Сводки КБЖУ, или 7.5 часов в неделю
На прошлой неделе я успела на 4 тренировки (в первой версии поста их было пять, но я человек воли и одну отменила), и вот некоторое количество сумбурных мыслей (текста много, ставьте ❤️, если вам такой формат ок)
1) не понимаю, как люди находят время на спорт. На этой неделе я потрачу 9.5 часов (если не развалюсь сегодня или завтра) на регулярные занятия
Точнее, понимаю, но меня не устраивает этот ответ (отказываются от чего-то). Как и с любым делом (изучением языков, психотерапией, вливанием в новый трудовой коллектив) начало спортивной рутины имеет свою вязкость. Я уже писала, что для меня сложно было а) найти тренера, б) найти площадку, в) выстроить расписание. Сейчас я регулярно работаю с 5 тренерами (и на их поиск и выстраивание рутины ушло 1,5 года), разделенных на две столицы и два спорта (пилатес и силовые). Интенсивность тренировки (которая, в том числе наращивает расход калорий) нарастает неспешно, что логично. Вау упражнения тоже приходят не сразу. Ждать накопительного эффекта порой непросто, а быстро после early 20’s не происходит ничего. Продолжая сожалеть, что я не занималась спортом никогда, я бреду сквозь временами смурной настрой.
Да, я вглядываюсь в рельеф рук и пытаюсь понять, устраивает ли меня прогресс (с животом и жопой устраивает, с бедрами и руками пока не совсем).
2) диета моя далека от качественного управления: на мониторинг в оплаченном приложении нет настроя, а еда вокруг вкусная и я ее ем. Поскольку передо мной стоят цели уменьшения количества висцерального жира (для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний) и увеличения мышечной ткани, баланс питания важен, и никакие тренировки этого не переменят, пережрать можно все что угодно (посмотри на саболенко).
Выводов никаких, просто жду рынков выходного дня.
