Душный рехаб

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @dushnirehab

2.5k Участники

Обновлено: May 28, 2026 at 3:12 AM

Душный рехаб

Канал о лечебной физкультуре и всякой фигне

Join @dushnirehab for exclusive Смешные видео content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 13 дней)

Всего: 2.5K

Рост за 24ч: +27 1%

Последние посты

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

📷 Photo

Как вам кажется, я и вправду виноват?

2,830

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

📷 Photo

💙 В преддверии праздника дарим скидку -10% на массаж.

Чтобы получить скидку, нужно записаться с 5 по 8 марта на любую свободную дату в марте.

Запись через Telegram https://t.me/physiocult

Скидка действует на массаж 60 минут.

Хороший повод порадовать себя и близких и встретить весну с расслабленной спиной!

2,780

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

Записали важный подкаст про эффективность силовых упражнений с тренерами по офп!

https://youtu.be/gcLzdZzET3s

4,330

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

👆🏼

3,030

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

📷 Photo

3,800

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

📷 Photo

Продолжаем знакомить со спикерами СЛБ-Конференции: Юрий СДОБНИКОВ

Тема: «Профилактика травм в беге: современные принципы»

Об эксперте:
• Травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и ЛФК
• Основатель https://sportsectionclub.ru/
• Сооснователь https://physiocult.ru/

О чём будет выступление:
- Почему возникают травмы при нагрузках на длинные дистанции и в трейле
- Как выстроить тренировочный процесс, чтобы бегать долго и без боли
- Современные подходы к восстановлению и укреплению опорно-двигательного аппарата
- Практические рекомендации: что делать до, во время и после забега
- Какие упражнения и как выполнять для профилактики
- Что не ускоряет восстановление и тратит ваше время впустую

Это не просто теория, а прикладные знания от врача, который работает со спортсменами и знает «боли» бегунов изнутри.

Ждём вас 14 марта в зале №1*

*Регистрация на события возможна только членам Союза любителей бега

Если у вас беговой клуб - вступайте в Союз👉 https://rununion.ru/registration

Когда мы едины - мы заметны!

#СоюзЛюбителейБега #СЛБ #БеговойКлуб #КогдаМыЕдиныМыЗаметны

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

Не забывайте правильно отдыхать!

2,100

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

📷 Photo

Ну что за великолепная троица?! 💪🏾😁 это мы с и https://t.me/NedelinRunWeek сняли для вас видео с супер подробными и самыми лучшими упражнениями - скоро 🔜 на ютубчике)

А сегодня еду на запись нового подкаста с психотерапевтом: можете накидать вопросы в комментариях! 👇🏾

2,500

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

Приходите, супер-состав спикеров и доклады

1,840

Душный рехаб

13 мая 2026 г., 00:08

Спорим, вы не угадаете список упражнений, которые мы сняли!

2,450

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

Дарим массаж и тренировку по бегу!

Чтобы не замедлять ваш телеграм бег, https://t.me/minusbeg (читай Минаков Иван) совместно с клиникой современной реабилитации https://t.me/physiocultclinic решили поднять вам настроение полезным розыгрышем:

1 место — массаж в Физиокульт

2 место — персональная тренировка по бегу от Минакова Ивана

Условия для участия:

• Подписаться на https://t.me/minusbeg и https://t.me/physiocultclinic

• Переслать наш конкурс любимому беговому другу

• Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом

Желаем удачи!

Участников: 45
Призовых мест: 2
Дата розыгрыша: 18:00, 02.03.2026 MSK (14 дней)

2,440

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

Смотрим, делимся мыслями!

2,370

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

Выпуск на канале!
Приятного просмотра!! 🍿

https://youtu.be/pDjiEvcFaCE

Участвуйте в нашем конкурсе: напишите историю своей травмы в комментариях, мы выберем 1 и подарим консультацию онлайн или очно с Юрием, а еще двум участникам я подарю набор БАДов лично от меня - Магния турат и Янтарную кислоту!

Спорт лечит, покой калечит: врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Юрий Сдобников
https://youtu.be/pDjiEvcFaCE

2,520

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

Обсудили с Настей много интересного и важного!Скоро выйдет подкаст.

