Заботливый тренер ma|mafia

Public

Просмотреть канал

16.7K

131

Не можете присоединиться? @mamymafia

1.6k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 6:05 AM

Заботливый тренер ma|mafia

Я Лия— мама My Mafia и тренер, который учит женщин быть сильными, уверенными и свободными. Моя студия самообороны в Москве My mafia (mafiateam.ru) По вопросам сотрудничества, тренировок @coachli

@mamymafia is a growing community focused on mafia and mafia and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 13 дней)

Всего: 1.6K

Рост за 24ч: +4 0%

Последние посты

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

🎥 Video

❗️❗️❗️ Дорогие, я вас очень зову со мной на ЛЕТНИЕ СБОРЫ МАФИИ В ГЛЭМПИНГЕ!

Ежегодно мы с мафией куда-то выезжаем, обычно далеко и масштабно. Но в этот раз мне захотелось сделать всё немного по-другому.

Более камерно, спокойно и по-настоящему про выдохнуть и перезагрузиться.

➡️Поэтому в этом году едем в Honey Day Glamping — это очень красивый глэмпинг в Тульской области, куда мы сами уже не раз ездили отдыхать. Некоторые девчонки тоже уже были там со мной на выездах и знают, какая там атмосфера 🖤

Будем гулять по лесу, сидеть вечерами у костра, фоткаться, жарить шашлыки и просто проживать это лето вместе.

Но! Это всё-таки сборы ахах
Поэтому тренироваться мы тоже будем много. По 2–3 тренировки в день. Будем прокачивать навыки крав мага, работать базу, разбирать более продвинутые техники и сценарии, тренироваться на свежем воздухе!

И мне кажется, это ещё и классная проверка себя.

Не переживайте, время отдохнуть тоже будет.

Я вообще хочу, чтобы это был такой настоящий детокс от города!

В общем, будет очень круто. Я правда очень жду эти сборы и буду рада, если вы поедете со мной ❤️

По любым вопросам пишите мне в личку https://t.me/coachli

А вся информация и регистрация тут: https://mafiateam.ru/master_klassi/letnie_sbori_v_glempinge

460

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

Ко мне тут ворвалась с ноги https://t.me/onaboka.

Пришла и говорит: «Хочу собрать кучу женщин и тренироваться у тебя».

И, честно говоря, это было попадание прямо в сердце🔪

Леся очень топит за женскую силу, поддержку и сильное комьюнити. Она объединяет вокруг себя невероятных женщин, и в какой-то момент ей пришла идея, что всем обязательно нужно тренироваться у меня в My Mafia, учиться самообороне, чувствовать себя увереннее, а после тренировок вместе идти есть и просто кайфовать от жизни.

Леся давно знала обо мне и моих проектах, и для неё было важно заниматься именно в My Mafia❤️‍🔥

Но на этом всё не закончилось.

Леся не только пришла тренироваться, но и начала громко рассказывать о студии. Так появилась наша эксклюзивная амбассадорская футболка Леся и My mafia, в которой она потом выступала на https://youtu.be/iRdbkgl10YE?si=B1WJf_2FFW9smZc5. На минуточку!

Blya ну какое же счастье, что вокруг собираются именно такие люди. Сильные.
Яркие. Настоящие.

Леся, спасибо тебе за доверие, поддержку и за то, что несёшь наши ценности дальше. 👊

396

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

📷 Photo

Ребят, сегодня хочу рассказать, как со мной можно повзаимодействовать 🔽

🔛Персональные тренировки
Крав мага или бокс

— у меня в студии или на вашей территории
— можно соло, вдвоём или мини-группой (кстати, так выгоднее)

Сейчас есть немного времени могу взять в работу.

🔛Для тренеров — консультации
Онлайн или личная встреча

Подходит, если вы:
— только начинаете и не понимаете, как собрать первую группу
— не знаете, как объяснять технику, чтобы люди реально понимали
— не понимаете, где брать клиентов
— не умеете продавать свои тренировки и упаковывать себя
— боитесь группы и не чувствуете уверенности как тренер
— хотите вырасти из «тренера по ставке» во что-то своё

Можно прийти с конкретным запросом, разберём и соберём понятный план.

🔗Пишите в ЛС https://t.me/coachli расскажу подробнее

456

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

🎤 Voice

Записала в моменте свои ощущения после этого магического момента на скамье для жима — тот самый вдох и выдох, когда всё вокруг будто останавливается🖤

452

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

🎥 Video

Девчонки, зову вас в мае на тренировку для новичков!

