YADOMAROVA дневник фитнес бикини

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @yadomarovaN

0

14.4k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 12:26 AM

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

Yadomarova.ru работа со мной @YadomarovaA

Join @yadomarovaN for exclusive yadomarovaa and yadomarovaru content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 10 дней)

Всего: 14.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

11 мая 2026 г., 07:28

🎥 Video

🔥еще одно НЕДООЦЕНЕННОЕ упражнение НА ЯГОДИЦЫ:

2,550

137

0

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

11 мая 2026 г., 07:28

🎥 Video

это уже не спина, СПИНИЩЕ🤭
вот почему-то мне писали в комментариях, что за ЧАС такую тренировку (выше выкладывала) не выполнить, специально снова засекла время, итог ровно ЧАС🙌🏻

4,070

163

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

11 мая 2026 г., 07:28

📷 Photo

❗️помни, саркопения никого не щадит

3,730

320

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

11 мая 2026 г., 07:28

📷 Photo

у меня вчера был загруууз…😮‍💨
сегодня утром, -200г

3,310

171

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

11 мая 2026 г., 07:28

🎥 Video

🔥а сегодня мощно потренировала низ, как будто даже поджопник лучше стал😁

3,420

165

0

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

11 мая 2026 г., 07:28

📷 Photo

как добиться этого красивого перехода от ягодиц к бедру?
и как получить ту самую «капельку» внизу ягодиц?

прежде всего это совокупность факторов:
1. Очень хорошо развитая «задняя цепь» мышц, а конкретнее - прокачанные ягодичные, двуглавая мышца бедра
2. Небольшой процент жира
3. Определенное крепление мышцы (что заложено генетически, о чем выше мы уже с вами разбирали)

4,210

177

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

11 мая 2026 г., 07:28

🎥 Video

калории VS БЖУ: что важнее для формы?

4,060

165

0

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

24 апр. 2026 г., 11:15

📷 Photo

а это ч.2, в некоторых есть несоответствия

3,500

138

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

24 апр. 2026 г., 11:15

🎥 Video

🔥недооцененные упражнения ч.2
пробовали?

2,580

121

0

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

24 апр. 2026 г., 11:15

📷 Photo

на просторах интернета нашла обширную проверку на соответствие белка протеинов
❗️берите на заметку; ч.1

3,430

125

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

1 апр. 2026 г., 12:06

📷 Photo

✅разбор ДВУХ тренажеров, казалось бы одинаковых (но не совсем) ягодичного моста

мне больше зашел второй вариант, нагрузка на 🍑 лучше во время всего движения

3,840

131

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

1 апр. 2026 г., 12:06

📷 Photo

✅прогрессируем, я еще плавно набираю, вес держится 52-53кг
в целом, в таком весе у меня такого качество не было никогда, это радует

сегодня румынку
потянула 115кг😮‍💨
(в прошлый раз было 110кг)
думаю, на этом остановимся, пока что точно😁

3,460

317

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

1 апр. 2026 г., 12:06

📷 Photo

😍распаковочка
теперь у нас в фитнес-арсенале появился новомодный браслет whoop, пока не знаю что да как, будем тестировать вместе

1,930

59

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

1 апр. 2026 г., 12:06

🎥 Video

🔥ГОРИЖОПНАЯ тренировка специально для тебя!😏

6,910

325

0

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

1 апр. 2026 г., 12:06

📷 Photo

памятка по лабораторным исследованиям БЖУ наших любимых «ПЭПЭ-батончиков и печенек»

еще раз, если вы В ДЕФИЦИТЕ и злоупотребляете подобным или же (упасибоже) добираете белок ими, то пересмотрите свой рацион🙌🏻
*взято с канала ЖЖГИСЬ

5,980

264

YADOMAROVA дневник фитнес бикини

1 апр. 2026 г., 12:06

📷 Photo

✅❌чек-лист ПО РУКОЯТКАМ для тяги: какую выбрать лучше?

какая вам «заходит» больше?
у меня частенько классика (прямая широкая рукоятка) и GRAB-анатомическая средний хват🥰

6,750

247

Showing 16 of 16 posts

No more posts