амалин

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @amalinovamila

24k Участники

Обновлено: May 12, 2026 at 7:41 AM

амалин

Сотрудничество/реклама - @mildovicg Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6889c681f794ae55549382b7

Follow @amalinovamila to stay updated with the latest httpsgosuslugirusnet6889c681f794ae55549382b7 and mildovicg trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 12 дней)

Всего: 24.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

а разве у кого-то с тг проблемы? у меня все ок пока что…🌟

34,600

699

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

да ну капец, я плакать буду если тг заблочат, у меня тут самая комфортная аудитория…😐

35,300

1,775

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

💚💚💚💚💚💚💚
💚💚💚💚
с черникой

✨кбжу на весь: 409, 23, 11, 49

📌ингредиенты:
овсянка - 60г
разрыхлитель - 1ч.л.
подсластитель по вкусу
яйцо - 1шт
яичный белок - 1шт
какао - 15г
кефир - 100мл
черника замороженная - 40г

35,800

566

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️▫️▫️▫️▫️

▫️кбжу на все: 1042, 80, 17, 140
▫️кбжу на 100г: 217, 16, 3.5, 29

ингредиенты:
200г овсянки
400мл яичных белков
40г какао
1.5ч.л. разрыхлителя
сахзам по вкусу

приготовление:
1) овсянку перемалываем в муку. 2) все ингредиенты смешиваем блендером. 3) выпекаем 2-4 минутки в зависимости от мощности вашей вафельницы)

25,400

438

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

качаемся🌟

25,400

1,057

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

наготовила👻

оооч загружают на учебе, после тренировки сразу до подушки и спать, времени готовить нет вообще, поэтому в выходные выделяю 1 вечер для готовки на ≈неделю

что получилось в этот раз:

🤍вафли овсяные

🤍вафли протеиновые

🤍творожники в духовке

🤍что-то типа фрикаделек:
- 800г куриного филе
- 1 яйцо
- 1 большая луковица
( все перебиваю в блендере, мокрыми руками формирую в шарики и в духовку при 230° на 15-20 минут

🤍курочка маринованная в соевом соусе:
- 1600г куриного филе
- соевый на глаз
- любимые специи (приправа для курицы, хмели-сунели, сухой чеснок, паприка)

еще конечно же отвариваю крупу!!! либо макарошки, либо гречка/рис/булгур в пакетиках🖤

собираем много реакций и выкладываю другие рецепты)

20,200

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
кбжу на все: 501, 81, 1.5, 39

ингредиенты:
- 3 пачки мягкого творога
- 180г творога
- 3 белка
- 20г крахмала
- подсластитель по вкусу

20,600

611

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

yuyuan garden🌳🏞️

какая же тут атмосфера, я влюбилась 😍

45,100

1,449

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
протеиновый

📌кбжу на весь: 699, 64, 9, 85

ингредиенты:
манка - 100г
кефир - 220мл
яичный белок - 2шт
яйцо - 1шт
протеин - 40г

приготовление:
1) смешать все ингредиенты блендером. 2) выпекать в духовке при 180° 30-35 минут

*думаю протеин можно заменить на 30г манки, но будет совсем другое кбжу!!

26,300

575

амалин

11 мая 2026 г., 18:13

📷 Photo

по питанию на протяжении всего отдыха как-то вот так🌟

🍗белок (курица/криветки)
🥓жиры (соус для салата, масло в блюдах, яйца),
🍚углеводы (ооочень вкусный хлеб/крупа)
🥗и клетчатка (разные овощи/салат)
+ какие нибудь десертики)🌟

35,100

1,088

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

амалин

амалин

Рейтинг

Рост участников (Последние 12 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Random Open Science

Сердце 🧡 Сообщества

Чат для общения

Студия Никитина | event | нейросети

Прокси тут

Techlead Russia

Помощь подключение

Градостроительный комплекс Москвы

Похожие каналы Telegram

Random Open Science

Сердце 🧡 Сообщества

Чат для общения

Студия Никитина | event | нейросети

Прокси тут

Techlead Russia

Помощь подключение

Градостроительный комплекс Москвы

Отзывы пользователей (0)

Последние посты