УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @um_atletizm_ru

0

7k Участники

Обновлено: May 5, 2026 at 3:01 PM

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

Путь самосовершенстования

@um_atletizm_ru is a growing community focused on Саморазвитие and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 7.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

Рассуждения про АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ и АТЛЕТИЗМ \ Идущий к реке и обратно

https://vkvideo.ru/video-79453582_456239349

https://youtu.be/e-A7k05PQGI

Video Thumbnail

1,220

14

0

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

pinned a photo

0

0

0

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

📷 Photo

Хроническая усталость, снижение работоспособности и плохое восстановление — это не всегда про слабую дисциплину.

Во многих случаях проблема глубже:
проседает клеточная энергетика.

Прежде всего — состояние митохондрий.
А значит, проседают:

— выносливость
— адаптация к нагрузкам
— скорость восстановления
— устойчивость нервной системы
— ясность мышления и общий энергетический ресурс

Именно вокруг этого построен курс
«НЕУБИВАЕМАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ и МИТОХОНДРИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ».

Это 14-дневная практическая система, где работа идёт не через хаотичные советы, а через физиологическую логику:

— тренировки
— гипоксию
— холод
— питание
— дыхательные практики
— нутрицевтическую поддержку

Что важно?

Мы не пытаемся всё время «разгонять» себя кофеином, эмоциональной стимуляцией и усилием воли.

Мы создаём условия, при которых сам организм начинает лучше производить и удерживать энергию.

В программе поэтапно разбираются:

— факторы, ухудшающие митохондриальную функцию
— работа с окислительными мышечными волокнами
— капилляризация и улучшение тканевого питания
— интервальные протоколы
— гипоксические и холодовые стимулы
— дыхание как инструмент управления восстановлением и стресс-ответом

Отдельно подчеркну:

выносливость — это не только про мышцы.
Это ещё и про нервную систему.
Про регуляцию.
Про способность не сыпаться от нагрузки.

По сути, этот курс для тех, кто хочет повысить не просто спортивную форму, а общую адаптационную мощность организма:

— лучше переносить нагрузку
— быстрее восстанавливаться
— дольше сохранять собранность
— иметь больше внутренней энергии в течение дня

Не фитнес ради картинки.
А глубокая перестройка энергетической системы тела.

Если тебе близок такой подход — этот курс стоит изучить.

https://marathon.atletpro.store/

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

pinned a photo

0

0

0

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

📷 Photo

✔️ тема: ЖИРОТОПКА
- как происходит процесс жиро сжигания - на пальцах
- что такое гликемический индекс продукта и почему за ним важно следить
- все о гормонах, которые участвуют в процессе жиро сжигания
- типичные ошибки при "сушке"
- можно ли при сушке сохранить мышечную массу
- разбор часто встречающихся мифов: почему не существует зоны жиро сжигания
- ответы на вопрос

когда: 19 апреля. 14.00 по Москве
площадка: Егор Гамаюн. Умный Атлетизм
эфир 100% будет здесь: https://vk.com/atletizmpro
и еще вероятно запустим
и в ютубе https://www.youtube.com/@mindandstrong

1,090

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

по мотивам материалов курса
"МИТОХОНДРИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ и ВЫНОСЛИВОСТЬ"

3 упражнения на фасциальный матрикс,
которые весьма способствуют повышению силы удара!

если ТГ лежит, смотрите здесь:
ютуб
https://youtu.be/mLRo7ZxE8pw
вк
https://vkvideo.ru/video-79453582_456239345

Video Thumbnail

1,300

31

0

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

📷 Photo

## АТЛЕТ И АНАЛИЗЫ
ЧАСТЬ 6. КРЕАТИНИН И eGFR:
ПОЧКИ ИЛИ ПРОСТО ТЫ СИЛОВИК?

что смотреть → что значит → что делать

Увидел повышенный креатинин — и сразу мысль:
«Почки поехали».

Не спеши.

У атлета креатинин — это очень коварный показатель.
Потому что он зависит не только от почек, но и от мышечной массы, нагрузки, воды и даже питания.