〰️23 мая — разберём тему, о которой почти не думают, но именно там происходит самое опасное.

Огромное количество преступлений совершается не там, где напали, а там куда утащили.

На тренировке разберём:
— что делать, если тащат за руку
— если тянут за волосы
— если забирают за корпус
— как не дать себя увести с места (это ключевое)
— и какие действия реально работают в первые секунды

Будем тренироваться в парке, в обычной одежде, в реальных условиях.

🔛23 мая в 11:00
📍Музей-заповедник Коломенское
Явки и пароли пришлю в личку.

Если давно думала начать, это очень правильная точка входа.

Регистрация тут: https://n806174.yclients.com/company/752082/activity/info/41874498?o=act2026-05-23aid41874498c1

476

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

🎥 Video

Я не знаю в чем секрет счастья, но, когда я по четвергам жму штангу/гантели-
🙌 〰️🤥🥲〰️❗️💩🚩😃🥲

471

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

📷 Photo

Брала с собой в Тай книгу «Бог всегда путешествует инкогнито», читала в перелёте и на лежаке между тренировками и солнцем.

Если коротко, она про то, как мы сами себе мешаем жить нормально. Про страхи, сопротивление, привычку оставаться в знакомом даже когда это уже не работает. И про то, что рост почти всегда начинается с дискомфорта.

Выписала мысли:

📎Когда нам выпадает испытание, мы зачастую встречаем его с гневом и отчаянием… Но гнев делает нас глухими, а отчаяние — слепыми. И мы упускаем возможность подняться и вырасти.

📎Когда человек теряет охоту к переменам, он начинает медленно умирать…

📎Можно воспринимать жизнь как серию ловушек… а можно — как поле для игры, где на каждом углу опыт.

И ещё пара, которые тоже остались со мной:

📎Мы страдаем не столько от того, что с нами происходит, сколько от того, как мы это интерпретируем.

📎Самые важные изменения начинаются в тот момент, когда перестаёшь убегать от себя.

Короче, книга простая, читается легко, но периодически прям бьёт по голове нужными мыслями.

Если сейчас внутри есть ощущение «что-то не так, но непонятно что делать» очень советую почитать.

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

👊Я ненавижу качать пресс

Я в спорте с 11 лет, всегда была подготовленной девчонкой. Пресс был сильный.

Ну а когда тебе в 13 лет тренер весом 120 кг спокойно наступает на живот, уверенность как-то сама появляется 😅

Потом, как это обычно бывает, начала меньше уделять этому внимания.
И в какой-то момент уже будучи тренером… не смогла сделать норматив 30 раз за 30 секунд.

Меня это взбесило.

Пришлось «внезапно» начать тренироваться (ахах, звучит странно, да). В итоге сделала 36 за 30 сек.

Но!
Любовь к упражнениям на пресс так и не появилась до сих пор😄

Но ❗️Как бы ты ни относилась к этим упражнениям, пресс это не просто «кубики». Мышцы живота, это часть кора.

А сильный кор, это:
©️стабильность всего тела
©️контроль баланса и координации
©️защита спины и снижение риска травм
©️передача силы в ударах (в крав мага, боксе и ММА это вообще база)
©️возможность держать удар и не «ломаться» под нагрузкой

В единоборствах без кора ты просто не соберёшь тело в одно целое.

Будут отдельно руки, отдельно ноги, но силы в этом не будет.

И в жизни ровно так же:
осанка, спина, ощущение контроля над телом, всё оттуда.

Короче, можно не любить.
Я вот не люблю.
Но качать всё равно придётся🫰

Тут из изданного тренировки ваших кубиков⤵️

496

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

Сегодня у меня непростая «рабочая задача».

Отбираю заявки на наш интенсивный курс для женщин, находящихся в сложной жизненной ситуации.

Анкету мы составляли так, чтобы можно было действительно понять, кому сейчас это нужнее всего.

Поэтому ответы длинные, честные, местами очень тяжёлые.

И каждый раз, когда я это читаю мое сердце просто сжимается💔

После отбора Юля будет проводить личные собеседования с девчонками:
объяснять, как будет проходить курс, что их ждёт, мягко готовить к процессу.

Это очень бережная работа.
Очень важная.
И, честно, сложная.

И нет к этому не привыкаешь.

479

Заботливый тренер ma|mafia

15 мая 2026 г., 05:48

📷 Photo

Такой красивый второй день сборов!💔

Стреляли друг в друга из глока с пластиковыми пульками (да, формально «детская игрушка»), которая оставляет совсем не детские ссадины и синяки при попадании в тело.

