В ожидании коротких юбок, готовимся⤵️
ВАРИКОЗ, сосудистые звёздочки, проблема с сосудами… Как многим из вас знакома это проблема?
#Танязож_нутрициолог
⠀
Основная причина - это токсины, с которой не справляется уставшая печень, плохой лимфоток, а так же лишний вес, высокий гомоцестеин.
Также функциональная недостаточность соединительной ткани связана с дефицитом белка, анемией, дефицитом меди и цинка, железа, кремния, витамина С.
⠀
Что очень важно ☝️ печень принимает участие в синтезе коллагена и эластина и все процессы напрямую зависят от её работы.
Также ПРИЧИНЫ⤵️
Факторы риска:
✔️ Ожирение, инсулинорезистентность
✔️ Возраст после 40, менопауза
✔️ Работа «на ногах» или наоборот сидячая
✔️ Малоподвижный образ жизни
✔️ Гормональный дисбаланс (эстрогенодоминантность, хронически повышенный кортизол)
✔️ Гипотериоз (тут сразу несколько факторов)
✔️ Прием комбинированных оральных контрацептивов (бьют сразу со всех сторон - по печени, гормональному балансу и т.д.)
✔️ Нарушение работы печени (очень частая причина)
✔️ Заболевания ЖКТ и поджелудочной, плохое усвоение белка
✔️ Частое и долгое пребывание на солнце
✔️ Генетический фактор (не является определяющим, а лишь способствует большему риску)
❗Варикоз — не болезнь, а симптом, это не проблема вен, а проблема всего организма, к которой надо подходить системно.
Первое с чего важно начать - чистый рацион. Исключите молочные продукты, сахар, яйца, глютен, пасленовые, красное мясо, соевые продукты, кукурузу, алкоголь, кофе, чай, шоколад.
Что делать⤵️
📌Проверить уровень витамина Д
⠀
📌Пить достаточное количество воды и как можно больше двигаться! Гиподинамия и сидячий образ жизни ведет к застоям в желчном, кишечнике венах и т. д.
Добавить must have нутрицевтики:✅
✅Гота Кола для улучшения состояния при варикозном расширении вен и других проявлениях венозной недостаточности (в т.ч. геморрое). Так же снижает отёчность и болевые ощущения в ногах.
✅Подсолнечный лецитин для хорошей работы желчного
✅Витамин С с биофлавонойдами для укрепления стенок сосудов
✅Добавить в меню СПЕЦИИ:
-куркума
- имбирь
- натуральный яблочный уксус
- корица.
✅Не менее 30 г клетчатки в день - зеленый салат (овощи, много салатной зелени яркого цвета) с каждым приемом пищи, в качестве заправки - свежие сыродавленные масла, лимонный сок, немного яблочного уксуса, авокадо.
✅Продукты, богатые биофлавоноидами (ягоды, овощи, некоторые фрукты), биофлавоноиды в виде добавок + витамин С.
✅Аминокислоты в свободной форме, коллаген - в виде добавок и из продуктов питания (только из продуктов очень сложно получить все, калорийность нам скорее всего этого сделать не позволит даже при продуманном меню). При этом большую часть белка лучше получать из растительной пищи, до 80-90% и только 10-20% - из животной. С помощью добавок коллагена и аминокислот можно будет «отремонтировать» сосуды и предотвратить их дальнейшее повреждением
✅Максимальное исключение сахара и фруктозы из меню, причем это касается не только добавленного сахара, но и сухофруктов, избытка фруктов. Помним, что сахар разрушает сосуды.
✅Умеренное потребление соли, идеально - небольшое количество розовой, гималайской. В ней меньше натрия. Любая задержка жидкости - дополнительная нагрузка на вены.
✅Обязательно Контрастный душ для тренировки сосудов🙌
⠀
