На этой неделе мы поговорим про смерть. Сегодня пост для нас написала предприниматель, IFS-практик, специалист по поддержке в горевании .
Смерть — это единственное гарантированное событие в жизни каждого из нас. Все мы столкнемся с ней: теряем членов семьи, домашних питомцев, значимых людей, проживаем смерть знаменитостей, которые были нам важны.
Но в современной культуре, особенно западной, темы смерти, умирания и горя сильно табуированы. Мы, особенно городские жители, часто не умеем говорить о смерти и не умеем выражать сочувствие. Нам сложно поддержать человека в горе и даже просто встретиться с ним лицом к лицу — это вызывает чувства и эмоции, которые мы не научились проживать.
Массовая миграция в города стерла многие ритуалы, которые веками помогали обществу проживать утрату. Сейчас человек часто остается со смертью близкого или со своим смертельным диагнозом один на один. Хорошо, если есть группа поддержки, близкие люди с похожим опытом, но это случается не всегда.
Встреча с умиранием нередко происходит в эмоциональном одиночестве, когда не с кем поговорить о том, что переживаешь, некого послушать про схожий опыт.
На это накладывается растерянность от столкновения с государственными системами. Процесс умирания или захоронения сопровождается регламентированными процедурами: больницы, морги, кладбище, похоронное бюро. Все это требует усилий и, если человек не сталкивался с этим раньше, вызывает дополнительный стресс — от организации похорон до вступления в наследство и разбора юридических вопросов.
Встреча со смертью вызывает разные, иногда противоположные эмоции, которые могут сосуществовать одновременно. Уход близкого человека может вызывать горе, грусть, печаль, одиночество, злость. Облегчение — если человек тяжело болел и ушел после долгой болезни. Стыд — за то, что осталось непроговоренным. Злость — от того, что умерший «бросает» оставшихся в живых или уходит в результате суицида. Вину, разочарование и даже радость — да, такое тоже бывает. Много чувств может существовать одновременно.
Когда говорят о горе и проживании утраты, часто вспоминают пять стадий горя: шок, отрицание, злость, торг, принятие. Эта модель стала настолько популярной, что многие воспринимают ее как инструкцию: сначала одно, потом другое, а в конце — принятие.
На деле эти стадии не идут последовательно. Они могут меняться местами, повторяться, какая-то может длиться дольше, какая-то пройти за за несколько дней, а некоторые — вообще не появиться. Процесс горевания не линейный: горе может затихать, потом возвращаться волной, становиться шире или уходить на второй план.
Горевание — это физическое состояние. Проживание горя — это именно проживание чувств, эмоций и телесных ощущений, вызванных потерей. Среди физических проявлений могут быть изменения аппетита, сна, либидо, уровня энергии. Всё это нормально, пока не угрожает жизни.
