Надеемся, вы оценили мем, а теперь серьезно. Что такое вообще #бады (биологически активные добавки)? Прежде всего — это не лекарства, поэтому они не обязаны проходить клинические испытания. То есть, по сути, мы плохо знаем, как они действуют, и это в какой-то степени вопрос веры. Как минимум в то, что они не причинят вреда. Как максимум, что все-таки принесут пользу. И с частью этих вопросов мы постараемся разобраться на неделе. А пока — самые популярные БАДы в мире:
◾️ Витамин D. Настоящий супергерой со времен пандемии COVID-19. Именно тогда вдруг обнаружилось, что его уровень так важен, и все принялись пить добавки с ним как подорванные. Нужно ли это на самом деле — вопрос, для начала можно сдать анализ на этот параметр. Нюанс в том, что лошадиные дозы D, которые рекомендуют некоторые нутрициологи, могут кому-то быть бесполезны, а кому-то навредить.
◾️ Омега-3. Да, это реально классная штука, но правда в том, что она вам, возможно, не нужна, если вы едите хорошую рыбу 2-3 раза в неделю. Лучше, конечно, свежую незамороженную, но — суперлайфхак: в банке консервированной скумбрии или тунца Омега-3 тоже достаточно.
◾️ Магний. Считается главным БАДом «для сердца». А также — но помним про недоказанность — помогает при бессоннице, стрессе и запорах. Даже тут лучше проконсультироваться с врачом. Особенно если у вас есть проблемы, например, с почками.
Короче, БАДы — не лекарства, но это не значит, что они безопасны и принимать их можно всем и всегда. В «Вертумна» с картины Джузеппе Арчимбольдо из шведского музея Сконсен не превращаемся, а подходим ко всему с умом, доказательной медициной и предписанием врача на основе системы анализов
