STRETCH.AREA

Public

Просмотреть канал

16.7K

131

Не можете присоединиться? @stretcharea

1.1k Участники

Обновлено: May 29, 2026 at 2:06 PM

STRETCH.AREA

Территория здоровья и красоты❤️

Join @stretcharea for exclusive Мода, красота и образ жизни content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#36926

-2929

Рейтинг по языку

#28636

-2539

Рейтинг по категории

#1296

-118

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 1.1K

Рост за 24ч: -1 0%

Последние посты

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Девочки, если у вас сидячая работа сохраните себе этот небольшой комплекс! Просто реанимация для спины🔥

Для полноценного здоровья спины необходимо следить за несколькими моментами:
- развитие мобильности позвоночника
- раскрытие грудной клетки
- растяжка плечевого пояса
- расслабление шеи

Выполняй этот комплекс со стулом или диваном несколько раз в неделю

📌каждое упражнение по 1-2 минуты

#здороваяспина #осанка

1,380

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет!☀️ Я отошла от отпуска и готова снова делиться полезными комплексами🔥

Начнем с мини-комплекса для осанки, который поможет:
- убрать сутулость
- избавиться от боли и тяжести в области лопаток
- улучшить подвижность грудной клетки

📌Выполняем все в два подхода по 10 раз

Напоминаю, что необходимо делать регулярно как можно больше разнообразных упражнений, а не одни и те же

В моем онлайн-курсе «здоровая спина» десять полноценных комплексов для разных отделов позвоночника на каждый день🔥

Каждое упражнения я сама выполняю и объясняю

По поводу курса напишите в комментариях и я напишу Вам в лс

https://t.me/polinagova

1,140

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет! Сегодня новый комплекс для тазового дна✨

Упражнения для тазового дна нужны не только рожавшим женщинам. Такой комплекс будет отличной профилактикой опущения органов малого таза, а еще поможет снять напряжение в пояснице и решить другие проблемы, с которыми сталкивается большинство женщин, например, протекания и ослабленный мочевой пузырь

📌достаточно всего минуты на каждое упражнение
📌дышать необходимо спокойно

Выполняй комплекс несколько раз в неделю

#тазовоедно

1,340

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет! Делюсь отличным небольшим комплексом для королевской осанки👑

Нужны два мфр или теннисных мяча, но можно и без них)

Выполняй этот комплекс 2-3 раза в неделю, спустя месяц осанку будет уже не узнать😊

📌темп умеренный
📌каждое упражнение по минуте

#осанка

1,320

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет! Подъехал новый комплекс от сутулости и болей в лопатках🔥

Если у вас нет времени и сил на часовые тренировки, а за спиной следить надо, то такой комплекс - отличный вариант. Не займет больше 10 минут

После работы - самый кайф🥰

📌каждое упражнение по минуте
📌можно выполнить комплекс по кругу 2-3 раза

#осанка

1,390

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет!💕 Хочу поделиться парочкой упражнений для быстрого расслабления шеи✨

Незаменимые упражнения на работе, когда все затекло

1. Сядь ровно, наклони голову вперед, расслабь шеи и плечи, задержись на 30-60 секунд

2. Потяни рукой голову к плечу, затем немного развернись лицом вверх. Поднимай/опускай свободное плечо в умеренном темпе 1 минуту. Не забудь поменять сторону

Можно повторить упражнения по кругу несколько раз

Эффект почувствуется сразу🔥

#здоровьешеи

1,250

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет! По своему опыту знаю, что одна из самых проблемных областей у большинства - это поясница, поэтому держите два классных упражнения для этой области🔥

Упражнения помогут:
- растянуть квадратные мышцы поясницы
- снять напряжение
- избавиться от перманентной боли

Если регулярно делать эти упражнения, боль будет все реже посещать вашу поясницу✨

#поясница

1,290

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет! У меня для вас отличные упражнения от холки и «компьютерной шеи» и от боли в лопатках. Комплекс в целом хорошо подойдет для здоровья плечевого пояса и шейного отдела позвоночника🔥

Спасения для тех, кто много сидит на работе в позе креветки🍤

Важно! Спина прямая без прогиба, голову держи ровно (не опускай и не закидывай)

📌выполняйте все по 1 минуте

*сначала такие движения плечами и лопатками могут не получится, но с практикой все прийдет

#осанка #позвоночник #здоровьешеи

1,220

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет!☀️

Для полноценного отдыха и расслабления после работы мало просто лечь и лежать. Необходимо, как минимум, разгрузить поясницу и сделать парочку упражнений для подвижности таза

Выполни эти упражнения по 1 минуте каждое, чтобы качественно расслабить поясницу, снять напряжение в бедрах, сохранить подвижность тбс и немного потянуть ягодичные мышцы (без чего полноценная разгрузка поясничной области не получится)

📌во всех упражнениях поясницу прижимай к полу

#тбс #поясница

1,300

STRETCH.AREA

20 мар. 2026 г., 05:33

🎥 Video

Привет☀️

Небольшой комплекс для снятия напряжения в плечах и лопатках🔥

Боль и дискомфорт уйдут, если выполнять этот комплекс регулярно по 5 минут

1. Своди лопатки, голову держи ровно, в спине не прогибайся
2. Вращая плечами назад, затем вперед. Голова и таз зафиксированы, работают только плечи
3. Разворачивайся корпусом вправо/влево, каждый раз смотри на пятку. Таз остается на месте, спина без прогиба

📌все по 1 минуте в комфортном темпе

Упражнения снимут тяжесть в плечах и лопатках с первого же раза. При регулярном выполнении упражнений перестанут беспокоить на постоянной основе

#здоровьеспины

1,230

STRETCH.AREA

28 дек. 2024 г., 10:39

🎨 Sticker

इसीलिए backup चैनल को जरूर Join कर लिया करे

29,400

STRETCH.AREA

22 июл. 2024 г., 17:10

📷 Photo

How To Open Terabox Link | How To Download Watch Online |

Terabox Link [ Terabox app ] Se Video Download Ya Watch Krna Nahi Aata Toh Iss Video Ko Dekho

58,000

102

STRETCH.AREA

29 мая 2023 г., 16:27

🎨 Sticker

This message couldn't be displayed on your device due to copyright infringement.

123

STRETCH.AREA

29 мая 2023 г., 16:25

🎨 Sticker

89,700

Showing 14 of 14 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

STRETCH.AREA

STRETCH.AREA

Рейтинг

Рост участников (Последние 30 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Отзывы пользователей (0)

Последние посты