Какой тренинг подойдет под моё телосложение/антропометрию/физиологию?
Пост был написан под банку снюса и старые видосы Войтенко, пост длинный но интересный, рекомендую дочитать до конца
Существуют старые но актуальные на данный момент мифы:
•Мне нельзя качаться — я эндоморф
•У меня такие кости — мне не быть рельефным!
•Моя физиология не даёт терять жир!
•Я эктоморф — хоть тренируйся, хоть нет, всё равно худой как трещина в стене
Так стоп, у меня сейчас истерика случится. Тип телосложения образ жизни решает всё
В 1940-х какой-то дядька в очках (Уильям Шелдон, пиндоский антрополог и психолог) придумал три типа телосложения - и теперь «умныне дяди и тети в халатах», сидят в бегущих строках наших гаджетов и оправдывают своё жироное тулово тем, что они и конечно же вы эндоморфы
Данные которыми руководствовался дед устарели, было выявлено, что нет четкого разделения на один тип. И ключевым фактором в формировании нашей фигуры является образ жизни. В образ жизни мы включаем: сон, питание, бытовую импотенцию активность и тренировки если они есть)
Антропометрия? Да, у кого-то ноги длинные, у кого-то руки короткие, и?
Была ли у Арнольда Шварцнегера идеальная генетика. Хуй знает, но, что точно известно - так это то, что он хуярил в зале по два раза в день, спал, ел и повторял это на протяжении десятков лет
Физиология — не приговор, а пластилин, если мы не говорим про проф спорт. Но какой нам проф спорт, нам бы сделать талию меньше да жопу шире
Твой метаболизм медленный? А ты пробовал двигаться больше, нет? .
Гормоны не те? А слышал что нибудь о том, что не надо пропускать сон, менять нормальные приемы пищи на кофе с булкой и хотя бы изредка двигаться.
Не растут мышцы? А ты ешь достаточно каллориев и даёшь нагрузку или может ты нормально тренируешься, а не дрочишь гантели и проверяешь: «Хм, а вдруг что-то выросло»
Бро это база. Организм ахуенно адаптивная и сложная система. И уж точно сложнее, чем: «я не меняюсь в зеркале из-за толстых костей» скорее из-за худых мозгов.
Да, кто-то от природы сильнее, а кто-то выносливее, это не так важно. Любое физическое качество можно развить. Так же можно развить высшие когнитивные функции, такие как сила воли. Помни развить = начать с понедельника хуярить как конь на фарме, а постепенно накидывать новые винтики в свой режим
Хочешь хорошо выглядеть? Забей на типы и начни делать. Это сработает, только если ты оправдываешься. Если тебе исключительно похуй это вряд ли поможет(как ты до сюдова дочитал)
1 Ешь в дефицит - хуеешь худеешь
2 Ешь в профицит + тренируешься - растишь мышцы
3 Спи, не стрессуй, не срывайся каждые
4 Делай упражнения с правильной техникой — даже если у тебя длинный торс, как у жирафа
Никто не родился с кубиками. Кубики - это низкий процент жира, а не подарок эндокринной системы.
Прятаться за антропометрией, это как сказать: Я не умею водить — у меня же руки короткие!
А зачем ,интересно, в машине регулировка сиденья
Вывод:
Ты можешь выглядеть так, как хочешь.
Не «почти», не «если повезёт», это заведомо проигрышная стратегия.
А если не хочешь работать - будь добр, не выёбывайся на генетику и получай удовольствие от других жизненных переменных.
В зеркале не спросят, эктоморф ты или эндоморф.
Зеркало просто покажет — ебал ты медведя или нет.
