Похудел на 9 кг, пробежал 352км в этом году и другие промежуточные результаты подготовки к Казанскому марафону
Январь
Тренировки именно под марафон я начал в январе. За январь я пробежал 86км, было тяжело: холод, первые тренировки на 2+ часа. В январе я впервые пробежал больше 15км за раз.
Февраль
В феврале я должен был пробежать около 180км, но удалось пробежать лишь 157км из-за болезни. Февраль мне запомнился еще более холодным, чем январь и пока это самый сложный из подготовительных месяцев.
Март
К 14му марта я уже пробежал 108 км, завтра меня ждет пробежка в 23км, а к концу месяца я преодолею более 200км.
Вес
С начала года я скинул 9кг, с увеличением километража вес проще и быстрее пошел вниз.
Самое приятное в таком объеме тренировок — это то, что в мой дневной калораж влезают даже сладости, а это +вайб для менталки, помогает не свихнуться и не сорваться на фастфуд.
Темп
Я скинул 3 минуты на километр. Раньше лонги давались при черепашьем темпе в 10мин\км, некоторые из вас ходят быстрее. Сейчас я во второй зоне могу бегать 7:30\8:00 на км, а в третьей зоне, в которой планирую бежать всю марафонскую дистанцию могу бежать 7:00-7:10. При таком темпе должен преодолеть марафон за 5 часов, но ведь еще полтора месяца подготовки впереди!
Общие ощущения
Я чувствую, что становлюсь выносливее, тренировочные объемы постоянно растут, но и тело адаптируется.
Первый лонг по ощущениям не сравним, например, с последним. На следующий день после первого хотелось просто лежать, писать завещание, смотреть фото внуков. Сейчас же на следующий день легкая усталось, это, конечно, радует.
Прогноз
Мой AI тренер говорит, что я могу пробежать за 4:45-5:00, хочется в это верить, но определенное время на марафоне перестало быть моей задачей, я хочу его пробежать без травм и насладиться видами Казани, результат из 5 часов — приятное дополнение.
Что дальше?
Остается 7 недель до забега, за это время я планирую скинуть еще минимум 5 кг, пробежать еще около 400 км, и в идеале выйти на темп 6:20-6:30 в третьей зоне (бегуны, насколько это возможно?) и наслаждаться процессом, это самое главное.
