Гречка на heels

Public

Просмотреть канал

16.7K

131

Не можете присоединиться? @Buckwheat_heel

1.7k Участники

Обновлено: May 8, 2026 at 1:15 AM

Гречка на heels

Когда ПП не диета, а часть стильной жизни 🥬 Менеджер https://go2tg.site/mkRm

@Buckwheat_heel is a growing community focused on httpsgo2tgsitemkrm and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 3 дней)

Всего: 1.7K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

Шоколадный пп чизкейк 🍫🍪

КБЖУ на 100 гр:112/11/5.2/5.4

🥗 480г мягкого творога 0%
🥗 200г рикотты
🥗 2 яйца
🥗 100мл 10% сливок
🥗 30г кукурузного крахмала
🥗 40г какао
🥗 сахзам, ванилин по вкусу

570

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

Простейший десерт, готовится без сахара и подсластителей🍎

КБЖУ на всё: 550/18/19/88

🥗 Яблоки - 2 шт.
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Арахисовая паста - 1 ст. ложка (20 г) (можно заменить кокосовым маслом)
🥗 Корица - 1 ч. ложка (2–3 г)
🥗 Разрыхлитель - ½ ч. ложки (3 г)
🥗 Овсяные хлопья 25 г
🥗 Рисовая мука - 30 г

514

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

Сохраниполезную информацию 📌

596

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

Фаршированные перцы. Пп‑версия🫑🧀

КБЖУ на 1 порцию 500 гр: 389/65/13/8

🥗 перец болгарский (крупный) — 2 шт.;
🥗 Филе индейки или курицы — 400 г;
🥗 греческий йогурт 2%— 2 ст. л.;
🥗 сыр лёгкий (до 20 % жирности) — 40г;
🥗 соль, специи( у меня смесь для курочки) — по вкусу;

570

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

📷 Photo

Добро пожаловать в https://t.me/doctorshut! 🏡

Здесь мы собираем жемчужины народной мудрости и проверенные временем секреты здоровья 🦪

Что вы найдете в нашей "Избушке"?

🟧Традиции здоровья, проверенные временем: забудьте о мимолетных трендах – мы делимся только тем, что работает!

🟧Народные рецепты и лайфхаки: Отвары, настои, компрессы – все, что поможет вам чувствовать себя лучше

🟧Советы для здорового образа жизни: Простые и понятные рекомендации, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

У нас атмосфера тепла и уюта: https://t.me/doctorshut – это место, где вас всегда ждут и готовы помочь

#реклама

558

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

📷 Photo

🤔Почему живот уходит последним

Многие замечают: лицо, руки и ноги худеют быстрее, а живот «держится» до последнего.Это нормальная физиология, а не ошибка в питании.

1️⃣ В животе больше «упрямого» жира
Жировая ткань в области живота богата α-2-адренорецепторами.
Они тормозят расщепление жира, в отличие от β-рецепторов, которых больше в руках и ногах.

👉 Поэтому организм охотнее «сжигает» жир сверху и снизу, а живот оставляет про запас.
2️⃣ Кортизол любит зону живота
При стрессе повышается кортизол — гормон выживания.
В области живота много кортизоловых рецепторов, поэтому жир здесь:
• легче накапливается
• хуже уходит

📌 Интересный факт: даже при одинаковом калораже хронический стресс усиливает именно абдоминальное ожирение.
3️⃣ Инсулин и чувствительность тканей
Жир на животе чувствительнее к инсулину.
Если есть:
• частые перекусы
• избыток сахара и быстрых углеводов
• инсулинорезистентность

➡️ организм «охраняет» жир в этой зоне.