Мои то смелые. Начали в жилетах… а потом оголили животы, чтобы всё почувствовать!

И вот за это я их обожаю.
Два настолько насыщенных дня, что пролетели просто мгновенно.

Сердечко тренера довольно ❤️‍🔥

477

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Кусочек счастья🖤

Полночь. Сижу на пляже, смотрю на море, ем фрукты, просто кайфую от того, где я и что чувствую.
И тут приходит сообщение.

Может ли быть момент идеальнее?🖤

П.с. Девочка тренировалась у меня сто лет назад.

425

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

🎥 Video

Привет, дорогие 🤍

Ну что, я уже в Москве, потихоньку вкатываюсь обратно в рабочий процесс.

Отдохнула, набралась сил.
Поездкой в одного очень довольна.

Но словила интересный внутренний инсайт:

быть долго наедине с собой тоже надо уметь, и это навык, который нужно тренировать

Поймала себя на том, что мысли часто утекают куда-то не туда. Что могу залипнуть в телефон и так тупить, что самой становится стремно.
Что внутренние диалоги не такие уж простые: начинаешь думать об одном, а через минуту уже улетела в какую-то ерунду.

В общем, отчасти получилось, но есть что прокачивать.
Надо чаще практиковать получается😅

195

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Это чтобы разослать подружкам и перестать чувствовать себя виноватой за мат 😄

Но если серьёзно, скажу как есть.
Мат, это инструмент. Причем прям рабочий!

В первую очередь, чтобы выйти из образа «хорошей девочки»: воспитанной, удобной, доброй, правильной.

И вот этот образ, он очень мешает в самообороне.
Потому что самооборона — это не красивая картинка из Instagram.

Это чаще всего: некрасиво,
резко, не социально одобряемо, и вообще не про «быть хорошей».

И вот тут вопрос:
если ты вслух не можешь сказать «ебать, иди на хуй» (я просто про слова, а не именно сказать их агрессору)
то как ты собираешься ударить живого человека?

Это одна и та же кнопка внутри.
И она либо есть, либо ты себе её запрещаешь.

Я не говорю, что нужно материться каждый день.
Я говорю, не запрещать себе это. Потому что материться, это не просто плохие какие-то слова.

Это про разрешение быть жёсткой, громкой и неудобной, не красивой когда это действительно нужно.

П.с. Кстати, можете начать в комментарии к этому посту))

565

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

Это одно из моих самых любимых интервью, подкаст https://t.me/begvreden (из старенького).

С ведущим Алёшей (слева) мы познакомились очень давно, ещё когда я просто арендовала время в зале под группы. Он тогда приходил что-то подснимать.

А потом прошли годы — и вот я уже эксперт со своей студией и гостья в его подкасте. Круто же🖤

Разговор получился очень интересный, смешной и разный. И про крав мага, и про бег, и про мое личное.

Будет время: https://youtu.be/HWFiGyNaDDs?si=BPmLMhv2Qx45sS_n

548

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Это я вчера снималась в клипе Баунти 🏝️

Шучу, конечно, но острова были правда райские!

Купались в открытом море, плавала на сапе, смотрела кораллы, ныряла с надувной горки, встречала закат 🌅

Понравилось 🖤

481

103

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

🎥 Video

Кстати, я тут поняла, ровно год назад мы с Юлей тоже были в Тае.
И именно тогда, находясь здесь, я начала суперактивно вести этот канал.

И вот уже целый год без перебоев, на регулярной основе здесь появляется контент: лайф, мысли, что-то полезное (надеюсь для вас).

И это, если честно, очень круто. Я этим правда горжусь.

И сейчас у меня есть такое внутреннее ощущение…
что, возможно, этот отпуск тоже станет для меня какой-то точкой. Точкой, из которой снова начнётся что-то новое.
Какие-то идеи, смыслы, решения.

В прошлый раз это был Телеграм.
Интересно, что будет в этот ✨

П.с. Надеюсь это не создание канала в Максе 🤣🤣🤣

П.п.с. Видео с прошлого года как раз (не изаданное, так сказать). В этом году не уверена, что пойду на тайку. Бинты взяла, но пока настроена только на силовые.

475

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

🎥 Video

Чисто наши уроки с Асей 🤍

Из всех делишек английский на отдыхе я всё-таки оставила в расписании.

Тут не будет длинных текстов, просто скажу: она у меня чудесная.

Если вы ищете репетитора по английскому, правда, запишите контакты и не потеряйте.

С ней легко, интересно, и самое главное, она реально слушает и слышит https://t.me/asya_bulgakowa 🖤

501

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

📷 Photo

Такой вчера был красивый день рожденческий вечер🩶
Юля очень любит, когда вокруг всё наполнено смыслом.

Например, у каждой девочки был свой бокал, с фото, датой начала дружбы и пожеланием от именинницы.

Моё в самое сердечко:
с тобой вновь начинаешь верить в настоящую дружбу🥹

557

Заботливый тренер ma|mafia

5 апр. 2026 г., 05:46

🎥 Video

Привет, дорогие 🤍
Ну что, я наконец прилетела в своё солнце.

Жёстко отспалась после ночного перелёта, просто выключилась. Вчера даже не смогла толком найти Пад Тай рядом, но в целом обстановка уже радует.

Взяла номер с видом на морюшко, успела искупаться в бассейне на крыше, осматриваюсь еще.. и теперь начинаю потихоньку строить планы, потому что, если честно, я вообще ещё не думала, чем буду тут заниматься 😄

Кстати!
Если у вас есть прям ТОП1 место в Паттайе, которое «обязательно к посещению, напишите в комментариях!

А пока в планах:
много отдыхать,
загорать,
купаться,
есть фрукты
и долгие разговариворы сама с собой 🫶

493

Заботливый тренер ma|mafia

27 мар. 2026 г., 18:21

📷 Photo

Дорогие, из активностей у меня в студии, куда я вам очень советую попасть:

🐾 21 марта Саша проводит благотворительную тренировку по ММА в поддержку животных и фонда «Тявкающий клан» — стоимость 1500₽, регистрация в лс https://t.me/marchak_alex

Это возможность не только классно потренироваться, но и сделать реальное доброе дело 🖤

🥊 29 марта Рада проведёт открытую тренировку-знакомство по боксу

Идеальный шанс попробовать бокс, почувствовать тренера и, возможно, влюбиться в этот спорт с первого удара

Бесплатно, по регистрации.
https://n806174.yclients.com/company/752082/activity/info/38235222?o=act2026-03-29aid38235222c1

Жду вас, мафия 🖤

771

Заботливый тренер ma|mafia

27 мар. 2026 г., 18:21

📷 Photo

Ребят, ну что, завтра улетаю. Держите пожалуйста кулачки)))

Вообще, я прямым рейсов в Тай, думаю все будет классно! Чемодан почти готов, я морально тоже.

Осталось отпраздновать день рождения подруги ну и все, можно отдыхать.

569

101

Заботливый тренер ma|mafia

27 мар. 2026 г., 18:21

Кого мы боимся?

Если вас попросить описать опасность, в голове сразу появляется один и тот же образ: тёмная улица, кусты,
подворотня, какой-то странный тип, который идёт за нами.
Тот самый «маньяк в кустах».

Но есть факт, который ломает эту картинку. Больше 80% изнасилований совершают знакомые мужчины.

Это могут быть бывшие,
коллеги, знакомые друзей,
иногда даже люди из близкого круга.

И здесь самая сложная часть.
Когда человек знакомый — мы вообще не ожидаем опасности. Мы ему доверяем. Мы расслаблены. Мы не готовы к тому, что ситуация может резко стать небезопасной.

И знаете иногда гораздо легче резко отреагировать на незнакомца, чем на человека, которого ты знаешь.

Потому что мозг дольше пытается понять:
«Что вообще происходит?», «Он правда это делает?», «Может я неправильно понимаю?

Из-за этого время на реакцию увеличивается. И шок часто сильнее.

Поэтому важная вещь, которую нам всем стоит принять:
опасность не всегда выглядит так, как нас учили в детстве.

И даже просто осознание этого факта уже сильно повышает личную безопасность.

Это не мнительность и паранойя. Это факты, статистика и мир, в котором мы все живем.

708

Заботливый тренер ma|mafia

27 мар. 2026 г., 18:21

«Тебе не не хватает знаний — тебе не хватает действий».
Увидела эту фразу недавно. Записала себе. И вы запишите.

Мне действий хватает абсолютно точно. Я вообще человек действия.

Но проблема многих не в отсутствии знаний. Проблема в том, что в голове — склад, которые каждый раз становится все больше. А смелости к действию нет.

Я считаю надо делать! Пусть криво, неидеально, и да страшно. Но сделать.
Я всегда говорю: не копите. Не ждите идеального момента. Не ждите, когда «буду готова».

Просто делаем.

642

Showing 23 of 23 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Заботливый тренер ma|mafia

Заботливый тренер ma|mafia

Рейтинг

Рост участников (Последние 13 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Отзывы пользователей (0)

Последние посты