Дела футбольные

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @dela_football

1.9k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 11:08 AM

Дела футбольные

Канал для футболистов, про футболистов, который ведут бывшие футболисты - Питание - Профилактика травм - Тренировки - Трибуна для футболистов - Лайфхаки Словом, как дела? Дела футбольные 😎 Связь @dkortava

Follow @dela_football to stay updated with the latest dkortava trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#33225

-2400

Рейтинг по языку

#25842

-2165

Рейтинг по категории

#388

-22

Рост участников (Последние 22 дней)

Всего: 1.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

Как не перегореть перед важным матчем или дерби? 🤔

Спортивный психолог https://t.me/psysports отмечает, что избыток эмоций — главный враг футболиста накануне ключевого матча:

«Вокруг таких игр всегда много разговоров о принципиальности, реванше, статусе соперника. Возникает эмоциональная накачка, которая перегружает нервную систему ещё до выхода на поле».

Повышенный эмоциональный фон, в свою очередь, нарушает рабочую концентрацию, приводит к суете, ухудшению решений и росту количества ошибок.

Как правильно готовиться к важному матчу? 🤓

▪️Перед игрой полезен принцип «отсутствия свободного времени». Заполните день конкретными делами. Подойдут лёгкая активность, бытовые задачи или общение с партнёрами.

«Осознанно выбранные действия помогают держать внимание на настоящем и сохранять внутренний заряд для самой игры», — говорит Феликс Шифрин.

▪️Перед выходом на поле направьте внимание на игровые задачи. Например, держите фокус на своих действиях во время предыгровой тренировки.

«Практика показывает: команды, сохраняющие спокойный и рабочий настрой, выступают стабильнее. Дерби в таком подходе воспринимается как важная, но управляемая игра, где решают дисциплина, концентрация и качество действий», — резюмирует психолог.

⚽

391

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

Почему употребление энергетиков перед матчами может не дать нужного эффекта? 🥤

Спортивный врач Валентин Беляевский https://dzen.ru/a/Zyoxp6B72Wy_5Fp6?ysclid=mmt5hnjaa1671453972 что, когда идёт длительная физическая нагрузка, и так тратится огромное количество ресурсов, а компоненты, содержащиеся в энергетиках, только усилят расход энергии: ⬇️

«Энергетики оправданы только при беге на короткие дистанции — 100-400 м. Если бежать марафон, ситуация будет обратной. Вы выпили энергетик, у вас начался дополнительный расход энергии — вас не хватит на всю дистанцию».

Еще важно время применения. Если выпить за полчаса-час до нагрузки, скорее всего, никакого эффекта не будет. Если выпить прям впритык минут за 15 — смысл есть.

«Кофеин работает недолго — хоть производители и заявляют 3-4 часа, но даже чашка кофе бодрит максимум час».

А вы пьёте энергетики перед матчами? 👍 / 👎

⚽

380

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

Зинедин Зидан — о постоянной воле к победам 🗣

«Неважно, сколько раз ты выигрываешь. Каждый раз будет особенным. Победы вообще не могут наскучить. Можно выиграть десять игр подряд и хотеть выиграть одиннадцатую».

⚽

399

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

Как правильно восполнять потери жидкости? 💧

Главный врач ПФК ЦСКА https://t.me/bezcomentss отмечает, что для адекватной гидратации после физической нагрузки следует использовать следующую формулу:

(Вес до тренировки – вес после тренировки)* 1,5 = количество воды, которое футболист должен употребить в первые полтора-два часа после окончания нагрузки 🥤

«В качестве источника жидкости можно использовать и чистую воду и специальные напитки — изотоники — в которых помимо воды содержатся дополнительное количество электролитов и/или углеводов», — советует Эдуард Безуглов.

⚽

396

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

К каким популярным продуктам нужно относиться внимательнее? 🥤

Нутрициолог https://www.mk.ru/social/2026/02/28/nazvany-chetyre-opasnykh-dlya-zdorovya-produkta-kotorye-est-v-kazhdom-kholodilnike.html отмечает, что при частом употреблении следующие продукты являются вредными:

▪️колбаса и переработанное мясо — создают нагрузку на печень и слизистую желудка из-за избытка соли и насыщенных жиров;

▪️йогурты и сладкие десерты — в одной баночке йогурта может скрываться до пяти ложек сахара;

▪️сладкие напитки, газировка и пакетированные соки — вызывают резкие скачки сахара в крови. При излишнем употреблении ведут к набору веса.

⚽

433

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

Физическая активность спасает от преждевременной смерти? 🏃

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, https://www.cam.ac.uk/research/news/daily-11-minute-brisk-walk-enough-to-reduce-risk-of-early-death что 11 минут умеренной физической активности в день (75 минут в неделю) уменьшают риск ранней смерти на 23%.

75 минут физической активности также достаточно, чтобы снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и рака на 7% 📊

Что в исследовании подразумевается под умеренной физической активностью?

Это упражнения, при выполнении которых вы можете разговаривать, несмотря на повышение сердечно-сосудистых сокращений.

К таким видам активности относятся: быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде, игра в теннис и пеший туризм 🚴

⚽

412

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

Почему Зе Роберто не заиграл в «Реале»? 🤔

Экс-футболист рассказал, что не смог полностью раскрыться в мадридском клубе из-за чрезмерного увлечения видеоиграми и печеньем:

«Видеоигры сильно повлияли на меня, потому что я был ещё ребёнком: 21 год. Весь день я проводил на свиданиях, а по вечерам играл в видео. Я потерял форму».

Игрок каждый день приходил на тренировки с тёмными кругами под глазами...

«Посреди ночи меня охватывал голод. Я шёл есть печенье. Я съедал одно, потом всю коробку. Потом шли закуски, газировка... Я набрал вес, сам того не замечая».

