Stretch | Растяжка | Шпагат

Public

Просмотреть канал

5.1K

11K

115

Не можете присоединиться? @StretchLab

159.2k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 1:44 PM

Stretch | Растяжка | Шпагат

Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: https://t.me/addstickers/Stretchlab По рекламе: @katrine_re Автор: @katrineskv Работаем с @swaymedia Зарегистрирован в РКН: https://clck.ru/3GCUhr

@StretchLab is a dedicated channel for httpstmeaddstickersstretchlab and swaymedia with regular updates in Вирусные видео

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 10 дней)

Всего: 159.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

pinned a photo

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

🎥 Video

🤩 Зарядочку утречком?

Немножко пилатеса ещё никому не вредило, и нам на пользу пойдёт💯

3,580

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

🎥 Video

👾 Закрытый клуб

Да-да, я про тот самый второй канал, где 4 (!) раза в неделю мы прекрасные авторские тренировки публикуем. Кстати, на видео ⬆️небольшой кусочек одного из онлайн-занятий с классными упражнениями.

Попробуйте с нашим тренером позаниматься — пройти этот маленький кусочек тренировки из ролика. Примерьте на себя такой формат заботы о себе 😇

Классно же? 😊

3,590

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

📷 Photo

🤯 Результаты интересные

Это я о нашем недавнешнем 😊

Почему я вообще начала этот разговор?

Одна из клиенток мне рассказала следующее:

Она считает, что похудеет быстрее, если будет пропускать приёмы пищи (из серии: меньше съем, будет лучше).

Рада, что большинство у нас понимает, что бывают и здоровые перекусы.

Если наш организм постоянно голоден, он стрессует — худеть в круглосуточном напряжении неправильно.

🖤Благодаря перекусам, можно избежать срывов.
🖤Перекусы это энергия, и в физическом плане и в психологическом - когда человек голоден он "рвёт и мечет".
🖤Перекусы предотвращают переедание "на ночь". А от этой проблемы страдают почти 80% населения.

Так что стоп переживания!
Вам ничего не стоит положить в рот орех или кусочек морковки между основными приёмами пищи — получите только пользу 😇

🖤Главное, общий каллораж учитывайте!

А в нашем https://t.me/tribute вас, кроме регулярных тренировок, как раз ждёт уникальное интерактивное меню здорового питания.

Доступ к меню и тренировкам тут:
⏩️ https://t.me/tribute ⏪️

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

📷 Photo

Так почему же мы так стесняется некоторых своих особенностей? 🤔

Давайте любить себя, дорогие 😇

И прекрасных вам выходных🌸

3,620

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

🎥 Video

👾 Зарядка-разминка

Записана нашими прекрасными тренерами и выполнять её в любое время дня при любом удобном случае

Наслаждайтесь, дорогие! 🥰

3,800

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

🎥 Video

👍 Как оно, со спортом по жизни?

Занятный ролик, который рассказывает об изменениях в теле при занятиях спортом.

Очень рекомендую вам, дорогие, досмотреть до конца. Ну и впустить спорт в свою жизнь, конечно, если ещё этого не сделали 😇

3,670

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

📷 Photo

👍 Силовые и стретчинг

Они вообще совместимы? 🤔

Да, и ещё как! Они друг друга дополняют и буквально доводят результаты тренировок до совершенства.

🖤После силовой: небольшая растяжка (10-15 минут) и всё!

Вопреки мнению многих: после такой тренировки НЕ нужно оставаться ещё на час и тянуться! Организм итак испытал большой стресс, мышцы будут в шоке от того, что вы тут же даёте им такую же огромную нагрузку.

Вместо этого будет достаточно всего 10-15 минут лёгких упражнений на растягивание, лишь для того, чтобы немного снять нагрузку, минимизировать возникновение болей и ускорить восстановление мышечных волокон.

🖤Полноценная тренировка на разработку суставов и растяжку мышц только в отдельный день без других нагрузок.

Длительность тренировки 1 час.

🖤Оставляйте дни без тренировок для полноценного "отдыхательного" отдыха.

