Как не потерять себя, пока ждёшь и веришь
Ожидание — это особое состояние. Когда каждая минута тянется бесконечно, когда сердце замирает при каждом звонке, когда ночью не спится, а днём не находятся силы на обычные дела.
Жёны и матери наших бойцов живут в этом напряжении месяцами. И часто они забывают о себе — о своём здоровье, отдыхе, праве на слабость. А ведь ресурс не бесконечен.
В КСВО мы часто говорим: помогая другим, не забывай о себе. Потому что только спокойная, устойчивая женщина сможет поддержать мужа, детей, быть надёжным тылом.
Несколько простых советов от наших психологов:
🔹 Разрешите себе чувствовать. Страх, тревога, гнев — это нормально. Не запрещайте себе плакать или злиться. Проживайте эмоции, не загоняйте их внутрь.
🔹 Найдите «островок безопасности». Дело, которое отвлекает, радует, наполняет. Вышивка, спорт, прогулки, общение с подругой — что угодно, что возвращает вас в состояние «я живу».
🔹 Говорите о своих чувствах. С теми, кто поймёт. С другими жёнами, с психологом, с нами в КСВО. Одиночество — главный враг.
🔹 Не берите всё на себя. Просите о помощи, делегируйте, принимайте поддержку. Вы не обязаны быть супергероиней.
🔹 Присоединяйтесь к федеральному проекту КСВО «Разговор с психологом».
Это бесплатный анонимный чат, где команда медицинских клинических психологов помогает справляться с тревогой, страхами, паническими состояниями, выгоранием, стрессом после возвращения близкого, переживаниями за тех, кто на передовой.
Психологическая помощь часто нужна здесь и сейчас. Мы быстро поняли, что чат нужно делать круглосуточным. Теперь психологи отвечают людям в любое время суток, без выходных. Анонимность — ещё один важный фактор. Мы не просим называть себя, и это помогает сделать первый шаг к доверию
— Юлия Белехова, руководитель КСВО.
📊 За год работы психологи обработали более 3 500 индивидуальных обращений. К проекту уже подключились больше 15 000 членов семей и участников СВО.
📍 Вступайте в чат:
https://t.me/+-NlCAoiZghk2OTNi
Здесь вы всегда можете обратиться за поддержкой — быстро, анонимно, бесплатно.
Если чувствуете, что силы на исходе, — приходите. Вы не одни. Мы рядом.
#КСВО #ПсихологическаяПомощь #ЖенскаяСила #РостовскаяОбласть #РазговорСПсихологом