За время своей карьеры в «Реале» Роберто провёл за «сливочных» 21 матч (два гола и один ассист) 🇪🇸

⚽

453

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

Как скрасить вечер субботы? Мы поможем 😏

Собрали для вас подборку из пяти фильмов про футбол, которые должен посмотреть каждый🍿

⚽

611

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

📷 Photo

База про восстановление после нагрузок 💪

Главный врач ПФК ЦСКА https://t.me/bezcomentss отмечает, что условно можно выделить три типа восстановления: экстренное, срочное и отсроченное.

▪️Экстренное восстановление

Происходит в перерывах между таймами. На этом этапе важно восстановить водно-электролитный баланс. Сделать это можно за счёт воды и изотоников.

Также нужно обеспечить организм углеводами. Для этого подойдут углеводные гели и батончики, а также бананы 🍌

▪️Срочное восстановление

Начинается после матча или интенсивной тренировки. В этот период игроку важно восполнить потери жидкости, а также получить углеводы и белки:

«В первые полчаса футболисту весом 80 кг достаточно съесть (или выпить) 85-90 г углеводов и 20-25 г протеина. Это может быть и обычная еда, и спортивное питание. В течение часа-полутора такой же приём пищи следует повторить».

▪️Отсроченное восстановление

Длится на протяжении 48-74 часов после нагрузки. Здесь наиболее важны сон и питание:

«Режим питания в эти дни направлен на скорейшее восполнение запаса гликогена и реабилитацию мышечной ткани, поэтому приёмы пищи должны быть частыми — 5-6 раз в день, включая перекусы».

Источник: «Про футбол. Больше, чем спорт» 📚

⚽

Дела футбольные

18 мар. 2026 г., 11:41

Как ночные сессии в компьютерных играх влияют на футболистов? 🖥

«Я знаю ребят, которые увлекаются [компьютерными играми] и могут ночь напролёт в них играть. Это точно негативно влияет на травматизм и на выполнение технических действий», — отмечает https://t.me/bezcomentss https://t.me/bezcomentss

📹 https://www.youtube.com/watch?v=qBvrzeO0PKc&t=250s

⚽

499

Дела футбольные

16 мар. 2026 г., 11:23

📷 Photo

Какое влияние https://premierliga.ru/medicine/digest/51/ тренировки кора на футболистов? 🤔

Luo и соавторы в 2023 году изучили 26 исследований на эту тему. Результаты показали, что тренировки кора улучшают:

▪️силу;
▪️скорость;
▪️баланс и ловкость у футболистов.

Для положительного эффекта упражнения на укрепление кора нужно выполнять минимум дважды в неделю по 15 минут (результат наступит примерно через месяц тренировок).

👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36684974/ 👈

⚽

422

Дела футбольные

16 мар. 2026 г., 11:23

📷 Photo

А знали ли вы, что Жозе Моуриньо не проигрывал домашние игры в чемпионате на протяжении 9 лет? 🤯

С 2002 по 2011 год (150 матчей) его команды («Порту», «Челси», «Интер», «Реал») ни разу не уступили дома в рамках национальных чемпионатов.

Серия прервалась поражением «Реала» от «Спортинга» Хихон (0:1) 2 апреля 2011 года.

❤️ — особенный!

⚽

418

Дела футбольные

16 мар. 2026 г., 11:23

📷 Photo

Какие продукты https://www.championat.com/lifestyle/article-6343188-produkty-dlya-uluchsheniya-sna-chto-vklyuchit-v-racion-dlya-vechernego-raciona.html сон? 😴

После поздних матчей и тренировок качество сна у футболистов ухудшается. Как справиться с этим?

Добавляйте в рацион продукты, содержащие мелатонин — гормон, регулирующий биологические часы организма. К ним относятся: ⬇️

▪️фисташки;
▪️грецкие орехи;
▪️миндаль;
▪️киви;
▪️вишня и вишнёвый сок;
▪️овсяные хлопья.

⚽

471

Дела футбольные

16 мар. 2026 г., 11:23

📷 Photo

Йохан Кройфф — о правильном позиционировании футболиста на поле: 🔝

«Если мяч у вас, вы должны сделать поле настолько большим, насколько это возможно. Если мяч у ваших соперников, вы должны сделать поле настолько маленьким, насколько это возможно».

⚽

435

Дела футбольные

16 мар. 2026 г., 11:23

📷 Photo

Как спор с Алексом Фергюсоном помог выйти Роналду на новый уровень? 🔝

Рассказываем в рубрике #ДФистории ☑️

⚽

451

Дела футбольные

16 мар. 2026 г., 11:23

🎥 Video

Мурад Мусаев: «Дети должны расти счастливыми, их не нужно заставлять ничего делать» 👏

Главный тренер «Краснодара» считает, что одна из проблем детского футбола — излишние требования родителей к своим детям:

«Многие родители свои несбывшиеся мечты пытаются проецировать на детей — тренируют их с утра до вечера, кроссы бегают с ними».

Согласны с мнением коуча? ✍️

⚽

471

Showing 16 of 16 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Дела футбольные

Дела футбольные

Рейтинг

Рост участников (Последние 22 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

ФНЛ Маркет

Английский Акцент

Кудрявый Вляп

Кольцов | Футбол

Футбольный клуб «Зенит»

Не Брутальний Футбол

ПФК "Арсенал" Тула

Старый стадион

Похожие каналы Telegram

ФНЛ Маркет

Английский Акцент

Кудрявый Вляп

Кольцов | Футбол

Футбольный клуб «Зенит»

Не Брутальний Футбол

ПФК "Арсенал" Тула

Старый стадион

Отзывы пользователей (0)

Последние посты