Как я научилась осуществлять задуманное. Планы на жизнь как антидепрессант и противотревожное
Вообще-то это подскаст на ютюб мой.
https://youtu.be/2ffq2dAiHJ4
Вот он послушать.
А тут расшифровка, ибо какие времена такие и подкасты.
_______________________
С чего это я в 40 лет решила заняться планированием жизни, какие методы перепробовала и какой способ оказался для меня самым простым, надежным и действенным. Сейчас расскажу.
Планы на жизнь. Отправная точка
У меня не было никогда привычки строить планы. Жила как жилось. Хотела чего-то. Ну, например, квартиру или машину. Или организовать огромный фестиваль на Дворцовой. И такими вот, короткими перебежками, что-то делала. В основном, планы были меркантильными - квартира, машина, дача. Иногда карьерными - образование или проекты побольше. Ну итак норм. Были спонтанными поездки в отпуск. Спонтанными решения о рождении детей или смены карьеры. Так я жила-жила, пока не оказалась по уши в дерьме и в непроглядной депрессии.
Сидя там, на самом дне глубочайшей задницы с острым желанием как-то выбраться, задалась я вопросом, что и как делать. У меня не было никаких представлений о смысле существования, не было никаких особых желаний и понимания, куда копать. Единственное, что удерживало на плаву, - это маленький сын, которому нужна мама.
Ну, и если совсем уж честно, я еще не готова была умирать. То есть и жить особо не хотелось, и зачем не понятно, но и умирать тоже не очень тянуло. А хотелось хотелось, хотелось очень почувствовать в жизни своей еще раз ощущение счастья, хотелось быть счастливой, хоть и не понятно, что это и как.
Вот отправная точка. Я в жопе, на самом глубоком дне, чего хочу, не знаю, но жить как-то надо и точно хочется быть счастливой. Это вовсе не значит, что вы должны достичь дна, чтобы начать планировать свою жизнь. Но если вы пока в сумбуре, возьмите за аксиому утверждение - что вы хотите жить счастливо. И сформулируйте свои планы на жизнь по важным для вас направлениям.
Подкаст записать - вопрос пары часов ,а размышление о смысле и целях своей жизни занимает недели ,месяцы. На всякий случай уточняю. Кстати,
https://youtu.be/pwSQOK0wsoY записала о том, как осознала и оформляла в конкретных измеряемых метриках свои планы на жизнь.
Этот процесс не был очень быстрым. Но по его итогам я расписала, чего хотела бы достичь во всех сферах жизни. Какой я хотела бы видеть мою жизнь.
Хотелки-то я построила, и даже карту желаний нарисовала, хотелок много, все кажутся нереальными, а дальше что? Не буду сейчас рассказывать о том, что возможности вселенной безграничны, надо только верить и правильно просить, не буду о потоках энергии. Молитвах и аффирмациях. Слишком уж прагматичная. Мне нужно взвесить, измерить и осознать, где же блин во всех этих чудесах рациональное.
От точки, где я знаю, какой хочу видеть свою жизнь и чего хочу, до точки, в которой я реализую жизнь так, как хотела бы, прошло много времени. Ну, в течение года я экспериментировала, перебирая разные техники и слушая разных гуру. Честно. Выходило не очень. Я все никак не могла понять, где же баг и как мне воплотить те мои хотелки, которые я сформулировала довольно точно. И у вас, может быть, не сразу получится, главное - не сдавайтесь.
Лишь в последнее время у меня появилось ощущение, что я нашла правильный и вполне эффективный способ планирования.
Зачем строить планы на жизнь?
Никакой магии. Планирование - часть жизненной стратегии, элемент осознанной жизни, разумного и рационального расходования невосполнимого жизненного ресурса - времени, бесценного времени жизни.
Планирование помогает держать фокус на истинных, действительно важных для нас целях
Планирование дает инструмент контроля над жизнью, что помогает убрать тревожность. Ведь тревожность - это страх неизвестности.
Осуществленные планы дарят такое море окситоцинов, эндорфинов и серотонинов, что эйфория от достижений сопоставима по мощи поощрения с различными допингами. Реализованные планы делают нас счастливыми. Но без всяких вредных депрессантов.... (продолжение на сайте)
