как я питаюсь в отеле, где все включено?
дома я стараюсь следить за питанием, потому что действительно вижу, как это меняет качество тела в лучшую сторону: сбалансированный рацион, физическая активность, соблюдение ккал и бжу (в моем случае ~ 1700ккал)
но когда я приезжаю на отдых, я ем все, что хочу, и при этом форма практически не меняется.. думаю, это связано с тем, что у меня уже сформированы пищевые привычки: есть больше белка, добавлять овощи в каждый прием пищи, сладкое после основного приема пищи и тд)
и в целом я много двигаюсь: вместо автобуса выбираю идти пешком, делаю шаги, плаваю, занимаюсь аэробикой
и принципиально в отпуске я позволяю себе расслабиться и получать удовольствие от еды, без чувства вины 🤩 потому что там, где есть жёсткие запреты — всегда есть и срывы
на днях я возвращаюсь в Москву, и, соответственно, возвращаюсь в режим) не всегда все идеально, иногда живу и ем, не думая, что и во сколько, мне просто важно, чтоб была дисциплина даже там, где мотивации порой нет
