О книге https://books.yandex.ru/audiobooks/PGGXWmAU?utm_source=direct_link&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral
Это не художка, но коснулась души своим свежим содержанием и очевидным неравнодушием со стороны автора.
Книга «Займись ничем» позиционируется как науч-поп для человека, живущего в условиях хронической перегрузки и культа продуктивности. Автор, кстати, нейробиолог, на собственном опыте трудоголизма и выгорания, а также на основе семейной истории (эмоциональное истощение отца – затяжная депрессия), исследует парадокс: целенаправленное бездействие является необходимым условием для долгосрочной эффективности, креативности и психического здоровья.
Основной тезис книги заключается в том, что постоянная занятость и многозадачность вредят мозгу, в то время как осознанные паузы и практики «ничегонеделания» (отсылка к «Ешь, молись, люби», все мы знаем этот термин в комплекте: Dolce far niente (произносится «дольче фар ньенте») – итальянская поговорка, которая буквально переводится как «сладкое ничегонеделание» или «сладкое безделье») активируют ключевые нейронные сети, ответственные за личные откровения, принятие решений и устойчивость к стрессу.
«Что по аргументам?» – спросите вы...
В основе исследования лежат две режимные сети мозга:
Исполнительная сеть (Task Positive Network, TPN): активна во время целенаправленной деятельности, требует значительных энергозатрат и имеет ограниченный ресурс непрерывной работы (около 45–90 минут) .
Сеть оперативного покоя (Default Mode Network, DMN): активируется в состояниях покоя, когда человек не фокусируется на внешних задачах.
И вот, что прекрасно: именно эта сеть – DMN – ответственна за саморефлексию, обработку воспоминаний, генерацию творческих идей и построение долгосрочных стратегий. Вот её и стоит учиться использовать чаще.
Автор утверждает, что современный образ жизни с его бесконечными уведомлениями и стиранием границ между работой и отдыхом приводит к хронической гиперстимуляции TPN и подавлению DMN, что является прямой причиной выгорания, снижения когнитивных функций и повышению тревожности.
Что еще любопытного? Автор подвергает критике укоренившееся в обществе убеждение, что ценность человека определяется его постоянной занятостью, а отдых является синонимом лени или безответственности.
А еще в книге встретила новое для себя понятие «ничегонеделания» (Никсен – niksen – голландское слово, которое переводится как «ничего не делать», «бездельничать» или «заниматься бесполезным делом»).
В противовес прокрастинации, автор вводит и продвигает практику осознанного, намеренного бездействия – «никсен». Это состояние, когда человек целенаправленно не делает ничего полезного с точки зрения внешней продуктивности: гуляет без цели, смотрит в окно, позволяет мыслям свободно блуждать . Такие практики представлены не как роскошь, а как гигиеническая необходимость для мозга, позволяющая восстановиться DMN.
Ещё что понравилось? Практики «лесных ванн» (shinrin-yoku), ссылаясь на исследование иммунолога доктора Ли, которое показало увеличение имунных клеток, снижение стресса и даже повышение бодрости. 💪
Да, друзья, мы с вами итак понимаем, как важно отдыхать, но спешу подчеркнуть, что иногда даже самые очевидные вещи звучат по-новому и даже привлекательно. Ведь, если это очевидно, то что же нас останавливает следовать зову тела и души, когда уже становится невмоготу? Вопрос, конечно, риторический, но больше поддерживающий. Иногда просто нужно услышать, что всё с тобой "ок", понять, что не нужно давить на себя, ведь мы каждый день испытываем столько давления со стороны нашего социального окружения. Здесь я вас просто обнимаю и говорю, что вы уже невероятные молодцы! Просто знайте это.
В итоге я вам рекомендую послушать эту книжку, чтобы еще раз напомнить вам о необходимости замедляться, больше слышать себя и свое тело, сигналы, которые оно подает, чтобы мы могли дольше наслаждаться упоительно прекрасной жизнью.
#окниге@projuliverse
