Т—Ж Спорт

Public

Не можете присоединиться? @t_sportik

8.7k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 1:17 AM

Т—Ж Спорт

Журнал о физической культуре и профессиональном спорте, by Т—Ж

@t_sportik is a growing community focused on Киберспорт and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 8.7K

Рост за 24ч: +60 1%

Последние посты

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

Мы подошли к экватору теннисного сезона — впереди самые интересные матчи и турниры. Чтобы точно ничего не пропустить, подготовили для вас календарь главных событий на 2026.

А в материале рассказываем обо всех основных ежегодных соревнованиях по теннису: чемпионатах категорий ATP и WTA 1 000, Больших шлемах и Итоговых — когда они проходят и чем примечательны:

https://t-j.ru/s-tg/tennis-tournaments/

#вокруг_спорта

324

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

🎾 24 мая в Париже начнется основной этап юбилейного, 125-го «Ролан Гаррос»

Открытый чемпионат Франции по теннису традиционно соберет лучших игроков тура, которые сразятся за престижный трофей и призовой фонд в 61,7 млн евро. Вот главные интриги предстоящих соревнований:

🔸 Соберет ли Янник Синнер карьерный Большой шлем? После победы на Уимблдоне в 2025 году ему не хватает только трофея «Ролан Гаррос».

🔸 Что ждет на чемпионате Арину Соболенко? Первая ракетка мира еще не выигрывала титул во Франции: в прошлом году она дошла до финала, где уступила Коко Гауфф в трех сетах.

🔸 Как далеко пройдет Артур Фис? Первая ракетка Франции, будучи юниором, выигрывал парный и доходил до финала одиночного турнира «Ролан Гаррос». Сейчас от него ждут успехов на взрослых мейджорах.

Рассказываем, что нужно знать об одном из главных турниров сезона.

https://j.t-j.ru/s-tg/roland-garros-2026/

#вокруг_спорта

318

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

💕 Любовь — это…

…найти идеально подходящий ей шар для боулинга и забрать его с соседней дорожки.

Еще больше идей, как провести свидание активно и интересно:

https://t-j.ru/s-tg/sport-for-two/

#вокруг_спорта

376

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

🏆 Лондонский «Арсенал» стал чемпионом АПЛ впервые с 2004 года

За развязкой чемпионата Англии по футболу в последние недели следил весь мир, и вчерашней ночью чемпион определился — им стал «Арсенал». До этого три сезона подряд команда занимала второе место.

А уже 30 мая лондонский клуб сыграет в финале Лиги чемпионов с ПСЖ и может завоевать еще один престижный трофей:

https://j.t-j.ru/s-tg/arsenal-epl-champion-2026/

#вокруг_спорта

409

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

❤️‍🔥 ВЫ В «ТАНЦАХ»!

Всегда хотели услышать эту фразу? Опубликуйте пост в нашем потоке о занятиях танцами, и ваши мечты станут реальностью:

https://t-j.ru/forms/dance-club-form/

369

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

🚀 Как актриса из Москвы готовится к набору в космонавты

Ева Гольцман — актриса, которая мечтает полететь в космос. Она с детства занимается спортом, пробует разные профессии и не боится перемен. Недавно девушка наткнулась на статью Роскосмоса о наборе в космонавты и решила попробовать свои силы.

Я подумала: у меня есть все, чтобы помочь развитию науки и, возможно, сделать мир лучше. Если не получится, ничего страшного. Но я захотела настолько искренне, насколько возможно было захотеть. Я спортивная, здоровая и молодая, могу освоиться и всему научиться.

Ева рассказала, как спорт изменил ее жизнь, с чего началась актерская карьера и почему она захотела податься в космонавты:

https://j.t-j.ru/s-tg/interview-ty-prosto-kosmos/

#спортивный_опыт

446

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

🏓 31 мая идем играть в настольный теннис в «Лужники»

В этот день там пройдет бесплатный фестиваль для любителей. Желающим поучаствовать достаточно предварительно зарегистрироваться. А можно и просто поболеть за других — для зрителей вход тоже свободный.

https://j.t-j.ru/s-tg/ping-pong-luzhniki-2026/

#вокруг_спорта

424

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

🙅 Остаться дома и сохранить веру в людей

💁 Пойти в спортзал и потерять ее

Даем возможность высказаться о наболевшем:

https://t-j.ru/s-tg/povedenie-liudei-v-sportzale-hate/

#дискуссии

480

Т—Ж Спорт

25 мая 2026 г., 05:18

📷 Photo

🥳 Российские и белорусские гимнасты тоже смогут выступать с флагом и гимном

Сегодня об этом заявила Международная федерация гимнастики, World Gymnastics.

Первым турниром, на котором наши спортсмены выступят без ограничений, станет этап Кубка мира по спортивной акробатике в Болгарии. Он пройдет с 29 по 31 мая:

https://j.t-j.ru/s-tg/world-gymnastics-russians/

#вокруг_спорта

490

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

😗 Следующий подход — разминаем мозг и пальчики

Публиковать посты в Т—Ж стало удобнее. Теперь вы можете сами расставлять фотографии по тексту, выделять заголовки и оформлять списки.

По такому поводу приглашаем рассказать о своем опыте в спорте и фитнесе в одной из наших анкет:

🟢 https://t-j.ru/forms/yoga-club-form/
🟢 https://t-j.ru/forms/run-club-form/
🟢 https://t-j.ru/forms/fitness-club-form/
🟢 https://t-j.ru/forms/active-sport-form/

А еще вы можете:

🟣 https://t-j.ru/forms/dnevnik-trenirovok-form/
🟣 https://t-j.ru/forms/reality-sports-start-form/
🟣 https://t-j.ru/forms/sports-items-form/
🟣 https://t-j.ru/forms/my-sneakers-form/

🙋‍♀️ Остались вопросы о спорте? https://t-j.ru/flows/vopros-treneru/

653

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

pinned a photo

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

💪 Хотите несложную бесплатную программу тренировок?

Просто отжимайтесь каждый раз, когда видите сообщения о новых блокировках в интернете.

Другие способы прогрессировать без затрат на спорт обсуждаем здесь:

https://j.t-j.ru/s-tg/besplatno-training/

#дискуссии

477

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

🙋‍♀️ Читательница спрашивает, как начать заниматься спортом, когда тебе за сорок

На самом деле чем человек старше, тем важнее ему поддерживать физическое здоровье и регулярно тренироваться. После 40 лет начинается стремительное снижение мышечной массы, к 80 годам есть риск потерять почти половину.

При уменьшении мышечной массы человек ощущает слабость в теле, ему становится сложнее двигаться и выполнять бытовые задачи.

Вместе с фитнес-тренером рассказали, как составить тренировочный план и начать заниматься уже сегодня:

https://j.t-j.ru/s-tg/vopros-treneru-sport-v-45/

#тренировки

666

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

🧬 Как занятия спортом влияют на иммунитет

Иммунную систему укрепить не так просто, как мышцы. Она не имеет шкалы силы и не работает по принципу «чем мощнее, тем лучше».

Умеренные нагрузки действительно поддерживают иммунитет, но тренировки чрезмерной интенсивности без достаточного восстановления могут временно его ослаблять.

Как заниматься спортом без вреда для иммунитета, рассказали в материале:

https://j.t-j.ru/s-tg/sport-myth-immunity/

#спортивная_наука

549

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

У меня есть приятели, которые занимаются скалолазанием и даже ходят в экстремальные походы. Есть ребята, увлеченные триатлоном и греблей. А бег и пилатес как будто уже и не считаются хобби — скорее стандартной практикой. Но поскольку слово «скалолазание» даже писать тяжело, не то что начинать этим заниматься, а все остальные варианты, которые перепробовали мои друзья, звучали слишком сложно, я выбрала вид спорта, над которым только ленивый не пошутил, — падел.

Читательница Т—Ж живет в Сочи, занимается паделом, — смесью сквоша и тенниса, — участвует в соревнованиях и тратит на это 18 000 ₽ в месяц.

Она рассказала, как проходят тренировки, сколько стоят персональные уроки и почему падел — это отличная физическая и умственная активность.

https://j.t-j.ru/s-tg/active-sport-padel/

#спортивный_опыт

571

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

🚴 В Москве открыли регистрацию на Детский велофестиваль

Он пройдет 30 мая. Участие бесплатное, количество мест ограничено.

К стартам допускают участников 3—14 лет в присутствии родителей или других законных представителей. Дети едут самостоятельно, взрослые могут находиться только в отдельной зоне поддержки:

https://j.t-j.ru/s-tg/kidsvelofest-moscow-2026/

#вокруг_спорта

611

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

💪 Собираемся на дачу, чтобы подкачаться

Заменять фитнес работами в огороде не совсем корректно, но дачная активность действительно развивает мышцы и сжигает калории лучше многих бытовых дел.

🪏 В статье — план тренировок на майские праздники. Рассказали, сколько сожжете калорий и как правильно распределить нагрузку: https://t-j.ru/s-tg/kachaem-kopaem/

#спортивная_наука

758

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

Работаете в офисе 5/2, но успеваете заниматься йогой? Находите силы пойти в зал даже в пятницу вечером? Поделитесь этой суперспособностью в нашей новой анкете.

