SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @smarttraining10

1.6k Участники

Обновлено: May 18, 2026 at 11:31 PM

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

Здесь только полезная информация для футболистов 🔥 Связь - @jogibonita1 🤝

@smarttraining10 is a dedicated channel for jogibonita1 with regular updates in Футбол

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 1.6K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

С наступающим, чемпионы 🫂🏆

2,670

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

Жаль Мишаню конечно 😢

2,680

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

Футбол футболом конечно, но как можно пропустить такое 🤷‍♂️

Ваши мысли, кто победит?💭👇

2,570

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

🎥 Video

Упражнение для футболиста ⚽️

Что развивает?
- Мелкий дриблинг
- Удар
- Обыгрыш

Сколько выполнять?
- 2-4 подхода
- 3-4 повторения

Кому подходит:
- Форвард
- ЦАП
- ЦП

Буду рад твоей реакции 🤝❤️

3,560

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

Без этого невозможно будет стать лучшим 🔥

КРЕПКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Ты можешь быть самым техничным & умным & сильным футболистом, но если ты не можешь справиться со своей уверенностью, нервностью, боязнью ошибиться, тогда ты никогда не сможешь раскрыть свой потенциал💭

Ставь реакцию, если согласен 🔥🤝

2,230

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

БОЯЗНЬ СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ 😱⚽️

Если тебе трудно выделиться на поле, скорее всего, ты боишься ошибиться😟

Ты можешь бояться потерять мяч, подвести своих игроков по команде, но ты должен понять, чем больше ты боишься ошибиться, тем меньше ты рискуешь, а чем меньше ты рискуешь, тем сложнее тебе раскрыть свой потенциал🤷‍♂️

Поэтому начни относиться к ошибкам, как к возможности стать лучше.

Анализируй их, исправляй и все обязательно будет получаться❗️

Оставляй реакцию, если согласен 🔥

2,240

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

В 🇪🇸 3 команды близки к чемпионству🏆

Как вы думаете, кто забирает Ла Лигу❓💭

2,410

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

Контрастный душ 🚿

1. Ускорение восстановления мышц 💪

После интенсивных тренировок и игр мышцы могут быть утомлены и повреждены. Контрастный душ способствует улучшению кровообращения, что помогает быстрее выводить продукты обмена (например, молочную кислоту) из мышц и снижает их болезненность.

2. Уменьшение воспаления и отёков 👍

Футболисты часто подвергаются микротравмам и растяжениям из-за интенсивных нагрузок. Холодная фаза контрастного душа помогает уменьшить воспаление и предотвратить отёки, что особенно актуально для снижения риска травм после игр и тренировок.

3. Укрепление иммунитета💊

Регулярное применение контрастного душа тренирует сосуды и укрепляет иммунную систему. Это может помочь футболистам лучше противостоять инфекциям, которые могут ослабить их перед важными матчами.

Оставляй реакцию, если было полезно 🫂

3,410

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

Основные вещи, которые тебе нужно развивать, если хочешь улучшить свою игру 1 в 1 👇⚽️

Скорость: футболист 1 в 1 должен быть очень быстрым. Скорость помогает вам обгонять защитников, создавая возможности для передачи мяча или удара по воротам. Работайте над своим спринтом и ускорением, чтобы быть уверенным, что вы можете быстро обыграть соперников, когда это необходимо.

Навыки дриблинга: отличный дриблинг позволяет вам легко маневрировать вокруг защитников. Практикуйте близкий контроль мяча и быструю смену направления. Развивайте свою способность использовать обе ноги и осваивайте различные вариации дриблинга, чтобы оставаться непредсказуемым.

Уверенность: вера в свою способность обыграть защитника 1 в 1 имеет решающее значение. Оставайтесь спокойными и настойчивыми, доверяйте своим инстинктам, чтобы обыграть противника. Уверенность приходит с практикой и опытом, поэтому попросите партнера поучаствовать в роли защитника и практикуйтесь - это один из лучших способов развиваться в этом направлении.

Буду рад твоей реакции❤️🫂

2,360

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

3 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

Чувствуешь упадок сил после первого тайма? 😩👇

Тебе нужен перекус между таймами, чтобы получить дополнительное количество энергии на следующий тайм.

Тебе нужны быстрые углеводы, которые легко усваиваются.

Хорошими вариантами могут быть:

1. Пол банана & банан

2. 1-3 финика

3. Спортивные напитки

4. Углеводные гели

5. Зефир

6. Skittles

Ставь реакцию, если было полезно ❤️🫂

2,880

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

SMARTTRAINING10 ⚡️⚽️

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

ФНЛ Маркет

Английский Акцент

Кудрявый Вляп

Кольцов | Футбол

Футбольный клуб «Зенит»

Не Брутальний Футбол

ПФК "Арсенал" Тула

Старый стадион

Похожие каналы Telegram

ФНЛ Маркет

Английский Акцент

Кудрявый Вляп

Кольцов | Футбол

Футбольный клуб «Зенит»

Не Брутальний Футбол

ПФК "Арсенал" Тула

Старый стадион

Отзывы пользователей (0)

Последние посты