TrainEveryDay | Тренировки

Public

Не можете присоединиться? @traineveryday

2.9k Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 8:53 AM

TrainEveryDay | Тренировки

Авторский канал Андрея Бондаренко. Спорт и бизнес — это две стороны одной медали. И там, и там я учусь и тренируюсь каждый день. По вопросам сотрудничества: @RentavikBoss

Follow @traineveryday to stay updated with the latest rentavikboss trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#40567

-2383

Рейтинг по языку

#31127

-2162

Рейтинг по категории

#1125

-88

Рост участников (Последние 21 дней)

Всего: 2.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

Котанам привет!

Сегодня на канале TrainEveryDay моя любимая рубрика: Тренировка подписчика.

Срочно знакомимся с Эвтаназием Димедроловичем. Он живет в городе Емва республики Коми и работает в горбольнице анестезиологом.

Эвтаназий очень любит спорт и бодрящие предтренировочные комплексы. При этом, самой важной частью тренировки он считает разминку.

Именно разминкой для начинающих спортсменов он хочет с нами поделиться. По мнению Эвтаназия, этот комплекс простых и эффективных упражнений можно использовать в качестве легкой утренней зарядки, либо для разогрева перед основной тренировкой.

Итак:
1. Упражнение с мячом
2. Еще упражнение с мячом
3. Прыжочки
4. Что-то на турничке
5. Еще что-то на турничке
6. Отжимания/выпады
7. Еще прыжочки

После этой простой, динамичной базовой серии упражнений можно перейти к водным процедурам, или к более сложным упражнениям.

Всем спорта!

Эвтаназий присутствует и в https://max.ru/id232000186459_biz.


#вашитренировки

763

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

ЛФК для тазобедренных

Помимо силовых тренировок и WOD-ов на выносливость я периодически делаю сборки упражнений для мобильности суставов.

Тазобедренные мои иногда напоминают о себе и передают привет, так что лучше о них помнить самостоятельно.

Вот одна из простых и понятных разминок. Цель: проработка мышц, окружающих сустав.

- махи ногами в стороны
- махи назад
- махи вперед
- ягодичный мост на одной ноге

Утяжи у меня по полтора кило, но начинать лучше без веса и постепенно наращивать.

Каждое упражнение по 12-15 повторений и по 3 подхода. Можно легко комбинировать в суперсеты.

Кстати, махи ногами в разные стороны очень круто делать в бассейне. В воде преодоление сопротивления происходит во всех фазах движения. Получается очень круто и эффективно. Хоть и похоже на бабушковое ЛФК.

https://max.ru/id232000186459_biz

788

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

WOD206: 444 challenge #6 😾😾😾😾😾

А первомай я решил отметить легким и приятным WOD-ом. Быстренько и в радость потренить, а потом погулять с детьми. Не знаю, в какой момент я свернул не туда и придумал это... первые 10 кругов и 400 повторений — еще ниче. Но вот 44 берпи с гирей в конце — это прям огромная коричневая вишня на первомайском торте.

- гоблет-приседания х10
- отжимания Тайсона х10
- тяга к животу х10
- жим вверх х10
10 кругов

- бёрпи с гирей х44

Да, верно вы поняли. Сначала 10 кругов из 4-ех упражнений, а затем сразу 44 бёрпи. Отдых по необходимости. Пульс хреначил по полной. На бёрпи шло выживание. Он упорно не снижался 😂

Хорошая новость: я выжил. 29 минут с маленьким хвостиком.

https://music.yandex.ru/album/40512014/track/147872695?utm_medium=copy_link&ref_id=9a1b4239-3486-4973-b805-5e326b3bd61a | https://max.ru/id232000186459_biz


#wod5
#гиря
#444challenge

895

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

На это можно смотреть бесконечно...

Как же гармонично, красиво и легко у нее все получается.

Очень круто.

826

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

Все мы знаем, что наедать лишний вес гораздо приятнее и веселей, чем от него избавляться.

Сегодня своей эффективной схемой избавления от толстых сисек и спасательного круга из жировых отложений поделился Автоваз Лавашевич — владелец сети шаурмичных в городе Нальчик.

