5 ШАГОВ В МОЕЙ РУТИНЕ, КОТОРЫЕ ПРИМЕНЯЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И МОЛОДЕЮ
⠀
Женщины устают не от ухода за собой, а от мысли, что для результата нужно слишком много
Но работают именно простые шаги, встроенные в жизнь.
⠀
Сегодня делюсь своими❤️
⠀
❤️2 первые минуты утром, с которых начинаю день
⠀
— пью тёплую живую омолаживающую воду
— принимаю БАДы:
• коллаген
• мягкий сорбент
• витамины и менералы
Важно знать: БАДы подбираются индивидуально, с пониманием того, что сейчас нужно организму, какие процессы требуют поддержки изнутри и какие дефициты нужно закрыть.
❤️Активирую лимфу
— сразу после умываю лицо прохладной водой
— делаю несколько элементов из йоги, цигун или стою на виброплатформе
Моя задача одна — мягко запустить движение лимфы, уменьшить застой и отёчность. Занимает не больше 5 минут
⠀
❤️Мягко запускаю пищеварение
— Пробуждаю и активирую работу внутренних органов:
делаю дыхательные или висцеральные практики, которые снимают спазмы в области живота и помогают улучшить
пищеварение в течение дня. Ём как обычно но весь день чувствую легкость
Отмечу, что я хорошо знаю свой организм и понимаю, какие продукты дают скачки глюкозы, что запускает гликацию белка и какая еда вызывает реакцию латентного воспаления именно у меня, исключаю эти продукты из рациона
❤️Не усложняю: встраиваю гимнастику в обычный день
— делаю гимнастику для лица на ходу: например, в сауне после тренировки, в такси или даже в лифте
— выполняю только те упражнения, которые подходят именно мне, потому что знаю свой тип лица и подобрала техники, которые моментально работают
— вечером снимаю спазм с жевательных и лобных мышц
— использую тейпы на свои самые проблемные зоны
❤️Вечерние ритуалы для глубокого сна и восстановления
— после ужина уже не беру телефон в руки
— перед сном обязательно выхожу на небольшую прогулку с мужем
— далее подготовка ко сну, домашние дела
Именно ночью организм активно восстанавливается: во сне вырабатывается гормон роста, который участвует в процессах обновления и омоложения, а качественный сон напрямую влияет на выработку мелатонина, который трансформируется далее в сервтонин, а это классный уровень энергии и позитивное состояние в течение дня всего следующего дня.
Всё на самом намного проще, чем кажется
Вам не нужно 100500 ритуалов, иногда достаточно просто понять, с чего начать именно вам, чтобы наконец сдвинуться с места и увидеть первые приятные изменения в отражении, самочувствии и энергии.
Именно об этом я записала подкаст в закрытом канале 😍🫶🏻
В нём рассказала:
❤️что сильнее всего влияет на внешний вид, силы и энергию
❤️какой первый шаг важно сделать каждой женщине для этого
❤️как найти время на себя, даже в загруженной жизни
❤️почему привычки не приживаются
❤️и как выстроить всё так, чтобы не начать на пару дней, а действительно прийти к результату
Если чувствуете, что вам нужна ответы на эти вопросы —
напишите мне в личные сообщения
https://t.me/julia_saifullina слово «КАНАЛ»,
и я отправлю доступ в канал с подкастом 💌
⠀
