А какой трекер используете?
А как завести привычку записывать все в трекер привычек? Или он током бьёт, если не запишешь?))
Большой пост от человека, который любит все контролировать ежедневники, трекеры и списки.
Начнем с первого вопроса. У меня трекер в ежедневнике. Раньше расчерчивала сама, потом начала покупать ежедневники, в которых трекеры есть сразу. Я в целом люблю писать от руки и вести ежедневник, поэтому мне так удобнее. Но уверена, что можно найти миллион приложений с трекерами, если вы предпочитаете цифровой вариант.
Со вторым сложнее. Считаю, что в формировании любой привычки нужно просто начать делать и не бросать, даже если на какое-то время забивали. Как вариант — в конце дня ставить напоминалку в телефоне о заполнении трекера. Почти уверена, что в трекерах-приложениях можно настроить уведомления в удобное время, и они будут напоминать.
Я уже лет 7 веду ежедневник и около 3 лет трекеры привычек. Получилось не сразу. Первые мои ежедневники и трекеры были наполовину пустые. Но постепенно привыкаешь, и сейчас уже хз, как без этого жить.
В начале месяца я прописываю все привычки в трекере, какие-то новые, какие-то на поддержание. В воскресенье заполняю основные дела на неделю, не только необычные, о которых легко забыть, типа записи к врачу, но и рутинные. Расписываю зоны уборки, тренировки, аппараты, готовку, посты для канала, куда надо сходить и тд. Дальше каждый день беру ежедневник утром, чтобы посмотреть список дел, потом пару раз по мере выполнения задач, чтобы отметить и вспомнить, что дальше, и в конце дня, чтобы заполнить трекер привычек и вписать всплывшие задачи на следующие дни.
И сейчас вы посчитаете, что я окончательно чокнулась, но в особо тревожные или загруженные дни, я еще могу все дела перенести в заметки на телефоне, упорядочивая их по времени, плюс добавить что-то совсем рутинное, типа «душ, завтрак, помыть посуду заправить кровать» и тд. Но такое практикую только если кукухе совсем плохо. Вот, например, когда только пошли новости о блоке телеги, так делала, было спокойнее.
Со стороны кажется, что это и сложно и муторно, отнимает много времени, но на самом деле, ежедневник очень упорядочивает жизнь и делает ее проще, при этом эффективнее. С трекерами за последние пару лет я приучила себя ежедневно пользоваться аппаратами, тренироваться 5 раз в неделю, пить достаточно воды, делать небольшую уборку и мыть посуду каждый вечер, пользоваться зубной нитью, мазать средства для роста волос, мазать средство для кутикулы перед сном. Уверена, что вспомнила не все.
Короче, я люблю ежедневники, и с точки зрения самого процесса, и с точки зрения результата.
💬https://max.ru/vokrug_banok
