за качеством продуктов, отдавайте предпочтение натуральным и нежареным продуктам, избегайте излишков и соблюдайте режим приема пищи.

Помните, что разнообразие на вашем столе - залог крепкого здоровья и активной жизни! 🌱💪✨ #здоровое_питание #полезные_продукты #разнообразие_в_питании #сбалансированное_питание.

67,500

120

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

🎥 Video

Недавно мне посчастливилось снова посетить Уфу.
И увидеть ее как « Путешествие в науку. Башкортостан» по объектам научно-популярного маршрута.
Я увидела новейшие научные разработки лабораторий Межвузовского студенческого кампуса Евразийского НОЦ и Уфимского университета науки и технологий (УУНИТ), где также расположен Музей авиационных двигателей и Зоологический музей, познакомились с работой производственно-учебного центра Ростеха на базе «ОДК-Уфимское моторостроительное производственное объединение» («ОДК-УМПО») и посетила геопарк Торатау. Но об этом чуть позже)

На брифинге нашу команду поприветствовали глава Республики Башкортостан Радий Хабиров, председатель Государственного комитета республики по науке и высшему образованию Светлана Мустафина и директор Евразийского НОЦ Наталия Латыпова. В центре города строится флагманский объект — кампус на 4,5 тысячи мест, и в 2027 году туда должны пойти первые студенты. Но мы замахнулись дальше: наш кампус это не только общежитие, это среда проживания, научной деятельности студентов, поэтому там предполагается и коворкинг, деловая, рекреационная, спортивная зоны», — рассказал Радий Хабиров.

Во время посещения лабораторий Межвузовского кампуса Евразийского НОЦ мне удалось посетить Лаборатории аддитивных технологий и в Лаборатории поиска малых таргетных молекул Башкирского государственного медицинского университета, где разрабатывают и испытывают современные лекарства, а также персонифицированные биомедицинские импланты с применением 3D-принтера. Разработки лаборатории помогли оказать высококвалифицированную помощь более 40 больным по травматологическому и ортопедическому и кардиохирургическому профилям.

В Лаборатории климата и мониторинга углеродного следа Уфимского государственного нефтяного технического университета (УГНТУ) рассказали о создании современной системы контроля выбросов парниковых газов и оценки поглотительной способности экосистем. А в Лаборатории умной одежды «Кибер-Ателье» УГНТУ ее руководитель Ольга Будеева рассказала о методиках цифрового сканирования и 3D-моделировании одежды. В лаборатории уже созданы экспериментальные коллекции «умной одежды» с функциями мониторинга состояния организма.

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

📷 Photo

Поддерживай свое здоровье сбалансированным питанием, предотвращая различные заболевания. 🍏🥦🥕

Питание играет огромную роль в нашем здоровье. Правильно подобранная диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, укрепляет иммунитет и снижает риск развития многих заболеваний. Включайте в свой рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, злаки, белки, здоровые жиры. Это поможет вам получить все необходимые витамины и минералы.

Избегайте излишества в потреблении обработанных продуктов, слишком сладких или жирных блюд. Предпочитайте натуральные продукты, которые благоприятно повлияют на ваше здоровье. Помните, что хорошее питание не только помогает предотвратить заболевания, но и улучшает общее самочувствие, настроение и энергию.

Сделайте заботу о своем питании приоритетом. Ведите свой дневник питания, обращайте внимание на качество продуктов, которые у вас на столе. И помните, что забота о своем здоровье начинается с правильного питания! 🌿🍊🥑 #здоровое_питание #баланс #профилактика #здоровье.

141,000

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

📷 Photo

👑Королевский уикенд 🌟

Признаюсь честно, когда меня пригласили в жюри конкурса "Королева Москвы и Московской области", я чуть не упала в обморок от восторга! 😍 Год назад я была вторая вице-миссис России Европы 2024 в конкурсе Миссис России Мира 2024, а теперь - почетный член жюри. Эволюция, прям как у бабочки! 🦋

Атмосфера была просто огонь 🔥: красавицы, блестящие платья, волнение за кулисами. Каждая участница - как драгоценный камень: уникальная и сверкающая. Оценивать их было и сложно, и невероятно круто!

Знаете, что самое забавное? Я сидела в жюри и вспоминала свой опыт на сцене - мандраж, репетиции, бешеный макияж. Теперь я по другую сторону, и это просто фантастика! 🤩

Кому удалось попасть на конкурс? Делитесь эмоциями☺️

#МояИстория #КрасотаВМоскве

91,600

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

📷 Photo

Есть женщины в русских селеньях
С спокойною важностью лиц,
С красивою силой в движеньях,
С походкой, со взглядом цариц...

⭐️Так писал русский поэт Николай Некрасов. И Народный фронт согласен с классиком. Поэтому в преддверии Международного женского дня мы подготовили для вас викторину, посвящённую женщинам, любящим свою Родину. Настоящим героиням.

Давайте вспомним об интересных фактах прошлого и настоящего вместе. Нажимайте на кнопку внизу поста и отвечайте на вопросы. Победители получат эксклюзивные подарки от НФ и "Команды Путина".

Итоги подведём прямо в праздник, 8 марта.

Важно и обязательно! До конца розыгрыша подписка на наш телеграм-канал должна быть действительной.

Желаем удачи!

91,600

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

📷 Photo

Успех здорового питания начинается с осознанного выбора! 🍎🥗

Понимание основ нутрициологии становится все более важным в наше время, когда многие сталкиваются с проблемой ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Нутрициология не просто учение о питании, она является ключом к профилактике многих заболеваний и поддержанию общего здоровья.

Изучив основы нутрициологии, вы сможете сделать осознанные выборы в пользу здорового питания. Нутрициологи рекомендуют употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами. Они помогут вам разработать индивидуальный рацион, соответствующий вашим потребностям и предотвращающий развитие различных заболеваний.

Помните, что правильное питание - это не только забота о физическом здоровье, но и о психическом благополучии. Сбалансированное питание способствует повышению энергии, улучшению настроения и снижению риска развития многих хронических заболеваний.

Итак, давайте вместе освоим основы нутрициологии и сделаем правильный выбор в пользу здоровья и долголетия! 💪🥦🍇 #осознанный_выбор #нутрициология #здоровое_питание #профилактика_болезней.

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

📷 Photo

Нутрициологи - ваш проводник к здоровому питанию! 🍎💪

Правильное питание играет ключевую роль в нашем общем здоровье и благополучии. Однако, каждый организм является уникальным, и для достижения оптимального состояния требуется индивидуальный подход к питанию. В этом важном вопросе на помощь приходят нутрициологи - специалисты, которые помогают разработать персонализированный рацион, учитывая ваши потребности, привычки, особенности организма и цели.

Консультация с нутрициологом позволяет определить оптимальное соотношение макро- и микроэлементов, адекватный уровень калорийности, необходимое количество белков, углеводов и жиров для вашего занятия спортом, лечения каких-либо заболеваний, беременности или просто для поддержания общего здоровья.

Нутрициологи помогут вам выработать здоровые пищевые привычки, научат правильно составлять рацион, будут следить за вашими результатами и корректировать питание в соответствии с вашими потребностями. Обращение к нутрициологу - это инвестиция в свое здоровье и благополучие на долгие годы вперед.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, обратитесь к профессионалу! 💚🥗🌟 #нутрициолог #здоровое_питание #индивидуальный_подход #заботасамимׅи.

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

📷 Photo

❄️ Эй, зимние партизаны и летние дезертиры!

Кто там уже мысленно жарит шашлычок и постит stories с прошлогоднего пикника? 🍖 Вижу-вижу эти мечтательные взгляды в окно и тайные просмотры летних фотографий по ночам 😅

А я вот из той странной породы людей, которые готовы обниматься со снеговиками до последнего ❤️ Да-да, я тот чудик, который радуется каждой снежинке как первой! И плевать, что уже февраль на носу 🌨️

Знаете это чувство, когда просыпаешься, а за окном всё белым-бело? Или когда идёшь по свежему снегу, и он так приятно хрустит под ногами... Вот это моё всё! 🥰

Но стоит только начать таять этому белому великолепию... 🫣 И превращаться в эту серую жижу... Тут даже я начинаю потихоньку заглядываться на летние веранды кафешек 😄

Так что, летние партизаны, держитесь! Всего-то месяц остался 📅 А потом можно будет официально доставать мангалы и устраивать шашлычные вечеринки!

А пока – наслаждаемся последними зимними деньками. Кто знает, может следующей зимой снега будет меньше? 🤔

170,000

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

🎥 Video

🏂❄️ Настал всё же день, когда я взяла себя в руки и решила покорить сноуборд! Помните, я говорила, что осталось освоить лыжи и сноуборд? Так вот, сноуборд я уже протестировала, а лыжи… они подождут следующей зимы😂

Первый раз был настоящим экшеном: падала я чаще, чем стояла на ногах🤦‍♀️ Чувствовала себя так, будто сноуборд — это не доска, а деревянный конь, который катался по мне! И, о да, на утро после катания мои ноги напомнили мне, что они существуют. Боль была такой, что казалось, будто я пробежала марафон😅

Но на второй попытке всё пошло гораздо лучше! Я даже не падала так часто😄 Задала себе вопрос: "А не стать ли мне сноубордисткой на полном серьезе?" Или хотя бы не падать на каждом повороте😂

В общем, планирую продолжать кататься и, возможно, через год-два открою свою школу сноуборда для неудачников💪❄️

145,000

Просто Ника

12 мая 2026 г., 10:48

📷 Photo

🎪 Недавно с моими девчонками окунулись в магический мир "По ту сторону цирка" на Острове Мечты!

Представляете, это не просто шоу – это настоящее путешествие в закулисье циркового искусства! Мы были в полном восторге: мы перемещались из комнаты в комнату, где каждый уголок таил в себе что-то удивительное.
✨Глаза горели у всех четверых!

🎭 Особенно круто, что это не обычный спектакль, где сидишь в кресле – ты сам становишься частью представления. Артисты вовлекают в действие, рассказывают истории, показывают фокусы прямо перед тобой.

💫 Если ищете необычный досуг с детьми – очень рекомендую! Время пролетает незаметно. Но билеты лучше брать заранее)

156,000

Просто Ника

29 мар. 2026 г., 07:49

📷 Photo

Я ЗАВИСИМА😱

Кофе - это моя зависимость😂 Да, я готова пить его вместо воды!

Каждое утро, когда я открываю глаза, первое, что приходит в голову: "Где мой кофе?" Как будто без него я не могу существовать, как вампир без крови🧛‍♀️ Пустите мне его по венам, и я стану настоящей супергероиней💪✨

Мой день начинается с кофе, и заканчивается... тоже с кофе! ☕️ Я даже пыталась налить его в бутылку и брать с собой на пробежки! 🏃‍♀️ Кто бы мог подумать, что "кофе на ходу" станет моей новой фитнес-программой😂

Иногда я задумываюсь: а если бы кофе был человеком, то это точно был бы мой идеальный спутник. Всегда бодрый, всегда поддерживающий, и никогда не жалуется на мои шутки🤣

А как вы любите свой кофе? Черный, с молоком, или может быть с корицей?

271

Просто Ника

29 мар. 2026 г., 07:49

📷 Photo

Сегодня хочу поговорить о том, как быть здорово самореализованной девушкой💁‍♀️✨Да-да, речь пойдет о том, как превращать жизнь в настоящее приключение! 🧚‍♀️

Первое правило — не сидеть на месте! 🚀 Посещайте разные мероприятия, форумы и мастер-классы. Кто знает, может, именно там вы встретите свою судьбу или хотя бы классного партнера по танцам! 💃🕺

Не бойтесь пробовать себя в разных амплуа! 🎭 Сегодня вы — ведущая на утреннем кофе, завтра — художник на выставке, а послезавтра — гуру кулинарии на мастер-классе по приготовлению пасты! 🍝😋 Главное — не забывать про юмор и лёгкость!

И помните: чем больше опыта, тем меньше шансов остаться в зоне комфорта! 😄 Так что, вперед, к новым вершинам! 🏔️✨

Как вы самореализуетесь? Делитесь в комментариях💬👇

#Самореализация #Приключения #ЖизньНаПолнуюКатушку

144,000

Просто Ника

29 мар. 2026 г., 07:49

📷 Photo

В нашем доме пополнение🎉

Два новых мини-хамелеона🦎💚 Да-да, вы не ослышались — теперь у меня целая команда этих маленьких шустриков.

Некоторые из вас, возможно, подумают: "Зачем тебе столько хамелеонов?"🤔 А я отвечу: "А зачем нам столько пижам?!"😄 Каждый из них — это маленькая радость и море позитива!

Представьте себе: сидите вы в с чашечкой чая ☕, а вокруг вас — яркие, шустрые хамелеоны, которые ползают по террариуму. Это не просто питомцы, это настоящие релакс-партнеры!

К тому же, кто не любит наблюдать за тем, как хамелеоны сменяют цвета? 🌈 Это как маленькое шоу прямо у меня дома!

Так что, если кто-то решит завести мини-хама, знайте: это не просто хобби, а стиль жизни😎✨

#Хамелеоны #Релакс #Уют

149,000

Showing 13 of 13 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Просто Ника

Просто Ника

Рейтинг

Рост участников (Последние 12 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты