Сахар — худшее, что может быть для мышц.
Рацион питания, тошнота и мате в новом посте про Лео Месси.
В 2014 году Лионель Месси существенно изменил свой рацион, отказавшись от сладких напитков и закусок в пользу питательной средиземноморской диеты и травяного чая. Такой переход в питании значительно улучшил здоровье и спортивные результаты звезды футбола.
Под руководством своего итальянского диетолога Джулиано Позера Месси включил в свой рацион пять ключевых элементов: воду, оливковое масло, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи. Он также употребляет орехи и семена.
Истинная причина, по которой Лионеля Месси вырвало на поле:
Один из самых известных футболистов в мире всегда находился под огромным давлением из-за необходимости показывать на поле первоклассную игру. Однако он также был известен тем, что его рвало во время матчей, из-за чего многие сомневались, что он справится с давлением. Но в интервью La Cornisa в 2018 году Месси раскрыл правду о своей привычке вызывать рвоту — всё дело было в неправильном питании.
В первые годы своей карьеры в «Барселоне» Месси боролся с зависимостью от безалкогольных напитков. Он признался:
«Много лет я придерживался нездоровой диеты, употребляя слишком много шоколада, газированных напитков и другой вредной пищи».
Из-за такой диеты он плохо себя чувствовал на поле, что приводило к приступам рвоты.
Осознав проблему, тогдашний тренер «Барселоны» Пеп Гвардиола предпринял шаги для её решения, убрав автоматы по продаже газировки из тренировочных зон, чтобы они не попадались на глаза юному игроку. Диетологу Месси посоветовали исключить из его рациона газированные напитки и другие вредные продукты, такие как алкоголь, мука, красное мясо и рафинированная пшеница.
Диетолог, работающий с Месси, настоятельно рекомендовал ему отказаться от сахара, заявив:
«Сахар — худшее, что может быть для мышц. Чем дальше он будет от него держаться, тем лучше».
Он также обратил внимание на проблему с рафинированной мукой, отметив: «В наши дни трудно найти чистую пшеницу».
Вместо газировки Месси стал пить чай мате — популярный напиток среди других футболистов, в том числе уругвайской звезды Луиса Суареса и французского игрока Антуана Гризманна.
Традиционный южноамериканский напиток с кофеином известен своей способностью повышать концентрацию внимания, улучшать настроение и качество сна. Он также содержит полифенольные антиоксиданты, аналогичные тем, что содержатся в зелёном чае, которые помогают сбросить вес и поддерживать здоровье. Кроме того, этот чай богат витаминами B и C, которые играют важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья иммунной системы.
Мои комментарии:
Одна из немногих статей, которую я смог найти на просторах интернета и которая действительно зацепила, — та, где озвучена большая проблема многих спортсменов: это мука и сахар, о котором я выше уже рассказывал на родительском собрании.
Есть похожие статьи про рацион питания Роналду, Агуэро и Дибалы, но я выбрал Месси, потому что в его случае есть конкретный пример «до» и «после».
Знаю, что на канал подписаны дети и родители нашего клуба, поэтому очень надеюсь, что они обязательно это прочитают и не будут забывать про режим питания.
Питание не менее важно, чем тренировочный процесс, так как оно полностью отвечает за восстановление после игр и тренировок, а также за рост мышечной массы. И это можно объяснять родителям и детям с раннего возраста, чтобы с самого старта прививать правильные привычки.
