че делать, если ты не в потоке на мысли, слова путаются сами собой и делают БРБРБРБРБРБРБР?
🌟
ЧУВАК! !! ! расслабясья, всё просто, НУ, по крайней мере проще, чем кажется😎
🤍надо дать себе отдохнуть
(👎)к сожалению, нам не поможет просто лечь и полистать тикток или того хуже - рильсики..
(👍)над выделить 1-2 часа в день (или хотя бы 30 минут) полной тишины. без музыки, подкастов, новостей, книг.. сходите погулять, можете порисовать, даж каркули
эт не оскорбление творечства, а что-то, типо: ➰➰❣️
(👍) поспать!! эт чОтенько
(👍) для крутых - заняться спортом, знаю, тчо не всем нравится и все обещают начать завтра, но так, потягушечки сделать и уже ИМБУЛЯ
➿
Если мысли путаются прямо сейчас (например, перед важным разговором), нужно быстро переключить мозг с режима "мыслить" на режим "ощущать".
🤍ВОТЧ ДЕМО
Дыхание квадратом: Вдох (4 сек) — задержка (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка (4 сек). 2-3 минуты, и уровень тревоги падает, мысли перестают скакать.
➿
5-4-3-2-1: Назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — которые слышите, 2 — которые можете понюхать, и 1 — которую можете попробовать. Это возвращает мозг в реальность.
➿
короче, вот вам ещё чуточка научпопа, давайте зашарим вместе!🤓
🤍Обезвоживание всего на 2% снижает когнитивные способности. А скачки сахара в крови (после сладкого) дают сначала резкий прилив энергии, а потом резкий спад — "туман" в голове.
(👍)пейте обычную воду.
(👍)не налегайте на быстрые углеводы, если нужно, чтобы голова оставалась ясной.
в конце концов мозгуль должен работать ритмично, а не захлебываться в потоке данных! 😁
