Люблю выезжать на природу. Если не получается побывать загородом, еду в парк. Природа наполняет. Прихожу в лес, к озеру и отключаюсь от всего. Иногда просиживаю на берегу озера часами. Только я и природа. В моменте ощущаю себя ее частью и от этого захватывает дух 🍀
Правда, так было не всегда. Воскресные поездки за город «на грядки» надолго отбили желание ездить на природу. А если мы с родителями ходили в лес, то только по делу: за грибами или ягодами. Просто посидеть у озера или искупаться – на это не было времени.
Когда научилась отказывать родителям, говорить «нет» грядкам, гоняла на природу большой, шумной компанией. Брали с собой колонки, да помощнее, чтобы перекричали соседские, ведь на природе мы были не одни. О том, чтобы послушать тишину и мысли не было.
Похоже, что умение находиться один на один с природой приходит к нам с возрастом. Чем старше мы становимся, тем чаще возникает желание жить за городом, в собственном доме, на берегу водоема.
Жизнь в мегаполисе – это постоянный стресс: огромный объем информации, с которым мы сталкиваемся ежедневно, беспокойные соседи, бесконечные пробки, гонки за успешным успехом, конкуренция, необходимость адаптироваться к стремительно меняющимся условиям. Ежедневные «гонки по вертикали», стремление к навязанному социумом благополучию делают свое дело. Все чаще приходят клиенты, у которых «все есть», но нет душевного равновесия. Они недовольны жизнью, не умеют расслабляться, им трудно переключаться с работы на отдых, и, как следствие, имеют трудности со сном, бессонницу, эмоционально выгорают.
Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол. Поездки на природу помогают снизить его уровень. Мы расслабляемся, дыхание и сердцебиение приходят в норму, уменьшается тревога. Есть исследования в этой области. Японские работы по «синрин-ёку» (лесным ваннам) показали снижение кортизола на 12–16 %, а также уменьшение частоты пульса и артериального давления через 15–20 минут после входа в лес. Эффект сохраняется до нескольких дней после возвращения.
Бывает, что и на природе не удается расслабиться. Например, иду на озеро, и предвкушаю, как пройдусь босиком, прикоснусь пальчиками к зеркальной глади воды, понаблюдаю, как по ней разойдутся круги. Но уже на подходе к воде, понимаю, что побыть в тишине не получится – приехала шумная кампания, и круги по озеру расходятся не от осторожного прикосновения моих пальчиков, а от мощных, орущих колонок 📻
Диссонанс. С одной стороны – хочется сбежать от стресса на природу, чтобы расслабиться, а с другой – не можешь расслабиться и тишина давит. Причина во внутренней тревоге, которая многими не осознается. Но как только замедляешься, она дает о себе знать – вдруг появляются срочные дела, хочется куда-то бежать, суетиться. Громкая музыка заглушает тревогу и, кстати, повышает уровень кортизола, от чего еще больше «заводишься».
Если хочется снизить уровень тревоги, то природа поможет в этом:
- Останьтесь с ней один на один. Заметили, что сложно расслабиться? Запишите мысли, которые то и дело прокручиваете – возможно, именно они мешают релаксу;
- Появились срочные дела? Кому-то надо позвонить? Остановитесь. Задайте себе вопрос: от чего я бегу? Самый распространенный ответ – от столкновения с самим собой;
- На природе вы можете все – плакать, злиться, кричать. Она, как мама, принимает любым, безусловно. Природа поможет прожить любые чувства, наполнит энергией. Остается дело за малым – научиться ее брать.
Каждый из нас – часть природы. В бешенном темпе жизни мы забываем об этом. Эпиктет, философ, писал: «Наука о природе не служит никакой иной цели, кроме безмятежности духа». Чувствуете, что потеряли связь с реальностью, появилась сильная тревога, трудно расслабиться? Езжайте на природу. Она поможет успокоиться, восполнить утраченные ресурсы 🌱
