«На стрессе краснеет лицо и появляется сыпь на щеках?»
Тогда давайте разберем связь эмоционального перенапряжения и розацеа, а также методы, которые на практике в силах помочь нам справиться с покраснением кожи.
📒 хроническое кожное заболевание, в основе которого лежит ангионевроз( патологическое расширение мелких сосудов в центральной части лица) и хроническое воспаление кожи.
Отсюда и основные симптомы⤵️
покраснение, жжение, зуд, характерные высыпания.
Само слово ангионевроз, уже подразумевает связь нервной системы и обострения розацеа.
Как это работает:
Когда вы нервничаете (перед выступлением, во время дедлайна или конфликта), в кровь выбрасываются кортизол и адреналин. Это запускает цепочку:
➡️расширяются поверхностные сосуды лица ➡️прилив жара и стойкое покраснение⤵️
выделяются медиаторы воспаления ➡️жжение, зуд, новые папулы⤵️
➡️повышается чувствительность к теплу, острой пище, даже к обычному крему.
🚩 При хроническом стрессе к тому же истончается липидный барьер, кожа теряет влагу и хуже переносит ветер, мороз, уходовую косметику.
Обострения становятся чаще и длятся дольше.
📍 Поэтому кроме рекомендаций по лечению, изменению ухода за кожей, исключения триггерных факторов, я всегда разговариваю с пациентами о необходимости подключения сеансов психотерапии для снижения уровня тревожности.
🗣 Вот что говорит про борьбу с тревогой моя хорошая знакомая , очень опытный
https://t.me/olgaorlovaPsy
«Тревога- это не враг, которого нужно победить.
На мой взгляд, не стоит стремиться полностью избавиться от тревоги.
У неё есть важная функция: она помогает нам выживать, быстрее реагировать и включаться там, где это действительно нужно.
Задача не в том, чтобы убрать тревогу, а в том, чтобы сделать её управляемой, осознанной и подконтрольной.
Тревога часто служит ориентиром. Она как внутренний сигнал: «обрати внимание».
🌼 И если говорить о быстрой самопомощи, здесь отлично работают дыхательные практики:
🌿 например, дыхание «квадратом» - простая и доступная техника, которая помогает активировать парасимпатическую нервную систему, снизить уровень стресса и вернуть ясность мышления.
🌼 Если говорить о более глубокой работе с тревогой, есть разные подходы:
🌿 EMDR - доказанный метод, признанный ВОЗ, который я использую в работе с
клиентами;
🌿 техника «бабочка»- её можно выполнять самостоятельно, особенно в моменты острой тревоги;
🌿 гештальт-подход - исследование того, о чём тревога пытается сообщить, какие чувства стоят за ней;
🌿 психоаналитический взгляд - тревога как «маска» для других, более глубоких переживаний;
🌿 КПТ-техники - практичные инструменты, которые хорошо помогают справляться с тревогой в повседневной жизни.
Если тревоги становится слишком много- с этим можно работать. И важно помнить: за тревогой всегда есть смысл, который можно понять.»
❓Дорогие друзья, интересна для вас тема, как связаны психика и кожные заболевания, будем продолжать?