Еще три месяца назад Автоваз был толстым и грустным. Лишний вес мешал ему в повседневной жизни, женщины обходили его стороной. Депрессия, высокое давление и очень плохие мысли преследовали Автоваза.

Но благодаря этой авторской волшебной программе с гирей весом всего пару килограм, его жизнь круто изменилась.

Бицепсы, трицепсы и квадрицепсы напали на Автоваза в темном переулке и он не смог от них отбиться.

Забирайте программу и скорее творите это волшебство! Лично я уже приступил 💪

#вашитренировки

https://max.ru/id232000186459_biz

867

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

СиськоСпиноПлечь

Я уверен, что периодически надо менять формат тренинга. И я определился с разделением своих силовых тренировок на ближайшие пару месяцев. Двухдневный сплит: грудь/спина/плечи и ноги/руки. Буду их чередовать, миксуя все известные и доступные мне упражнения. Ну а горячо любимые WOD-ы будут залетать между ними. Дни отдыха устрою раз-два в неделю.

Сегодня:

Суперсет1:
- жим лежа х6
- тяга к животу х8

Суперсет2:
- жим лежа обратным хватом х8
- тяга в гиперэкстензии х10

Суперсет3:
мах в стороны
+ мах вперед х16

Каждый суперсет по 2 разминочных и 3 рабочих подхода. Отдых по 2 минуты.

Сочетание толкай/тяни волшебное, жать и сразу тянуть — истинный кайф.

От жима обратным хватом нагрузка очень необычна. Работает верхняя часть груди и трицепс. Плечи отдыхают. А стабилизаторы пашут вовсю.

Ну а сочетания махов в стороны и вперед грузит плечи очень гармонично и равномерно.

https://music.yandex.ru/album/40942182/track/148825133?utm_medium=copy_link&ref_id=e5565a78-81c7-48ef-a48f-fadaf58ba202 | https://max.ru/id232000186459_biz


#тренировкагруди
#тренировкаспины
#штанга

976

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

📷 Photo

Отлично помню детство в СССР и первомай. В этот день в Сочи всегда была идеальная погода.

Организованными колоннами трудящиеся несли лозунги и транспаранты.

А потом шли отмечать. Но не трудом, а водочкой и шашлыком.

Сегодня предлагаю всем празднично потренить! Любой WOD минут на 20 обязателен к выполнению!

Всем МИР! СПОРТ! МАЙ! УРА!

918

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

"Все! Больше никаких бесполезных покупок!" - пообещал себя я и купил Nokia 3310.

Зачем? Ну как же... Это ведь Nokia 3310!!! Она даже Чака Норриса пережила.

Кстати, у меня есть нереализованная мечта о Nokia 8850. Вот это то, что я очень хотел, но не мог себе позволить.

А у вас как с бесполезными, бессмысленными, но приятными покупками? Радуете себя иногда хренью какой-нибудь? =))

861

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

WOD205: Пурген 😼😼😼😼

Я никогда не делал t2b (toes to bar). Было дело я поднимал колени/ноги в тренажерке, повиснув в лямках на турнике. Но так чтобы прям внутри тренировки, да еще и к самой перекладине — такого точно не было. Поэтому, я решил замутить в гараже высокий турник и исправить это досадное недоразумение. Упражнение-то крутое!

Ну а начать я решил с такого комплекса:

- русские махи х10
- гоблет-приседания х8
- жим вверх стоя х6
- носки к перекладине х4

12 кругов. Отдых между кругами до минуты. Гиря Зина 24 кг.

На первых кругах шло легко и почти без отдыха. Пульс удерживался до 150. Ну а потом началось...

Подъемы ног, конечно, вносят нотку необычности. Вроде и не сложное упражнение, но делал я все строго: и жим изолированно, и подъем ног. Без замаха и инерции. Вписался в 22 минуты.

Тренировка эта была вчера, поэтому, сегодня у меня очень болит пузо. Очень приятно так болит, интересно. Всё целиком 🤣🤣🤣🤣

Любители t2b, отзовитесь! Какие лайфхаки есть, и чего у меня по технике?

https://music.yandex.ru/album/40663775/track/148221313?utm_medium=copy_link&ref_id=6b00a161-eb5c-4edb-b85a-9b11712543f0 | https://max.ru/id232000186459_biz


#wod4
#гиря
#тренировка

872

TrainEveryDay | Тренировки

16 мая 2026 г., 23:18

🎥 Video

Подведение итогов мини https://t.me/c #плечиГудбай.

