Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!
Последние посты
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
🎥 Video
477
1
0
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
[poll]
466
1
0
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
📷 Photo
Быстрый перекус для спортсменов - сэндвич из цельнозернового хлеба 🍞
Кто сказал, что спортсменам запрещается перекусывать сэндвичами?🥪
Сегодня мы рассмотрим в качестве перекуса полезный и питательный сэндвич, приготовленный самостоятельно. Секрет такого сэндвича заключается в правильных ингредиентах.
Вместо белого хлеба используйте цельнозерновой.
Основным ингредиентом может стать отварная курица или индейка,
тунец или кальмары. 🍽
Вы также можете добавить свежие овощи и ароматную зелень. 🥬
Приятного аппетита 😋🍴
483
1
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
Николай Агапов отвечает на вопросы новичков 🥰
Сегодня у нас первый выпуск и актуальные вопросы к тренеру от новичков:
⠀
✔️ Можно ли заниматься в тренажерном зале, если есть проблемы со спиной?
✔️ Как облегчить состояние при крепатуре?
✔️ Можно ли накачать попу, как у Ким?
✔️ Как питаться до и после тренировки?
✔️ Что более эффективно: статические или аэробные тренировки?
✔️ Как выбрать, что тебе больше подходит: таскать железо или работать с личным весом?
⠀
Смотрите наш видеоподкаст, продолжение следует 😉
https://www.youtube.com/watch?v=5ojoU952alE
Видео так же можно посмотреть по этой ссылке, эфир от Радіо "ЗІР" Каразінського університету
510
4
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
Самбо для детей 🤼♂️
Самооборона без оружия – настоящее комбо из разных видов борьбы. Этот спорт вобрал в себя самые мощные приемы и лучшие практики десятков национальных единоборств.
Преимущества:
✅ Возможность обезопасить себя
Навыки самозащиты позволяют детям и подросткам чувствовать себя увереннее, уйти от повреждений в драке, освободиться от захвата при нападении и дать отпор противнику в экстренной ситуации.
При этом самбистов учат никогда не проявлять агрессию, не провоцировать конфликт, а применять приемы самбо лишь в крайнем случае, когда других вариантов не остается
✅ Умение правильно падать
Это первое, что осваивают в спорте новички. А выручает такое умение не только на борцовском ковре, но и в обычной жизни. Если ребенок поскользнулся, оступился или его сбили с ног, он всегда сумеет правильно сгруппироваться и упасть, не получив повреждения. Большинство травм при падении возникает как раз из-за неумения правильно падать.
✅ Уверенность
Самбисты уважают противников, культивируют победу в честной борьбе и вырастают надежными защитниками, способными постоять не только за себя, но и за своих близких.
Люди, которые когда-либо занимались самбо и другими видами борьбы, чувствуют себя более уверенно на подсознательном уровне. Каждый из них обладает поразительной способностью быстро принимать решения в экстренной ситуации.
✅ Характер, сила воли и целеустремлённость
Самбо способствует самодисциплине, формирует внутри нас крепкую нравственную опору и помогает достичь жизненных целей. Настойчиво осваивая новое, противостоя соперникам, человек учится преодолевать препятствия и не отступать в случае неудачи. Самбо помогает взять себя в руки, заново встать и идти по жизни. Это пригодится в любой сфере деятельности, в том числе творческой.
Эта спортивная хватка и настойчивость помогает пробивать дорогу в профессию. На тренировках спортсмены учатся прежде всего преодолевать не соперника, а самого себя. Для достижения даже маленьких побед нужно прилагать большие усилия, поэтому спортсмен привыкает трудиться и преодолевать трудности.
Записывайтесь на тренировки 💪
Пн/ср/пт 17:30 Самбо Kids
Вт/чт 17:00 Самбо Profi
Вт/чт 19:00 Самбо Beginner
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
[poll]
463
2
0
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
📷 Photo
⚡️Внимание⚡️
Отмена тренировки по Pole Dance (взрослая группа) сегодня 09.02
463
1
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
📷 Photo
Добрый вечер, хотим порекомендовать простой рецепт полезного завтрака:🌇
Сырники с бананом🍌
Калорийность на 100 г: 136.5
Ингредиенты:
- Творог 9.0% жирности — 180 г
- Яйцо — 1 шт 🥚
- Мука пшеничная или кукурузная — 50 г
- Банан — 1 шт.
- Масло подсолнечное — 15 г
- Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию)
- Разрыхлитель – щепотка
- Можно добавить мед или сахарозаменитель по вкусу.
Приготовление:
1. Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку.
2. Все вымешиваем, скатываем шарики/лепешки (кто как любит).
3. Обжариваем на небольшом количестве масла.
Приятного аппетита 😋
510
2
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
📷 Photo
414
1
0
YOD SPORT CLUB
19 мар. 2026 г., 19:46
Сон 😴
Статья Игоря Щеблыкина, нашего Crossfit тренера 😎
Ежедневный полноценный сон критически важен для физического и ментального здоровья. Большинству взрослых необходимо спать хотя бы 7 часов 👌
Люди, которые спят меньше, в три раза чаще болеют простудными заболеваниями и 12–15 % из них чаще имеют осложнения в виде пневмонии. Поэтому здоровый сон естественный способ укрепить иммунную систему и не болеть 💪
Раздражительность, утомляемость, нарушение памяти и концентрации внимания - все эти признаки так или иначе связаны с нарушением сна ☝️
Правила здорового сна 💤
Главное и обязательное правило соблюдать режим сна ⏰
Это означает, что вы должны засыпать и просыпаться в одно и то же время, в будние и в выходные дни 🤗
Идея лишать себя сна в будни и отсыпаться не выходных не работает ⚠️
Небольшие рекомендации по сну:
✅ Если вы любите поспать днём, то делайте это до 14:00 и не спите больше 30 минут
✅ Пейте напитки с кофеином до полудня.
