«Как пережить майские праздники и вернуться к работе без стресса»
✨Майские праздники – это время, которого многие ждут с нетерпением, чтобы отдохнуть, провести время с семьёй и сбросить накопившееся напряжение. Однако часто после затяжных выходных возвращение к рабочим будням становится настоящим испытанием. Как справиться с этим состоянием и организовать отдых так, чтобы он стал ресурсом, а не источником стресса? Об этом в подкасте «ЧСИ. Психология» на «Владивосток FM» рассказала психолог-травмотерапевт
https://t.me/vmestespsy
✨Татьяна выделила два ключевых аспекта: как провести выходные продуктивно и как плавно войти в рабочий ритм.
1. Планирование отдыха.
«Важно составить план, который будет интересен именно вам. Это может быть чтение книги, прогулка у моря или посещение парада. Главное – чтобы это вызывало эмоциональный отклик», – подчеркнула эксперт.
2. Избегайте переизбытка.
«Часто праздники превращаются в марафон изобилия – слишком много еды, напитков, впечатлений. Это перегружает как тело, так и психику. Поэтому важно соблюдать меру», – напомнила Самсонова.
3. Природа как ресурс.
«Природа – это мощный источник восстановления. Наблюдение за облаками, звуками ветра или бегущей водой помогает замедлиться и вернуться в состояние “здесь и сейчас”. Также важно помнить о состояния скуки, которое современный человек часто избегает. Скука – это момент, когда мы можем остановиться и подумать о себе», – добавила она.
✨Как подготовиться к выходу на работу?
✨После долгих выходных важно не бросаться в работу с головой, а дать себе время на адаптацию.
«Во вторник не стоит планировать массу встреч и задач. Наш мозг ещё не готов к многозадачности после отдыха. Если вы забывали про гигиену сна, то во вторник будильник напомнит вам, как важно вовремя ложиться спать», – добавила она.
✨Эмоциональная составляющая: почему мы так устаём?
✨Многие люди ждут праздников, чтобы сбросить напряжение, накопленное за долгие рабочие недели. Однако часто это напряжение связано не только с работой, но и с личными проблемами.
«Если работа кажется каторгой, важно задать себе вопрос: почему я делаю то, что не хочу? Может быть, проблема не только в работе, но и в моём отношении к ней. Иногда это связано с физическим состоянием, иногда – с проблемами в семье», – добавила она.
✨Как завершить выходные правильно? Татьяна предложила идеальный план на праздники:
«Субботу и воскресенье посвятите семье, даче, шашлыкам, параду или салюту. А понедельник оставьте для созидания, творчества и релаксации. Это поможет плавно войти в рабочий ритм».
✨Она также подчеркнула важность завершения незаконченных дел.
«Когда мы закрываем какой-то гештальт, например, моем окна, мы получаем удовольствие от результата. Это даёт ощущение завершённости и удовлетворения», – отметила она.
Полный подкаст можно послушать
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/читаем-смотрим-изучаем-искусство/id1851386314
https://music.yandex.ru/album/39030734 также на колонке Алиса
https://vk.com/club58263431?w=wall-58263431_5364
https://zvuk.com/podcast/44419717 https://zvuk.com/podcast/44419718 https://vladfm.com/category/read-watch-study/art
https://max.ru/id2536293345_biz/AZ4Z1FiXW9s