Хотим узнать, как вы планируете тренировки в будние дни или совмещаете спорт с семейной жизнью.

Расскажите о своей системе занятий — самые интересные тексты прокомментирует профессиональный тренер.

✍️ https://t-j.ru/s-tg/dnevnik-trenirovok-form/

#спортивный_опыт

709

Т—Ж Спорт

10 мая 2026 г., 15:43

📷 Photo

🤸 Полноценно прорабатываем спину за одну тренировку

Этот комплекс упражнений удобно выполнять дома. Для занятия понадобятся коврик и гантели. Предлагаем следующие упражнения:

⏺️ Стабилизация лопаток. Прорабатывает дельтовидные мышцы плеч и мускулы, приводящие лопатки.

🟣 Гребки рукой. Тренируют мышцы, окружающие лопатку, и немного задействуют мускулы кора.

⏺️ Вытяжение в диагональ. Нагружает пресс и улучшает подвижность позвоночника.

🟣 Разгибания лежа. Упражнение тренирует мускулы — разгибатели позвоночника.

⏺️ Ротации в балансе. Растягивают грудные мышцы и нагружают ромбовидные. Такая комбинация — хорошая профилактика сутулости.

Рассказываем, как выполнить разминку, и разбираем технику упражнений:

https://j.t-j.ru/s-tg/back-workout/

#тренировки

589

Т—Ж Спорт

28 апр. 2026 г., 02:33

📷 Photo

⚽️ Собрали 8 полей и манежей для игры в футбол в Москве

Для футбола с друзьями можно поискать и обычные «коробки» в ближайших дворах, но они не рассчитаны на непогоду и могут быть заняты. Рассказываем, где можно арендовать поле или манеж для игры в Москве и сколько это стоит.

https://j.t-j.ru/s-tg/football-fields-moscow/

#вокруг_спорта

479

Т—Ж Спорт

28 апр. 2026 г., 02:33

📷 Photo

💪 Почему стоит использовать разборные гантели

Чтобы набирать мышечную массу, нужно постепенно повышать нагрузку. Можно увеличивать количество подходов и повторений, а также использовать более тяжелые снаряды.

Разборные гантели не занимают много места дома, но позволяют подбирать нужную нагрузку для множества упражнений. А еще они дешевле, чем полноценный гантельный ряд.

Какие разборные гантели бывают и что лучше взять, читайте в материале:

https://t-j.ru/s-tg/sporthack-adjustable-dumbbells/

#спортивные_товары

526

Т—Ж Спорт

28 апр. 2026 г., 02:33

📷 Photo

✍️ Изучаем асану «Собака мордой вверх»

Это базовая поза с прогибом, в которой вес тела переносится на ладони и верхнюю часть стоп. При выполнении асаны из положения лежа на животе особенно нагружаются плюсневые кости стоп и мышцы ног.

В чем польза. Асана задействует практически все тело и развивает силу мышц запястий, плеч, рук, спины, передней поверхности бедер и ягодиц, раскрывает грудную клетку, плечи и живот.

Как разнообразить. Чтобы упростить позу, опуститесь на предплечья. Чтобы усложнить — поднимите ногу.

https://j.t-j.ru/s-tg/upward-facing-dog-pose/

#одна_асана

583

Т—Ж Спорт

28 апр. 2026 г., 02:33

📷 Photo

До появления регулярной компании у меня бывали торги с самим собой перед выходом на пробежку и мучительный отсчет километров в процессе. И это несмотря на то, что мне нравился эффект от регулярных занятий.

Но сам процесс полюбить не удавалось. Поэтому для меня появление «Измайлонга» стало событием, которое разделило беговую жизнь на до и после. Теперь это не просто физическая нагрузка, но и социальный досуг на свежем воздухе. Пробежки в компании многим даются физически и психологически проще.

Дмитрий — бегун с почти 15-летним стажем и сооснователь бегового сообщества «Измайлонг» в Москве. Каждое воскресное утро около ста человек собираются в Измайловском парке, чтобы вместе пробежать 10 или 20 км. Наш герой рассказал, как такие проекты помогают приобщиться к бегу и как выбрать подходящее комьюнити для себя.

https://t-j.ru/s-tg/izmailong-liubiteli-bega/

#спортивный_опыт

709

Т—Ж Спорт

13 апр. 2026 г., 13:51

📷 Photo

👾 Если вы находите аптечку в видеоигре — скорее всего, впереди ждет босс.

😌 А если берете аптечку с собой в поход — вас ждет интересное и безопасное приключение.

Что должно быть в походной аптечке, рассказали в материале:

https://t-j.ru/s-tg/first-aid-kit-hiking/

408

Т—Ж Спорт

13 апр. 2026 г., 13:51

📷 Photo

🛼 Хотите встретить теплый сезон на роликах, но не знаете, как вкатиться?

Начнем с поиска подходящей модели. Первые ролики не должны быть специализированными или очень скоростными, чтобы на них можно было научиться кататься. Лучший выбор для новичка — неважно, будет это обычное катание в городе и парке или освоение базовых трюков, — модели с жестким ботинком.

Мы собрали шесть удачных вариантов для взрослых в разном ценовом сегменте — присмотритесь:

https://t-j.ru/s-tg/best-roller-skates/

#спортивные_товары

365

Т—Ж Спорт

13 апр. 2026 г., 13:51

📷 Photo

Любови 23 года, она работает инженером в сфере строительства. Смены по 12 часов пять-шесть дней в неделю сказались на ее самочувствии, поэтому в ноябре 2025 года девушка начала ходить в тренажерный зал. В дополнение к занятиям она решила поменять и пищевые привычки.

Зная, что мышцам нужно восстанавливаться и расти, начала думать о том, чтобы немного подправить питание. Хотелось сделать рацион насыщеннее с точки зрения белков и уменьшить количество жиров. Углеводы для меня не так критичны: насколько я знаю, их активно расходует наш мозг. А вот с жирами справиться сложнее.

Как изменился рацион героини и из чего он состоит сейчас, читайте в материале:

https://t-j.ru/s-tg/better-diet-pitanie-kogda-nachala-zanimatsia/

#спортивный_опыт

556

Т—Ж Спорт

13 апр. 2026 г., 13:51

📷 Photo

🥹 После тридцати подписка на здоровье заканчивается

А бывает и раньше.

Чтобы продлить жизнь и чувствовать себя хорошо, необходимы тренировки с отягощениями.

Чем они полезны и сколько раз в неделю нужно заниматься, рассказали в материале:

https://t-j.ru/s-tg/sporthack-regular-strength-training/

#тренировки

473

Т—Ж Спорт

13 апр. 2026 г., 13:51

📷 Photo

✍️ Разбираем позу интенсивного вытяжения задней поверхности тела

На санскрите название этой позы звучит как «пашчимоттанасана». Размеренное дыхание и вытяжение во время выполнения асаны снижают стресс и успокаивают нервную систему.

В чем польза. Растягиваются мышцы задней поверхности голеней, бедер, ягодиц и спины. Регулярное выполнение улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в пояснице.

Как разнообразить. Чтобы упростить позу, сядьте на возвышенность и уменьшите амплитуду движения. Чтобы усложнить — сомкните ладони или запястья за стопами.

https://j.t-j.ru/s-tg//seated-forward-bend/

#одна_асана

475

Т—Ж Спорт

13 апр. 2026 г., 13:51

📷 Photo

— Куда без очереди?

— Мне только спросить!

Куда все так торопятся? А вот куда:

С 3 по 10 апреля на связи с читателями фитнес-тренер Егор Ходырев. В течение недели он будет отвечать на ваши вопросы.

Как поучаствовать?

🔹 https://t-j.ru/s-tg/sport-fitnes-ama/ до 10 апреля, 15:00.

🔹 Эксперт ответит на релевантные вопросы с положительным рейтингом. Ставьте лайки понравившимся вопросам!

Ждем вас в комментариях:

https://t-j.ru/s-tg/sport-fitnes-ama/

492

Т—Ж Спорт

13 апр. 2026 г., 13:51

📷 Photo

🐶 Как на самом деле работает жиросжигание

Распространено мнение, что жир начинает сжигаться через 30 минут тренировки. Якобы в первые полчаса организм использует только углеводы, а чтобы уменьшить жировую прослойку, нужно заниматься дольше.

На самом деле организм почти всегда использует сразу несколько источников энергии. И решающий фактор жиросжигания — общий расход калорий во время тренировки.

Что нужно для похудения, рассказали в материале:

https://t-j.ru/s-tg/sport-myth-fat-burning-and-training/

#спортивная_наука

718

Showing 30 of 37 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Т—Ж Спорт

Т—Ж Спорт

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Похожие каналы Telegram

Tihonbets. Ставлю на спорт.

Академия практической стрельбы

фитмост | спорт и забота о себе

BLAST RU by BetBoom

ДРУГИЕ МИРЫ | VR-арена | Энергетик

CyberX Калининград

Правила ИГРЫ PRIZMANIA

Молодёжка | ЖФК «Спартак»

Отзывы пользователей (0)

Последние посты