520

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

Японский пп чизкейк за 5 минут 🔥

Теперь это один из любимых быстрых пп десертов 👇🏻

1.Чизкейк «Тирамису»:
🍮 греческий йогурт
🍮 печенье без сахара
🍮 эспрессо
🍮 какао порошок
🍮 подсластитель (по желанию)

2Чизкейк с бананом:
🍌греческий йогурт
🍌банан
🍌печенье без сахара
🍌любимый топпинг без сахара или мёд

3.Чизкейк с чиа:
🍶греческий йогурт
🍶1-2 ст.л семян чиа
🍶печенье без сахара
🍶любимый топпинг без сахара или мёд
🍶орешки или лепестки миндаля

⏳ убираем готовые чизкейки в холодильник минут на 30 чтоб всё хорошенько пропиталось

566

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

✅Идея сэндвича на завтрак.

На весь сэндвич 350 калорий
Бжу- 25/15/26

Все просто, берем вкусную булочку, цельнозерновую например(50 г), режем на половину, выкладываем на сковороду, туда же добавляем 2 взбитых яйца, накрываем крышкой.

Когда яйца будут готовы, переворачиваем наши булочки, заворачиваем яичницу, как на видео, выкладываем зеленый салат, помидор, сыр нежирный (30 г)

Можно добавитьгрибы, сыр, складываем в сэндвич, накрываем крышкой и ждем минуты 2-3, чтобы сыр расплавился.
Сэндвич готов😊

599

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

Магия КБЖУ: Как подсчёт калорий превращается в твоего союзника в похудении! ✨

📌Подсчёт калорий — это не просто скучная математика, а мощный инструмент для контроля веса! Но, как и любой гаджет, он требует правильного использования.
Делаешь что-то не так — и эффект нулевой. Давай разберёмся с ключевыми правилами, чтобы ты стал(а) настоящим профи! 🔥

🔸Правило № 1: Съел — записал! 📝

Забудь про память — к вечеру ты вспомнишь максимум половину съеденного. Даже те “несущественные” укусы от детской тарелки или облизывание ложки во время готовки — всё в счёт!

Записывай сразу, хоть пару граммов, хоть один чипс. Исключение — только вода, чай или кофе без добавок (без молока, сахара или сиропов, иначе это уже десерт!).

Не веришь? Добавь вдневник раздел “Перекусы” только для этих мелочей и посмотри, как к концу дня набежит 400-500 скрытых ккал.
Шок? Тогда не ешь — не пиши! 😄

🔸Правило № 2: 90% — только с весами! ⚖️

526

Гречка на heels

5 мая 2026 г., 22:33

🎥 Video

Вкуснее этих блинчиков вы ещё не ели 🥞🔥

1.Блинчики «Рафаэлло»:
🥥 3 яйца
🥥 300 мл теплого молока
🥥 2-3 ст.л сахара (у меня кокосовый)
🥥 150 гр муки
🥥 1 ст.л масла

(начинка):
🥛250 гр мягкого творога
🥛 2 ст.л кокосовой стружки
🥛 сгущенное молоко (у меня без сахара)

— к яйцам добавляем сахар, перемешиваем, вливаем немного молока (~50 мл), просеваем муку и ещё раз хорошо перемешиваем. В конце добавляем оставшееся молоко и столовую ложку масла. Опять перемешиваем и выпекаем блинчики на хорошо прогретой и смазанной маслом сковороде;
— сворачиваем блинчики как на видео и в серединку добавляем начинку

2.Шоколадные:
🍫 3 яйца
🍫 300 мл теплого молока
🍫 2-3 ст.л сахара (у меня кокосовый)
🍫 150 гр муки
🍫 2 ст.л какао
🍫 1 ст.л масла

(начинка):
🥛шоколадная паста (у меня без сахара) или протеиновый пудинг

— к яйцам добавляем сахар, перемешиваем, вливаем немного молока (~50 мл), просеваем муку и какао ещё раз хорошо перемешиваем. В конце добавляем оставшееся молоко и столовую ложку масла.

540

Showing 10 of 10 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Гречка на heels

Гречка на heels

Рейтинг

Рост участников (Последние 3 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Похожие каналы Telegram

co-lab life

Марьин дом

Калейдоскоп фактов

Olfacto_parfum

Розовые Косынки

Alyona in the City 🏙️

Ксюша рекомендует

Si

Отзывы пользователей (0)

Последние посты