2,190

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

🎥 Video

Спорт лечит, покой калечит!
Новый гость моего подкаста https://www.instagram.com/dr.sdobnikov?igsh=MWVkNmNkcWp0a2d1ZQ== https://t.me/a_verbenkin Реабилитация после травм, как начать бегать, бег с носка или с пятки, подбор кроссовок, как выбрать тренера, нужно ли менять технику бега и так ли здорово заниматься в беговом клубе?)

2 часа обо всем, достанется всем) уже очень скоро на канале 😉

2,600

130

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

🎥 Video

Наконец то собрал видеообзор клиники

Уже много раз переснимал, все время что-то забывал, что-то новое добавлялось и в итоге слепил из разных видео

Нас уже больше 30 человек в штате:
- Травматологи
- Неврологи
- Врачи ЛФК
- Физические терапевты
- Массажисты

Есть физио (УВТ, лазер, электролиз, миостимуляция), аппарат УЗИ, динамометры и много еще всего нужного для качественного восстановления

Вот сайт https://physiocult.ru/

2,470

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

🎥 Video

В прошлый раз мы протестировали тазобедренный сустав и кто-то мог найти, что у него туго сгибается тазобедренный сустав и сильно тянет заднюю поверхность.

Это будет актуально для тех, у кого болит в том числе поясница, когда вы сгибаете бедро.

Что делаем:
Разогнуть поясницу.
Тогда будет меньше нагружаться межпозвонковый диск, который чаще всего беспокоит людей в наклоне.
И тогда мы больше можем натянуть заднюю поверхность.
Закидываем петлю на стопу и ложимся на спину, положив под поясницу валик/скрученное полотенце. Стопу тянуть от себя.

И с разогнутой поясницей начинаем руками медленно,с прямым коленом, сгибать бедро.
И доходим до натяжения в задней поверхности. Здесь не должно быть вашей боли в ноге и в пояснице, которая вас беспокоит, если у вас есть проблемы с диском.
⌛️ Держим 50-60 секунд на обе стороны 1-2 раза в день

В какой-то момент дискомфорт стихнет и можно будет пойти дальше.
Должно быть около 3-4 баллов "растяжечной" боли.

Но еще раз, если это боль нервная и усиливается при подъёме головы или натягивании на себя стопы - тогда это неблагоприятная боль, которую не нужно растягивать.
Вам эта вариация не подходит.

Так можно делать ежедневно и со временем боль в спине и, особенно, в наклоне будет меньше вас беспокоить. 💙

Пишите ваши ощущения!

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

📷 Photo

Врываемся с очень приятной новостью🤩🤩🤩🤩

18 января в 18:00
в лектории «Спорт-марафон» пройдет лекция
«Здоровье 50+»

Лекторы:
• Владимир Сыровнев, врач кардиолог
• Екатерина Храброва, врач спортивной медицины и лфк
• Юрий Сдобников, врач спортивной медицины и лфк

О чем поговорим:
- Базовые аспекты мониторинга здоровья после 50 лет
- Основные патологии старшего возраста: как заподозрить, как лечить и профилактировать
- Активности и пассивности. Что можно, что нельзя?
- Когда нужно проявить настойчивость и отвести родственника к врачу.


Расскажите родителям и
старшим друзьям.

Вход свободный 🤩
Всех ждём!

2,680

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

Даня снял полный обзор нашей клиники!
Много новых дополнений.

2,190

Душный рехаб

3 апр. 2026 г., 01:08

Очень важную лекцию прочитаем в Спорт-марафоне!

2,330

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Душный рехаб

Душный рехаб

Рейтинг

Рост участников (Последние 13 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

равноденствие🪽

Налоговичок

MOMOT CARTOONS

Друзья соседей

Кадры - это не шутки!

HotGuys🔥ViP (18+)

КартунКОБРА

Безумный кот

Похожие каналы Telegram

равноденствие🪽

Налоговичок

MOMOT CARTOONS

Друзья соседей

Кадры - это не шутки!

HotGuys🔥ViP (18+)

КартунКОБРА

Безумный кот

Отзывы пользователей (0)

Последние посты