Что, блин, делать, если хочется, надо, но страшно?
Рассказывала сегодня в сторис, как откладывала поход в новый зал полдня - все свои метания, сомнения, саботажи и попытки «не поехать» (правда, в 17 вечера такая мысль уже пришла).
Что такого в новом зале?
Сейчас будет прям чистосердечное признание- может быть вы и видите меня смелой/дерзкой/как пуля резкой, но вообще-то я очень уязвима. Бываю слабой, трусливой, плаксивой, иногда истеричной (редко, но если поддастать, могу). А по своей натуре я вообще тревожная масса 🫠
И для меня поход в новый зал без тренера - это СТРЕСС:
• надо сориентироваться, где и что
• придётся тупить с тренажёрами
• искать, где фонтанчик с водой
• спрашивать, где лежат блины поменьше
• и я вообще плохо ориентируюсь, какие именно мне нужны веса
И вот сегодня от состояния «мля, может и не ехать-то уже?» и «пу-пу-пу» в машине, когда до зала таки доехала, я проживала внури прям очень ярко: страх, напряжение, неловкость, уязвимость, незнание, глупость, растерянность, решимость, смелость, уверенность и так по кругу)
Переложите на любую ситуацию из жизни, где сталкиваетесь с новым - знакомо?
А теперь ответ на вопрос поста - сохраняйте прям инструкцию от вашего коуча-психолога:
1. вспомнить, зачем и почему вы когда-то выбрали то, что вам предстоит сделать (голова)
2. остановитесь, уберите нахрен телефон или отложите любое дело, в которое вы решили саботировать предстоящее дело (работа, книга, ничегонеделание, дети/близкие и тд)
(действие)
3. заземлитесь - почувствуйте себя: подышите, потрогайте своё тело руками, пожмякайте его. Вернитесь вот прям в текущий момент - поймайте себя и достаньте из ситуации, где с вами ещё ничего не произошло, но вы уже там и заранее зачем-то переживаете. Это нам не надо. Нам надо здесь и сейчас, здесь и сейчас.
(тело)
4. просто выберите один маленький предстоящий шаг, который продвинет вас к задаче (одеться и выйти, например)
(управление)
5. двигайтесь планомерно, шаг за шагом.
Повторите цикл в случае необходимости.
И помните:
⏺от эмоций ещё никто не умирал
⏺вы управляете собой, а не эмоции или мысли вами
⏺есть только здесь и сейчас, в котором вы выбираете, что делать
Именно благодаря этому алгоритму я пересилила себя сегодня, доехала до зала, вывезла весь микс эмоций выше и очень понравилась себе в зеркале после - как снаружи, так и внутри 💛
Обещаете применить, а не просто прочитать и забыть? 😎