✅ Последний приём пищи должен быть лёгким
✅ Не употребляйте алкоголь вечером
✅ Не пейте много жидкости перед сном, чтобы мочевой пузырь не сработал как будильник среди ночи.
✅ Выбирайте умеренную физическую нагрузку перед сном. Интенсивный фитнес наоборот может перевозбудить нервную систему.
Как создать правильную обстановку 🤔
Для качественного сна важно: тишина, температура и темнота.
Оптимальная температура в комнате, где вы спите - 18–20 градусов. Также полезно проветривать помещение перед сном 🛩
Что касается тишины, то "беруши" практикую уже много лет, не представляю свой сон без них.
На счёт темноты, у меня выключено абсолютно все, даже ночники, это очень важный момент 😌
✔️ Нормализовав сон, вы сможете значительно улучшить качество жизни, стать здоровее и улучшить свой прогресс в тренировках 😎
В тренировочном процессе сон играет не меньшую роль, чем питание и техника выполнения упражнений, не рекомендуем им пренебрегать 🙏
YOD SPORT CLUB
24 февр. 2022 г., 00:18
Перчатки для единоборств 🥊 Разбираемся!
Перчатки используются для многих видов единоборств, таких как бокс, кикбоксинг, смешанные единоборства ММА и другие 👊
Выбор моделей огромный и перед приобретением своей пары нужно понять, какие точно подойдут 😎
В этом нам поможет наш тренер по кикбоксингу Алексей Пасюга
Часть 1: Вес.
902
0
0
YOD SPORT CLUB
23 февр. 2022 г., 20:44
⚡️Внимание⚡️
Отмена тренировки по Pole Dance (взрослая группа) сегодня 23.02
715
0
1
YOD SPORT CLUB
22 февр. 2022 г., 00:12
Детская комната в YOD ❤️
У нас есть прекрасная детская комната с няней! Здесь ваш малыш будет в комфорте, пока вы на тренировке или массаже 🙌
В комнате есть очень много игрушек, книжки, раскраски, пластилин и мультики! К тому же, у ребенка всегда есть возможность пообщаться со сверстниками, ему точно будет не скучно ☺️
Если ребёнку уже есть 2,5 года, смело оставляйте его с нашими нянечками, с ребенком все будет хорошо 🙏
Время работы детской комнаты:
Пн-Пт: 10:00-21:00
Сб: 10:00-19:00
Вс: 11:00-17:00
✅ Услуга детской комнаты входит в стоимость всех абонементов 😉
665
0
1
YOD SPORT CLUB
21 февр. 2022 г., 11:32
Молочно банановый коктейль - идеальное сочетание вкусов 🥛🍌
Коктейль восстановит силы после тренировки, заменит один приём пищи и поможет преодолеть чувство голода, если вы на диете 🤤
Польза банана для организма велика:
🔎 восполнение кальция и магния
🔎 защита от судорог и мышечных спазмов
🔎 способствует выработке серотонина
Коктейль придаст вам бодрости в зимнее время, а летом спасёт от жары 😎
Состав:
🥛 молоко - 300 мл
🍌 банан - 1 шт
🍨 мороженое - 1 шарик
🍭 соленая карамель - по вкусу
Благодаря густой консистенции и удивительному аромату банана, этот коктейль с молоком станет одним из ваших любимых 🤍
498
0
1
YOD SPORT CLUB
19 февр. 2022 г., 01:31
Сохраняй крутой рецепт кексов от YOD❤️😎
503
0
3
YOD SPORT CLUB
17 февр. 2022 г., 14:48
⚡️Внимание⚡️
Отмена тренировки по Pole Exotic и Twerk сегодня 17.02
529
0
0
YOD SPORT CLUB
17 февр. 2022 г., 00:33
У нас было 15 протеинов…😜
75 разных батончиков, авторское мороженное, банка, наполовину наполненная BCAA, и целое море разноцветных аминокислот, изотоников и предтренов 😎😎
После тренировки первое, что нужно сделать спортсмену – пополнить запасы энергии, восстановить свои силы 👌
Протеин:
✨помогает в построении мышечной массы;
✨улучшает синтез иммунных и красных кровяных клеток;
✨залечивает поврежденные ткани;
✨стимулирует выработку гормонов и ферментов;
✨снижает аппетит.
На нашем баре ты найдешь лучший спортпит на любой вкус и тренировочную цель, а также вкусный кофе, авторское мороженное и другие классные штуки 🥺
Наши бармены с удовольствием тебя проконсультируют и помогут с выбором ❤️
512
0
YOD SPORT CLUB
15 февр. 2022 г., 23:45
465
0
0
YOD SPORT CLUB
15 февр. 2022 г., 19:14
⚡️Внимание! ⚡️
Отмена тренировки по BreakDance сегодня 15.02
464
0
0
YOD SPORT CLUB
14 февр. 2022 г., 18:03
Поздравляем всех наших подписчиков и гостей клуба с Днем Святого Валентина! ❤️
Хотим пожелать любви, вдохновления, классной физической формы и мотивировать себя и вторую половинку 💕
Тренировки с любимым человеком позволят:
✅ Укрепить отношения
✅ Повысить эффективность тренировок
✅ Улучшить эмоциональную связь
✅ Дополнительный стимул для тренировок
✅ Вы проводите время вместе
А всем, кто встречает 14 февраля один - YOD очень любит и ценит каждого из наших гостей 🥰
И самое лучшее времяпрепровождение сегодня - уделить время себе, потренироваться и начать неделю на позитиве 🙏
С праздником 😘