---

✔️ 1) Что смотреть

✅ Креатинин
✅ eGFR — расчётная скорость клубочковой фильтрации
✅ ОАМ — общий анализ мочи

Читать это нужно только в связке.

Один голый креатинин — ещё не диагноз.

✔️ 2) Что такое креатинин на пальцах

Креатинин — это продукт обмена, который образуется в мышцах и выводится почками.

То есть его уровень зависит сразу от двух вещей:

1. сколько ты его производишь
2. как ты его выводишь

А теперь главное:

у человека с хорошей мышечной массой креатинин может быть выше среднего, и это не всегда история про болезнь.

✔️ 3) Почему у атлета креатинин может быть выше

Самые частые причины:

* много мышц
* тяжёлая тренировка накануне
* обезвоживание
* креатин
* много мяса перед сдачей

Вот почему силовик и “обычный офисный человек” не читаются одинаково.

✔️ 4) Что такое eGFR и зачем он нужен

eGFR — это показатель, который пытается оценить, как почки фильтруют кровь.

Ориентир по смыслу такой:

≥ 90 — обычно всё спокойно
60–89 — смотрим контекст
< 60 и держится долго — уже повод разбираться

Но!

У атлета eGFR тоже может искажаться, если креатинин вырос не из-за почек, а из-за мышц, тренировки или обезвоживания.

✔️ 5) Главная ошибка

Ошибка номер один:

сдать анализ после жёсткой тренировки, на фоне недопитой воды, на креатине — и начать хоронить почки.

Так анализы не читают.

✔️ 6) Как сдавать правильно

Чтобы результат был честным:

* 48 часов без тяжёлых тренировок
* нормальная вода
* без алкоголя
* без “мясного праздника” накануне
* желательно не на фоне перегрева/сауны

✔️ 7) Как думать правильно, если креатинин повышен

Сценарий 1. Ты силовик, накануне была нагрузка

Сначала думаем:
мышцы / вода / креатин / еда

Сценарий 2. Креатинин повышен повторно, eGFR снижен, в моче белок/кровь

Вот тут уже:
не “спортивная особенность”, а повод разбираться глубже

✔️ 8) Что делать

Шаг 1. Пересдать правильно
Шаг 2. Смотреть связку: креатинин + eGFR + ОАМ
Шаг 3. Если отклонения держатся — идти дальше в диагностику

Потому что настоящий вопрос не
«вышел ли креатинин за референс?»
а «почему он вышел?»

✔️ 9) Красные флажки

Не геройствуем, если есть:

* отёки
* мало мочи
* давление растёт
* слабость, тошнота
* белок или кровь в моче
* креатинин стабильно высокий в повторных анализах

🫴 Вывод:
Креатинин у атлета — это не “приговор почкам”.
Это показатель, который нужно читать с головой и в контексте.

предыдущие посты:
✔️ Анализы для атлетизма: что проверить ДО и что контролировать ПОТОМ
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️

Егор Гамаюн. Умный Атлетизм
#анализы #умныйатлетизм #здоровье

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

Самое общее представление о:
- фасциальном матриксе
- анатомических поезда

Это важно знать всем!

ютуб:
https://youtu.be/JpGJcXuwGGQ

вк:
https://vk.com/video-79453582_456239340

#фасция
#АнатомическиеПоезда
#ФасциальныйМатрикс

🫴

Video Thumbnail

1,690

27

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

КАК ВКЛЮЧИТЬ АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА \ БОЖЕСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ #01


Если ТГ тормозит, смотрите

в ЮТУБЕ
https://youtu.be/LIDlM1qzxWs

в ВК
https://vkvideo.ru/video-79453582_456239341

Video Thumbnail

1,720

45

0

УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ - НАУЧНЫЙ И ДУХОВНЫЙ ПОДХОД

23 апр. 2026 г., 17:41

https://t.me/boost

Товарищи!

13 голосов не хватает для того, чтобы в группе можно было начать делать "сторис".

1,470

0

0

Showing 10 of 10 posts

No more posts