КОГДА «ТЯЖЕЛО» СТАНОВИТСЯ ОПАСНЫМ: тревога и депрессия после родов.
‼️Внимание: если «просто усталость» не проходит неделями, а тревога изматывает — это может быть признаком развивающегося заболевания. И это лечится.
Давайте с вами разберемся где норма, а когда нужно бить тревогу.
Послеродовая хандра,она же транзиторная (то есть временная,проходящая) депрессия, или «беби-блюз», — эмоциональные качели в течение первых 2-3недель после родов — это норма, это физиологическая реакция на гормональные изменения. И у этой нормы есть эволюционная задача (об этом позже).
Депрессия и тревожное расстройство — это уже заболевания. Ими страдает каждая седьмая женщина (по данным ВОЗ).
Это не лень, не слабость характера и не недостаток любви к ребенку.
Это сбой в биохимии мозга на фоне гормональной бури, недосыпа и стресса.
‼️‼️Как отличить?
Сигналы, которые нельзя игнорировать:
Тревожное расстройство:
· Постоянное, сжимающее чувство страха, паники.
· Навязчивые, пугающие мысли о том, что вы можете причинить вред ребенку (часто образы несчастных случаев).
· Вы не можете расслабиться, «отключить» мозг, даже когда ребенок спит и всё хорошо.
Депрессия:
· Подавленное настроение большую часть дня, почти каждый день.
· Ангедония — потеря способности радоваться тому, что радовало раньше (ребенок, хобби, еда).
· Чувство вины, никчемности, мысли «я — плохая мать». Обречённость.
· Сильная усталость при том, что «ничего не делала».
· Желание сбежать из семьи, вернуть всё обратно как это было до беременности, вплоть до суицидальных мыслей.
· ВАЖНО: Может протекать и без слез и тоски, маскируясь под полное безразличие и опустошенность.
КЛЮЧЕВАЯРАЗНИЦА МЕЖДУ НОРМОЙ И ПАТОЛОГИЕЙ состоит в том, что при заболевании вы ИСПЫТЫВАЕТЕ ЭТО СОСТОЯНИЕ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ДНЯ И БОЛЕЕ 2-3 НЕДЕЛЬ‼️
Если вы узнали себя — это крик о помощи вашей нервной системы. И ей нужен ответ. 🆘🧠
Что делать?
1⃣. Рассказать кому-то из близких. Мужу, маме, подруге. Вслух: «Мне очень плохо, я не справляюсь. Мне нужна помощь!»
2⃣. Обратиться к специалисту. Психиатр (не бойтесь этого слова) проведет диагностику и назначит безопасную при ГВ терапию, если нужно. Перинатальный психолог/кризисный психолог/клинический психолог поможет прожить этот кризис, найти внутренние и внешние опоры и выйти из него. Сегодня стандартом лечения этих заболеваний является фармакоподдержка и длительная психотерапия.
3⃣. Помнить: это лечится.
Вы не будете чувствовать себя так всегда. Но необходимо время.
————♡————
Если вы заметили эти признаки у близкого человека, воздержитесь от слов «возьми себя в руки». Здесь будет уместнее сказать: «Я с тобой. Давай найдем помощь вместе». А далее дейстивтельно помочь найти специалиста и поговорить с родственниками, поделившись своими наблюдениями.
Если вы сталкивались с этим сами или у близких, как нашли силы обратиться за помощью? Ваша история может поддержать кого-то прямо сейчас.
#послеродоваядепрессия #тревога #здоровьемам
#здоровьемам@perpsychora
#послеродовый@perpsychora
