Как понять, что тебя обижают?
Если ты взрослый ребёнок из семьи алкозависимых или другой дисфункциональной семьи, то распознать плохое отношение к себе очень тяжело. Мы привыкли терпеть, подстраиваться и угождать. Потому что верим, что без этого останемся совсем одни.
Есть и обратная сторона медали. С тяжёлым бэкграундом мы можем наоборот преувеличивать поступки людей и раниться обо всё на свете. Это тоже приводит к социальной дезадаптации. Тебе могут ничего не делать плохого, но ты будешь обижаться. Так можно вообще остаться без друзей, без семьи и так далее.
Что же делать и как понять, что люди реально тебя обижают?
Я выделила для себя два способа:
🤩Смотри, как человек общается с другими. У людей бывают личностные особенности и определённая манера общения. Если ты чувствительный человек, то тебя может это задевать, если не соответствует твоим представлениям о бережности и доброте. Тогда важно обращать внимание, а с другими человек ведёт себя также, как с тобой или по-другому?
🤩Буквально позавчера у меня была ситуация, когда моя близкая подруга на созвоне общалась со мной как с говной, я сначала не понимала, то ли я слишком ранимая, то ли реально что-то не так. И я стала присматриваться, а как она разговаривает с другой подругой. И поняла, что намного вежливее чем со мной. Возможно у неё было представление, что со своей близкой подругой можно общаться как с дерьмом, я же не считаю это нормальным. Близость не даёт тебе право вытирать ноги об подругу.
🤩Спроси у тех, кто наблюдала ситуацию со стороны. Важно: не пересказывай историю подружкам, тут ты можешь исказить факты. А действительно спроси у третьего лица, желательно незаинтересованного, было ли это грубо? Этот человек, с которым ты будешь сверяться, должна наблюдать ситуацию лично, а не слушать пересказ. Только тогда оценка действий будет объективной.
🤩Позавчера я так и сделала. Я обратилась ко второй подруге после звонка и спросила прямо, мои подозрения выдумка или реально со мной общались как с тупейшим человеком на свете? Мои опасения подтвердились, подруга сказала, что это было не обосновано агрессивно по отношению ко мне.
И ладно бы всё это было один раз, но к сожалению ситуация повторяется раз 3-й или 4-й. При этом были длинные разговоры и предупреждения с моей стороны. Первый и второй раз можно и правда простить, ведь человек только пытается нащупать твои границы. Однако, в ДБТ-терапии, в навыках межличностной коммуникации, есть правило: повтори человеку 3 раза, с 1-го и 2-го реально люди могут не понять или забыть. Однако, если после третьего раза ничего не меняется, и при этом это не ребёнок и не человек с проблемами с памятью и интеллектом (например, бабушка с деменцией), то скорее всего персона просто не хочет тебя слышать. Тогда ты выбираешь, либо терпеть, либо попрощаться. Я выбрала второе.
Для меня сейчас важно не закрывать глаза на свою боль, не позволять обращаться с собой посредственно. Где-то 21 год своей жизни я терпела всё дерьмо, льющееся в мою сторону, потому что боялась одиночества. Я очень много подстраивалась, шла на уступки, верила манипуляциям и отмазкам. У меня даже есть татуировка, оправдывающая поведение людей, там написано «всем больно». Когда-то я набила её, чтобы запретить себе обижаться на других, якобы другие причиняют боль, потому что им самим тяжело. Сейчас мне хочется добавить к татухе вопрос «и что?» Я то в этой боли не виновата! Нехуй своё зло на мир и человечество выливать на меня.
При этом важно сказать, что я очень терпима к особенностям людей. На меня реально можно наорать и что-то криво сказать, потому что и я себе это позволяю. Но мне всегда нужны извинения и признание своей вины. А тут мне сказали «у меня такой голос и ты с сотого раза меня не поняла». Ну и иди нахуй значит, я ведь не тупая и вижу какой у тебя голос. Не нужно вестись на этот обман.
Вообще, конечно, я всё так складно пишу. А на самом деле страдаю второй день и не встаю с постели, задаваясь вопросом: «что со мной не так?» Особенно в этом году.
