Эффект Зейгарник или что шумит в моей голове
Поездка в Питер сделал чудесную вещь - немного подправила мою батарейку и я смогла принести вам немного историй в #четверговыйдайджест Вы же соскучились по девочке Лиде?)
Сидит как-то Лида на работе. Вечер, пятница и вот уже домой идти. Ну зачем она решила проверить почту «на минутку»... Ждало ее там письмо
Не срочное, письмо, не письмо «все сгорело». Но такое, чуть манипулятивное. Была у них в отделе девочка Тома, которая любила писать «никто кроме тебя не сделает так хорошо» и скидывать свою работу на несчастных коллег, кто не успел увернуться
«Ой, ну нет! Ну не сейчас! Отвечу ей в понедельник.» - подумала Лидочка и поехала домой. - «В конце то концов! У меня уже рабочий день закончился и выходные так то!»
Лидочка едет домой, Лидочка встречается с друзьями, Лидочка пытается отдыхать свои законные выходные, но вдруг ловит себя на том, что мысленно отвечает на это письмо. Прям формулирует, объясняет, спорит. Потом отвлекается. Потом снова. И так по кругу. То есть формально она отдыхает, а по факту — кусок внимания постоянно где-то там, в этом письме, которое Лидочка вроде как оставила на работе
Вспоминайте, были такие истории? Тогда я сейчас расскажу, что с вами происходило. Это интересно)
Этот забавный феномен называется эффектом Зейгарник.
В 1920-х Блюма Зейгарник обратила внимание на странную деталь: официанты отлично помнят заказы, пока они не закрыты, но как только стол оплатил — память обнуляется. Все - закрыл заказ и как стер из памяти. «Что такое?» - подумала Блюма Вульфовна и пошла проводить эксперименты. Кажется на своих студентах, да. А вы как думали, врачи и психологи экспериментировали на тех, кого поймают в коридорах родных университетов
Подопытным давали простые задания, вроде сборки пазов и математических задач. Часть они успевали закончить, а часть заданий намеренно прерывали в момент, когда человек увлекся. Потом просили вспомнить, что конкретно они делали
Так вот, незавершённые задачи вспоминались лучше. Они как будто «висят» в системе и мозг держит их активными, как бы «подгруженными» потому что процесс не закрыт и к ним надо же будет вернуться, нет? Или не надо? Или надо? И вот в таком раздрае находится мозг. А чем больше эмоций вызвала эта задача, тем больше она застревает - помните, коллегу-манипулятору нашей Лидочки? Там вся система подвисла
Как это работает в жизни и почему мы от этого устаем: задачу мы вроде не делаем физически, но продолжаем её делать внутри. Придумываем ответы в голове, ведём диалоги, прокручиваем варианты. То есть ресурс уже тратится, просто без результата.
И в какой-то момент начинаем уставать не от работы, а от этих незакрытых кусков, которые висят фоном. Потому что мозг не отличает «я отложил» от «я продолжаю это делать». Для него это всё равно активный процесс. И если таких штук несколько, то вроде ничего не делаешь, а ощущение перегруженности есть
Что делать? Вы же не думали, что я вас только информацией нагружу
Самое действенное - конечно просто сделать. Капитан очевидность, да… Но если нет времени/сил, то написать план. Да, прямо пошагово расписать, как эта задачка будет решаться. Знаете выражение «есть слона по кускам»? Так вот, нарежьте слона предварительно и он не будет вам маячить на ваши законные выходные из того пятничного письма
Кстати, именно на эффекте Зейгарник «вдруг в душе» придумываются решения какой-то сложной задачки. Потому что процесс внутри все это время шел. Только вы на этом прямого внимания постоянно не держали
Как-то так)
Ваша Ната