Поздравляю призера! 🔥🔥🔥🔥

#плечиГудбай
#челлендж

777

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

🎥 Video

Аккуратнее на уличных площадках! https://t.me/Safrayt , предупреди своих! 😂

663

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

🎥 Video

Ура! Я уж было дело подумал, что все мои подписчики потеряли доступ к телеге, но нет! Своей тренировкой сегодня с нами поделилась невероятная Ким Ченыновна — профессиональный грумер-ортодонт из славного города Владивостока.

Ким обожает животных, особенно собак. А родилась и провела детство Ким в Северной Корее. Любовь к спорту и энергоемким упражнениям ей привили на родине. А Родина, как известно, остается в человеке на всю его жизнь.

Вот одна из бодрых тренировок Ким:

- дьявольский жим х5
- трастеры арнольда х5
- обратные выпады с махами вперед х5
- тяга в наклоне х5
- удержание в приседе х5 сек

7 кругов, отдых между кругами 60 секунд.

Кстати, Ким Ченыновна уже подписалась на канал TrainEveryDay в https://max.ru/id232000186459_biz.


#вашитренировки@traineveryday

707

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

🎥 Video

С этими блокировками и замедлениями странные мысли лезут в голову. Че дальше-то, а?

Как вся эта суматоха будет восприниматься через 20-30-40 лет? И до какого возраста вообще жить получится?

Есть два диаметрально противоположных мнения: одно говорит, что интенсивно тренить полезно! Другое же твердит, что нет.

И ведь оба мнения подтверждаются всякими исследованиями, подмосковными учеными и тд.

А вот что думает каждый из нас? Как вообще себя видите в старости? Изменится ли отношение к жизни, тренировкам и блокировкам?

#мысли@traineveryday

605

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

Чето я уже второй день не могу собрать себя воедино.

Похоже, что месяц в другом климате реально бьет по организму. Причем, приезд на Бали прошел на отлично. Ну, конечно, несколько дней понадобилось, чтоб адаптироваться к часовому поясу. В остальном – одна сплошная радость.

А вот возвращение домой идет не по плану. В субботу утром мы были дома. Первую ночь я отоспался и в воскресенье потренил. От души, с кайфом и полным погружением. Энергии было хоть жопой жри! Жим лежа 110 кг зашел. А во время WOD-а две гири по 20 кг летали и смеялись.

Но вот в ночь на понедельник я спал плохо и проснулся убитый напрочь с температурой. К боли в мышцах после мощной трени добавились ломота и слабость. Ну, думаю, все. Привез какую-то балийскую заразу. Летучие мыши, обезьяны и кашляющие в самолете китайцы – тот еще коктейль из бацил.

Но сегодня встал вроде ниче. Температуры нет, слабость почти прошла. Появилось желание жить дальше =) По ходу, акклиматизация существует. Или просто организму больше понравилось там и он кагбэ намекает, что надо бы вернуться в море/лето/дуриан? =)

Есть у кого-нибудь такие приколы после поездок? Приходится вам назад адаптироваться к реальной жизни или возвращаетесь и без разницы?

750

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

🎥 Video

WOD194: Чебуратор 😼😼😼😼

Редко тренируюсь с двумя гирями. А зря. Вообще другие ощущения. Вес значительно больше, координация сложнее. Кроссфит дужка не очень удобна для взятий, но я справился =)

- махи х4
- взятия х4
- приседания х4
- швунги х4

10 кругов, отдых между кругами 1 минута. Гири по 20 кг. Очень бодро и забористо. Около 17 минут заняло.

Спойлер: жопа на следующий день попрощалась со мной и уехала болеть в неизвестном направлении. Ягодицы поработали в этом комплексе на все 100%.

https://rus.hitmotop.com/song/80636147

Приходи в https://max.ru/id232000186459_biz


#wod4@traineveryday
#гиря@traineveryday

727

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

🎥 Video

WOD193: 444 challenge #5 🌟🌟🌟🌟

В отеле, где мы провели 5 дней в ожидании вылета задержанного рейса, был спортзал. Громкое название скрывало внутри себя комнатушку 15 м2, в которой была беговая дорожка, эллипс, один поломанный тренажер, скамья, две странные гири весом 8 и 15 кг, так же хаотичный гантельный ряд из остатков гантелей. Я обрадовался, обнаружив среди них 17.5 кг! Само то! Личному челленджу 444 быть!

- рывок х100
- тяга в наклоне х100
- гоблет приседания х100
- жим вверх х100
- берпи х44

1 круг. Отдых по необходимости. Рывки зашли на ура, тяга тоже бодро. Приседания уже чувствовались, жим вверх уничтожил плечи. Ну а берпи добили окончательно.

Зальчик жаркий, на солнечной стороне. Кондей не справляется. Пульс на берпи улетел в космос.

https://music.yandex.ru/album/15652969/track/83231561?utm_medium=copy_link&ref_id=078443e3-33df-4757-a037-69649ed0fad0

#wod4@traineveryday
#444challenge@traineveryday
#гантели@traineveryday
#свойвес@traineveryday

Я в https://max.ru/id232000186459_biz

801

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

📷 Photo

Это свершилось! Наш рейс не перенесли и не отменили! Зато во время полета была зрелищная гроза и много турбулентности.

Абу-Даби встретил нас оповещением об угрозе. В аэропорту была странная толкучка и фоткать запретили. Но как только мы прошли досмотр, служба безопасности распихала всех по туалетам из-за налета дронов.

Оказывается, в Дубайске, Абу-Дабьске и прилежащих районах ОАЭ бомбоубежища не предусмотрены. Так что, самое безопасное место в помещении — это сортир.

К счастью, иранские дроны прошли мимо, мы спокойно покинули туалеты и добрались до Москвы.

Привет, Родина! Здравствуйте, прокси! Добрый день, ВПН-ы!

Я наел 4 кг и соскучился по челленджам. Замутим ченить?

🔥 - О, да-а-а! Участвую, бахнем!
👎 - Без меня. Люблю смотреть.

Я в https://max.ru/id232000186459_biz

833

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

С праздником Ураза-байрам всех причастных!
Вкусного плова, щедрости и мира!

731

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

📷 Photo

Вчера нам-таки удалось попасть на парад Ого-Ого. Давно мне не выпадало удовольствие помеситься в огромной толпе, да еще и в такой жаре 😂 Напомнило День города в Москве в начале 2000-ых, только без выступления Газманова и Дискотеки Авария.

Парад Ого-Ого (Ogoh-Ogoh) — это шествие накануне Ньепи, Балийского Нового года. Чудища Ого-Ого — это огромные фигуры демонов, которые символизируют зло, страхи и человеческие слабости. Сложно поверить, но жители деревень их делают вручную буквально из говна и палок.

Детализация и качество фигур поразили! Невероятно реалистичные.

Парад проводят, чтобы сначала вынести всё негативное наружу, а потом уничтожить.

Примерно в 17-00 все магазины закрылись, а улицы опустели. Народ собрался на центральном перекрестке. Само шествие началось примерно в 20-30.

Шум, жара, барабаны. В конце их вроде как сжигают. Но мы так и не поняли, где.

Эти два дня построены на контрасте:
вечером — хаос и огонь

На следующий день — абсолютная тишина. На улицы выходить нельзя, яркий свет включать нельзя, шуметь нельзя. К счастью, в отеле нам оставили работающий вайфай. Мобильная связь тоже в отключке.

Считается, что после парада и дня тишины остров очищается и «обнуляется». Все пороки ушли, можно тренить дальше 😂

#бали@traineveryday
#путешествия@traineveryday

Я в https://max.ru/id232000186459_biz

TrainEveryDay | Тренировки

2 апр. 2026 г., 13:33

🎥 Video

WOD192: Личи 🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛

Финальная балийская тренировка с водяной малышкой Урсулой. Мы с ней провели замечательный отпуск, но всему обязательно приходит конец. Вечереет, прохлада тут в дефиците, зато небо волшебное. Треню в сумерках под звездами и сливаю воду. Поехали!

- махи из приседа х8
- трастеры х8
- бриллиант х8
- приседания х8
- сгибания рук х8
- скалолаз х20

8 кругов, отдых между кругами 1 минута. Махи разгоняют будь здоров! Трастеры бьют по самому дорогому - дыхалке. Бриллиантовые отжимания грузят трицепс и самооценку. Приседания с водяной гирей - это вообще отдельный вид искусства. Ну и бицепс со скалолазом на десерт.

Около 24-ех минут, пульс максимальный.

https://music.yandex.ru/album/26587621/track/115472306?utm_medium=copy_link&ref_id=30297e12-b399-455a-943a-c6e0be52669e

Приходи в https://max.ru/id232000186459_biz! Скоро все там будем.


#wod4@traineveryday
#бали@traineveryday
#гиря@traineveryday

874

TrainEveryDay | Тренировки

27 мар. 2026 г., 20:40

🎥 Video

WOD191: Рамбутан EMOM 🥺🥺🥺🥺

3 повторения могут реально убить. Проверено.

Сегодня у меня была простая на вид тренировка. Да это же ерунда — подумал я.

Первые 5 кругов так и было. А спустя еще 5 я понял, что попал.

Формат , Каждую минуту:
- G2OH х3
- гоблет-приседания х3
- отжимания х3
- берпи х3

20 кругов. Мой блин 20 кг.

Повторений мало. Но и времени тоже мало. Начинается магия.

Сначала кажется, что отдыха полно. Примерно 30/30. Но потом это время куда-то исчезает. Пульс растёт. Дыхание сбивается. И эти три берпи начинают смотреть на меня как враги.

Такие тренировки я люблю больше всего. Минимум упражнений. Минимум повторений. Максимум кайфа.

Работает всё: ноги, руки, плечи, кор, дыхалка, характер.

https://music.yandex.ru/album/22981632/track/105289903?utm_medium=copy_link&ref_id=d1eb4230-d4eb-4d7c-b142-e792bf0a8b0a

Я в https://max.ru/id232000186459_biz

#wod4@traineveryday
#блиндляштанги@traineveryday

846

TrainEveryDay | Тренировки

27 мар. 2026 г., 20:40

📷 Photo

Такс.
Улететь с Бали домой нам не удалось. Вылет, который должен был состояться 15.03, перенесен на 20.03. Все потому, что пересадка у нас в Абу-Даби. А там, как известно, теперь тоже бабахает.

Мы, конечно, расстроились. Но не искренне и не от всей души)) Переехали с виллы в отель и продолжаем дурианить.

Кстати, из-за этой задержки мы побываем на двух невероятных событиях:

1. Парад демонов Ogoh‑Ogoh Parade (парад Ого-Ого), который пройдет вечером 18.03.
Че будет:
Жители деревень делают огромных демонов из бамбука и папье-маше. Эти фигуры символизируют злых духов и человеческие пороки. Их носят по улицам под музыку и крики. В конце многие фигуры сжигают, чтобы очистить мир от зла. Это один из самых зрелищных фестивалей на Бали. Ууух! Прям как первомай в детстве.

2. Nyepi (Ньепи) — день тишины (19.03). Главный балийский праздник, балийский Новый год по календарю сака. Его суть — полная тишина и очищение.
В этот день на всём острове:
- нельзя выходить на улицу
- нельзя включать свет ночью
- не работает аэропорт
- закрыты магазины, кафе, транспорт
- нельзя шуметь и работать
Даже туристы должны соблюдать правила. На улицах дежурит местная служба порядка — pecalang. Если поймают — отругают и проводят домой.
Даже мобильная связь не будет работать, я только что СМС получил про это.
Нужно запастись едой и сидеть в отеле.
А ночью будет идеальное звездное небо, так как весь остров будет без света.

Ну круто же!

Гоу в https://max.ru/id232000186459_biz

#traineveryday
#бали@traineveryday
#путешествия@traineveryday

TrainEveryDay | Тренировки

27 мар. 2026 г., 20:40

Всем привет!
Говорят, что телега в РФ совсем сдохла.
Это так?
Бахните🔥, если еще жива.
Или 👎, если все совсем плохо...
Ну и в https://max.ru/id232000186459_biz приходите. Выхода уже нет, видимо(((

1,100

TrainEveryDay | Тренировки

25 мар. 2026 г., 16:02

📷 Photo

Про массаж.

При регулярном тренинге мышцам и телу обязательно нужно восстановление. И не просто отдых типа полежать повтыкать в сериальчик, а именно восстановительное направленное воздействие извне. А уж если возраст за 40 — то тем более.

Самостоятельно помять себя вряд ли получится и вот тут на помощь приходит массаж. Тут это уже не роскошь, а инструмент.

Тренировка нагружает. Сон восстанавливает. Массаж помогает телу работать дальше.

Что дает массаж:
• ускоряет восстановление
• снимает спазмы и забитость мышц
• улучшает кровообращение
• снижает риск травм

После тренировок мышцы забиты, подвижность падает. Хороший массаж помогает телу быстрее вернуться в норму.

Теперь про Бали.

Это массажный рай. Здесь массаж на каждом шагу. Из-за каждого угла выглядывают вывески массажных салонов и радостные лица массажисток.

Плюсы местного массажа:
— очень доступно по цене (500-800 руб за 1 час)
— огромный выбор салонов
— легко найти в любом районе

Минусы:
— разный уровень мастеров в салонах
— чаще это SPA, а не спортивный массаж
— могут мять слишком мягко или наоборот слишком жестко

Заходишь в один салон — супер! То, что надо. Качественный, со знанием дела и приятный массаж. На следующий вечер идешь в соседний и там ждет разочарование... не то, не так и не туда.

Поэтому, одно простое правило: нашел хорошего мастера — держись за него. Лучше всего ходить к одной и той же мастерице и оставлять ей чаевые. Тогда масссаж будет идеальным)

Кстати, мне с моей больше подходит именно расслабляющий балийский, а не тайский массаж, напоминающий мануальную терапию и средневековые пытки.

А в Москве у меня есть свой массажист, отличный спец. Он сам в прошлом спортсмен, потому точно знает что и как разминать. Если кому надо в САО — дам контакт.


#матчасть@traineveryday
#бали@traineveryday

Я в https://max.ru/id232000186459_biz

TrainEveryDay | Тренировки

21 мар. 2026 г., 15:17

🎥 Video

WOD190: Джекфрут 🦁🦁🦁🦁

Тренить возле бассейна, конечно, кайф. Но прохлада закрытого помещения для россиянина на Бали бесценна.

В 47 лет многие мужики обсуждают давление, таблетки и «что-то спина ноет». А я сегодня обсуждал с гирей 12 кругов по схеме 3/2/1.

Очень интересная схема. Каждый круг состоит из трех упражнений, которые нужно сделать по 3 повторения, затем без отдыха сразу же по 2 и далее сразу по одному. Это будет один круг. Потом отдых 30 секунд.

- махи
- взятия с гоблет приседанием
- тяга в наклоне

12 кругов, отдых между кругами 30 секунд. Гиря 24 кг.

Ну это было прям ууух. Работа занимала примерно 60 секунд. После 8-го круга хотелось все бросить. Но я добил до конца)

И да, 47 лет — отличный возраст, чтобы быть сильнее и выносливее, чем в свои 30.

https://music.yandex.ru/album/39255327/track/145298865?utm_medium=copy_link&ref_id=2ad7aa82-f7a3-432d-9784-e958cffc4077

Я в https://max.ru/join/ANhP4z_Z22MWEjMnTr5f2zhPeUn3FPxdKeTV5wifEg4

#wod4@traineveryday
#гиря@traineveryday

854

TrainEveryDay | Тренировки

18 мар. 2026 г., 13:56

🎥 Video

Фуллбади в зале

Иногда я читаю комментарии на Пикабу и улыбаюсь.

«Круговые тренировки и кроссфит — это не про мышцы».
«Настоящая сила — только в зале».
«Без железа не накачаться».

Окей. Оказался я в крутейшем зале и сделал обычную фуллбади. Без таймера. Без WOD.

- жим лежа
- тяга блока
- разгибание ног
- подъемы на носки
- сгибание на бицепс
- французский жим

Спокойная работа. По 3-4 подхода на упражнение, пару минут отдыха.

И знаете что? Кайф. Я вообще не вижу проблемы. Можно делать WOD. Можно делать зальную классику.

Ведь проблема обычно не в методике. Проблема в том, что большинство не делает вообще ничего.

Они годами срутся в интернете:
что лучше — кроссфит, бодибилдинг, пауэрлифтинг или функционалка. А потом идут пить пиво и играть в танки.

А ведь ответ есть только один:

Нужно просто тренироваться.

А как именно — вообще неважно.

Я есть в https://max.ru/join/ANhP4z_Z22MWEjMnTr5f2zhPeUn3FPxdKeTV5wifEg4


#фуллбади@traineveryday
#штанга@traineveryday
#гантели@traineveryday

814

TrainEveryDay | Тренировки

18 мар. 2026 г., 13:56

🎥 Video

4 берпи на смотровой балийского зоопарка

https://maps.app.goo.gl/uLhche9rL7tpEWe77

729

TrainEveryDay | Тренировки

18 мар. 2026 г., 13:56

📷 Photo

Если я не вернусь в РФ, то теперь вы знаете, что меня похитило 😆

Как вам зальчик? 🔥 Хотелось бы такой возле дома? 💪

Onyx Park Resort Ubud
https://maps.app.goo.gl/SV4AcqakwmU9gvuAA

Я в https://max.ru/join/ANhP4z_Z22MWEjMnTr5f2zhPeUn3FPxdKeTV5wifEg4

835

TrainEveryDay | Тренировки

18 мар. 2026 г., 13:56

На отдыхе мне довелось пообщаться со знакомым, который иногда подбухивает.

Было утро. Но только для него. Для всего Бали было уже 15-00.

Он сидит помятый, взъерошенный, с мутными глазами, держится за голову, пьёт воду литрами.

А я смотрю на это со стороны и ловлю себя на мысли: как же хорошо, что я больше не пью.
Никакого похмелья.
Никакой ватной головы.
Никакой потерянной половины дня.
Никакой одышки, тахикардии и обещаний себе, что это был последний раз 😝

Проснулся — и живёшь.
Двигаешься. Тренируешься.

Иногда очень полезно увидеть свою старую жизнь. А для любой оценки нужно сравнение. Только сопоставив два состояния можно увидеть разницу, вред и пользу.

Нет сомнений, что я когда-то сделал правильный выбор. Я счастлив и благодарен себе за это 💪

Выбор, который кому-то еще предстоит сделать. Который можно и нужно сделать прямо сейчас.

Я есть в https://max.ru/join/ANhP4z_Z22MWEjMnTr5f2zhPeUn3FPxdKeTV5wifEg4


#мотивация@traineveryday

848

TrainEveryDay | Тренировки

16 мар. 2026 г., 09:39

🎥 Video

WOD189: Мангостин 30/30 ☀️☀️☀️

На отдыхе не нужна сложная программа. Не нужны гири.
Не нужен зал. Нужен таймер, один из детей и немного характера.

Сегодня как раз такой день.

Формат:
30 секунд работа / 30 секунд отдых.

- берпи
- отжимания
- приседания
- касания плеча
- ситапы

5 кругов без отдыха между кругами. 25 минут.

Выглядит невинно. Первый круг тело думает:
«О, Андрей решил размяться». А через пару кругов:
«По ходу, это не разминка...»

30 секунд работа.
30 секунд передышка.
Снова в бой.

И ещё один маленький плюсик в копилку формы.

Потому что настоящая взрослая мужская форма строится не на героических тренировках. А на таких вот коротких и честных тренях.

Сделал — и день прожит с пользой 😼💪

https://music.yandex.ru/album/8245310/track/465160?utm_medium=copy_link&ref_id=0b37a295-1547-4a78-8f46-a69be86313f4


#wod3@traineveryday
#свойвес@traineveryday
#бали@traineveryday

Я в https://max.ru/join/ANhP4z_Z22MWEjMnTr5f2zhPeUn3FPxdKeTV5wifEg4

770

Showing 30 of 34 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

TrainEveryDay | Тренировки

TrainEveryDay | Тренировки

Рейтинг

Рост участников (Последние 21 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты