Блондинка в кроссовках

Public

Просмотреть канал

16.7K

131

Не можете присоединиться? @blondinkavkrossovkah

1.1k Участники

Обновлено: May 22, 2026 at 7:29 AM

Блондинка в кроссовках

Меня зовут Даша, здесь про бег, материнство и путешествия 🏃🏼‍♀️ Instagram: https://www.instagram.com/da_shwarz?igsh=MWV3eHJxb2djcjJycg== ВК: https://vk.ru/da_shwarz На вопросы отвечаю сама лично 👉🏽 @dasha_shwarts

@blondinkavkrossovkah is a dedicated channel for instagram and dasha_shwarts with regular updates in Мода, красота и образ жизни

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Сегодня)

Всего: 1.1K

Последние посты

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

🎥 Video

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

🎥 Video

сегодня очень красивый закат у нас показывали ✨

167

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

🎥 Video

ГАЙД с готовыми тарелками и подробными рекомендациями что есть, когда есть и почему это так важно в режиме тренировок. ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ: напиши в комментариях слово «ПИТАНИЕ » и проверяй сообщения - там будет гайд, в котором ты узнаешь↩️
➖ какие углеводы дают энергию без скачков сахара
➖ где искать качественный белок для мышц и выносливости
➖ какие жиры нужны для здоровья и гормонального баланса
➖ как правильно пить чай и кофе, чтобы не навредить тренировкам
➖ готовые примеры тарелок, которые помогут легко составить сбалансированное питание

Без сложных теорий – только практические советы, которые легко применять каждый день.

126

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

что-то на завораживающем✨

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

🎥 Video

Ягодичные мышцы в беге — это не только про силу и скорость 🍑

Именно они помогают создавать стабильную опору при каждом шаге, удерживать таз и контролировать положение корпуса. Когда ягодичные “спят”, нагрузку начинают по цепи забирать колени, поясница и голеностоп.

Хорошая стабилизация через ягодичные - это более экономичный и устойчивый бег ✅

188

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

🎥 Video

175

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

на улице бегать невозможно, на дорожке хотя бы безопасно, но по температурному режиму - прошла тепловую подготовку 🥵

184

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

ну, здравствуй, Бали❤️ мы не виделись 4 года

161

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

🎥 Video

163

Блондинка в кроссовках

22 мая 2026 г., 07:29

📷 Photo

Бег и цикл — тема, о которой раньше почти не говорили.
Хотя женский организм в течение месяца работает по-разному, и это напрямую влияет на тренировки, восстановление, пульс, сон, ощущение нагрузки и результат.
Иногда кажется:
«Почему сегодня тяжело бежать привычный темп?»
«Почему пульс выше?»
«Куда пропала энергия?»
А потом через неделю — легкость, скорость и отличное восстановление.
И дело не всегда в дисциплине или форме, достаточно часто — в фазе цикла.
Когда начинаешь учитывать физиологию, становится проще:
✔ планировать интенсивные тренировки;
✔ понимать периоды спада энергии;
✔ не паниковать из-за “плохих” дней;
✔ восстанавливаться качественнее;
✔ тренироваться эффективнее, а не через постоянное преодоление.
Женский организм не должен работать одинаково каждый день месяца и это не слабость — это физиология, которую можно использовать себе в плюс.

193

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Блондинка в кроссовках

Блондинка в кроссовках

Рейтинг

Рост участников (Сегодня)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Отзывы пользователей (0)

Последние посты