После стретчинга, так же как и после силовых, мышцы получают микротравмы и нуждаются в восстановлении!

4,050

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

📷 Photo

Золотые слова!💯

Как раз стретчинг и придаёт уверенность в себе, своей грации и неотразимости 😊

Прекрасной всем пятницы, дорогие 🖤

3,790

Stretch | Растяжка | Шпагат

12 мая 2026 г., 07:14

🎥 Video

👾 Прима Большого театра

Хотите почувствовать себя великой балериной? Тогда попробуйте этот сет на пресс ⬆️

Кстати, если внести в тренировки элемент игры, то тренироваться станет проще 💯

3,980

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

📷 Photo

Прислушайся к себе 😇

Дай себе достаточно времени. Слушай себя и не сравнивай, никогда не сравнивай себя с другими.

Только ты знаешь, как для тебя лучше, что для тебя более ценно и как тебе жить свою жизнь.

Доброго утра и восхитительного дня! 🌸

4,570

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

🎥 Video

👍 Не стретчингом единым

Ягодицы будут гореть 🔥
Призываю всех постараться!

4,360

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

📎 File

❤️ Побалуйте любимых массажем!

Да, вот так просто — без причины, в середине недели. Потому, что вы любите❤️

И ещё неизвестно, кто больше от этого удовольствия получит: массируемый или массирующий 😉😘

4,600

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

[poll]

4,770

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

🎥 Video

Скоро, скоро, скоро...
Лето, солнце, голубое небо и цветы кругом🦋🌸

Ну а пока прекрасного весеннего дня, дорогие! 🤍

4,870

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

🎥 Video

🤩 ​Смотрим на чужие ошибки и не допускаем своих!

4,690

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

🎥 Video

👍 Проработка внутренней и задней поверхностей бёдер

Без укрепления этих мышц можно столкнуться с проблемами в пояснице, коленях и других суставах.

Развитие внутренней и задней поверхности бёдер также улучшает гибкость и осанку. Особенно важно это для тех, кто проводит много времени за компьютером или в офисе.

Ну что, готовы? 😉
Тогда надеваем спортивки, раскатываем коврик и начинаем тренироваться.

🖤На каждое упражнение — минимум 20 повторов, комплекс повторить 3 раза с 1,5 минутными перерывами.

5,060

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

🎥 Video

💯 О токсинах и детоксе

Гуляют по интернету некоторые высказывания, которые выдают за доказанные факты. И многие из нас принимают их за чистую монету.

Парочку таких мифов хочу сегодня развеять 🖤

❌В наши тела проникает огромное количество токсинов.

✅К настоящему моменту не найдено никаких убедительных доказательств этого.

❌Токсины оседают и накапливаются в нашем организме.

✅Человеческий организм устроен так, чтобы самостоятельно избавляться от всяческих опасных токсических веществ.

❌Токсины можно вывести только при помощи детокс-диеты, специального ухода и терапии.

✅Дорогие, питаться правильно всегда — вот самая лучшая детокс-терапия, которая обеспечивает тело витаминами и полезными веществами.

5,120

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

📷 Photo

Но это только сегодня, дорогие! 😅

Главное в стретчинге - ре-гу-ляр-ность.
И с каждым днём прогресс будет всё заметнее 💯

Доброго бодрого утра всем 🖤

5,440

Stretch | Растяжка | Шпагат

29 мар. 2026 г., 09:54

🎥 Video

👾 Тренировка для рук

Выполни упражнения от наших замечательных тренеров по 12-15 повторений с отдыхом в 1-2 минуты.

Занимайся регулярно (3 раза в неделю ) и через месяц увидишь результат!

5,040

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Stretch | Растяжка | Шпагат

Stretch | Растяжка | Шпагат

Рейтинг

Рост участников (Последние 10 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Похожие каналы Telegram

СаМИ

ДВ Главное

Котики Нейросеть

Абхазия будущего

саня ты в порядке

Благотворительный фонд Закят

Жуковец

ВД «АКТИВ»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты