Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @sportuslub

0

3.6k Участники

Обновлено: May 16, 2026 at 6:21 AM

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

Ўзбекистон Республикасида жисмоний тарбия ва спортни янада ривожлантириш йўлида хизмат қилувчи канал. Канал развития физической культуры и спорта в Республике Узбекистан. Тренерларга энг яхши ёрдамчи Smart Sport Mentor хаволаси: @Smart_Sport_Mentor_bot

@sportuslub is a dedicated channel for mentor and sport with regular updates in Киберспорт

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 4 дней)

Всего: 3.6K

Рост за 24ч: -21 1%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

🎥 Video

Қизиқарли харакатли ўйинлар!

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

484

0

0

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

🎥 Video

Қизиқарли харакатли ўйинлар!

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

496

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

🎥 Video

Умумий ҳамда махсус жисмоний тайёргарлик учун комплекс машқлар тўплами

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун Smart AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

592

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

Ҳар кун максимум юклама — ҳеч қачон натижа бўлмайди дегани.

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

603

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

Лочин устоз маслахатлари.

Оғриқни яширадиган спортчи — энг хавфли тип.

Чунки у муаммони бартараф қилмайди — чуқурлаштиради. Ташқаридан ҳаммаси яхши кўринади, лекин ичида жароҳат ўсиб боради.

Бундай спортчи ҳаёлида “чидайман”, “ўтиб кетади” деб юради. Натижада оддий оғриқ катта муаммога айланади.

Энг хавфлиси — тренер кеч сезиши. Ўша пайтда эса оғриқ сабаблари анча оғир кечадиган босқичга келиб қолган бўлади.

Оғриқни яшириш — матонат эмас. Бу ўз танасига қарши ишлашдир.

Қадрли спортчилар буни унутманг!
Хурматли тренерлар бунга хушёр бўлинг!

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

Лочин устоз маслахатлари.

Оғриқни яширадиган спортчи — энг хавфли тип.

Чунки у муаммони бартараф қилмайди — чуқурлаштиради. Ташқаридан ҳаммаси яхши кўринади, лекин ичида жароҳат ўсиб боради.

Бундай спортчи ҳаёлида “чидайман”, “ўтиб кетади” деб юради. Натижада оддий оғриқ катта муаммога айланади.

Энг хавфлиси — тренер кеч сезиши. Ўша пайтда эса оғриқ сабаблари анча оғир кечадиган босқичга келиб қолган бўлади.

Оғриқни яшириш — матонат эмас. Бу ўз танасига қарши ишлашдир.

Қадрли спортчилар буни унутманг!
Хурматли тренерлар бунга хушёр бўлинг!

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун AI ассистент

Smart Sport Mentor бот имкониятлари:
1. Журнал йиллик ва ойлик соатлар тақсимотлари
2. Тренерлар ойлик хисоблаш
3. Сунъий интелект билан спортга оид (Жисмоний тайёргарлик, Антидопинг қоидалари, Нутриция ва тикланиш, Мусобақа қоидалари) саволларга замонавий услубларга таянган холда илмий жавоб олиш
4. Сунъий интелект билан видео машқ таҳлили
5. Ягона спорт таснифи меъёрлари
6. Спорт разряд ва унвонлар расмийлаштириш учун тақдимномани тайёрлаш
7. Спорт разряд ва унвонлар расмийлаштириш учун мусобақа дипломи ва мусобақа баённомасини битта PDF файлга бириктириш.
8. Паралимпия спортчилари тахминий классини аниқлаш.

Бот доимий равишда мукаммаллаштириб борилади! Бир жойда туриш йўқ! Сиз билан тўхтовсиз юксаламиз!

Биргаликда янги чўққиларни забт этамиз!

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

🎥 Video

Умумий ҳамда махсус жисмоний тайёргарлик учун комплекс машқлар тўплами

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун Smart AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

664

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

📷 Photo

Меъёрсиз ортиқча юклама — жароҳатга таклифнома.

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

664

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

21 мая 2026 г., 21:43

🎥 Video

Қизиқарли харакатли ўйинлар!

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

564

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

Лочин устоз билан Chat GPT ўртасидаги баҳс!

Тезликни ривожлантириб бўлмайди(ми)?!

Лочин устоз: Тезликни ривожлантириб бўлмаслигини билармидинг?

Chat GPT: “Тезликни ривожлантириб бўлмайди” деган гап нотўғри. Ҳозир шуни қисқа, аниқ тушунтираман.

Тезлик тўлиқ нолдан яратилмайди. Унинг табиий асоси бўлади. Лекин машқ орқали спортчи шу салоҳиятдан самаралироқ фойдаланишни ўрганади: техника яхшиланади, кучни тезроқ чиқаради, ҳаракат аниқлашади ва натижада тезлиги ошади. Демак, тезлик бутунлай туғма эмас, бутунлай машқ маҳсули ҳам эмас.

Лочин устоз: Тўғри эмас дейсану тушунтириш учун гапимни тасдиқлаяппсан. "Техника яхшиланади, кучни тезроқ чиқаради, ҳаракат аниқлашади ва натижада тезлиги ошади" Бу тезлик ошганини эмас тезликдан самарали фойдаланиш ошганини билдирмайдими? Бу холатни тезлик ривожланди деб айтиб бўлмайди

Chat GPT: Сен баҳсни тўғри ва нозик жойидан ушлаяпсан: бу ерда муаммо биологиядан кўра атамада.

Ҳа, сен назарий жиҳатдан тўғри айтяпсан ва бу мантиқий.

Лекин муаммо шундаки, сен “тезлик” сўзини туғма юқори биологик салоҳият маъносида ишлатяпсан, амалиётда эса мутахассислар “тезлик” деганда кўпинча ўлчанадиган югуриш тезлиги ва спринт натижасини назарда тутади.

Илмий адабиётда спринт натижасига тезланиш, энг юқори тезлик, қадам механикаси, кучни ерга йўналтириш, тез куч чиқариш қобилияти ва асаб-мушак мослашувлари таъсир қилиши кўрсатилган; шу омиллар машқ билан яхшиланганда амалда спортчи тезроқ югуради.

Шунинг учун сенинг гапингни биологик салоҳият маънода айтса бўлади: туғма чегаранинг ўзи ўзгармайди, асосан шу салоҳиятни намоён қилиш даражаси ошади.

Демак, сенинг формуланг илмийроқ ва аниқроқ:
“Тезликнинг туғма асоси бор. Машқ эса шу салоҳиятдан самарали фойдаланиш даражасини оширади. Натижада спортчи тезроқ кўринади.”

Тезликни тўлиқ яратиб бўлмайди. Лекин бор тезлик салоҳиятини очиб бериш мумкин. Машқнинг вазифаси — шу.

Лочин устоз: Ана энди ўзинга ўхшадинг! Лекин менда ҳам хато бор. Сенга "тезлик" деганда биологик қобилиятни назарда тутганимни бошида тушунтирмадим.

Chat GPT: Ҳа. Асосий узилиш шу ерда бўлган. Сен “тезлик” деганда: туғма биологик салоҳият, асаб-мушак тизимининг табиий чегарасини назарда тутгансан.

Мен эса бошида: амалда ўлчанадиган тезлик, яъни натижада тезроқ ҳаракат қилиш маъносида олганман.

Шунинг учун баҳс мазмунда эмас, атамада чиққан.

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

📷 Photo

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун AI ассистент

Smart Sport Mentor бот имкониятлари:
1. Журнал йиллик ва ойлик соатлар тақсимотлари
2. Тренерлар ойлик хисоблаш
3. Сунъий интелект билан спортга оид (Жисмоний тайёргарлик, Антидопинг қоидалари, Нутриция ва тикланиш, Мусобақа қоидалари) саволларга замонавий услубларга таянган холда илмий жавоб олиш
4. Сунъий интелект билан видео машқ таҳлили
5. Ягона спорт таснифи меъёрлари
6. Спорт разряд ва унвонлар расмийлаштириш учун тақдимномани тайёрлаш
7. Спорт разряд ва унвонлар расмийлаштириш учун мусобақа дипломи ва мусобақа баённомасини битта PDF файлга бириктириш.
8. Паралимпия спортчилари тахминий классини аниқлаш.

Бот доимий равишда мукаммаллаштириб борилади! Бир жойда туриш йўқ! Сиз билан тўхтовсиз юксаламиз!

Биргаликда янги чўққиларни забт этамиз!

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

🎥 Video

Умумий ҳамда махсус жисмоний тайёргарлик учун комплекс машқлар тўплами

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун Smart AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

681

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

📷 Photo

Овқатланиш — қурилиш материали.
Материалсиз қурилиш бўлмайди.

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

674

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

🎥 Video

Қизиқарли харакатли ўйинлар!

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

557

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

📷 Photo

Лочин устоз маслахатлари.

Спортчи натижа бермаганда тренер ўз хатосини нега кўрмайди?

Чунки энг осон йўл — айбни спортчига юклаш. “Иқтидори кам” - “характери суст” - “ҳаракат қилмади” деган гапни айтиш осон. Ўз тизимини, ўз ёндашувини, ўз қарорини қайта кўриш эса қийин.

Бир нарсани унутманг:
натижа чиқмаса, муаммо ҳар доим спортчининг ўзида бўлмайди. Балким юклама нотўғри бўлган, тушунтириш етарли бўлмаган, вақт нотўғри танланган, ёки спортчига мос услуб қўлланмаган бўлади.

Яна бир сабаб — эго.
Тренер ўзини доим ҳақ деб билса, у таҳлил қилмайди, фақат ҳукм чиқаради. Бунда ўсиш бўлмайди.

Тренер биринчи бўлиб ўзидан сўраши керак:
- Мен қаерда хато қилдим?
- Нимани ўзгартиришим керак?
- Майшғулот режасида хато борми?

Спортчи натижа бермаганда
саводсиз тренер айбдор қидиради,
профессионал эса сабабни қидиради.

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

🎥 Video

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун Smart AI ассистент

Вақтингизни хужжатларга эмас, ўзингиз ва ўқувчиларингиз учун сарфланг!

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

684

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

🎥 Video

.Умумий ҳамда махсус жисмоний тайёргарлик учун комплекс машқлар тўплами

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун Smart AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

811

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

📷 Photo

Ортиқча юклама — организмда адаптацияни ўчиради. Адаптация ўчган организм эса юкламани ўзлаштириш режимидан, юкламадан ҳимояланиш режимига ўтади.

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

783

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

7 мая 2026 г., 08:27

🎥 Video

Қизиқарли харакатли ўйинлар!

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

644

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

📷 Photo

Лочин устоз маслахатлари.

Спортчи гапирмай қўйса — тинчлик эмас, хавф бошланган бўлиши мумкин.

Қизиқувчан серсавол спортчи индамай қолиши тарбиялангани белгиси эмас.
Баъзан бу — спортчи ичида узилиш бошланганининг биринчи сигнали.

У аввал камроқ гапиради.
Савол бермай қўяди.
Фикрини айтмайди.
Муаммосини ҳам яширади.

Шу пайтда тренер хато қилиши мумкин:
“тинчланиб қолди”, “ақл кирди”, деб ўйлайди.
Аслида эса спортчи ишончини йўқотган, чарчаган, хафа бўлган ёки ичида муаммоларга ўралашиб қолган бўлиши мумкин.

Энг хавфлиси — гапирмай қолган спортчи оғриқни ҳам айтмайди, қўрқувни ҳам айтмайди, ташлаб кетиш фикрини ҳам айтмайди.

Кучли тренер шовқиннигина эмас, сукутни ҳам сезади.
Чунки энг катта вайронкор муаммо бақиришдан эмас, жимликдан бошланади.

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

🎥 Video

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун Smart AI ассистент

Вақтингизни хужжатларга эмас, ўзингиз ва ўқувчиларингиз учун сарфланг!

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

668

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

📷 Photo

Натижа учун фақат машқ етарли эмас.
Тикланиш ҳам режанинг ярми.

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

815

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

🎥 Video

Қизиқарли харакатли ўйинлар!

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

666

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

📷 Photo

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун AI ассистент

Smart Sport Mentor бот имкониятлари:
1. Журнал йиллик ва ойлик соатлар тақсимотлари
2. Тренерлар ойлик хисоблаш
3. Сунъий интелект билан спортга оид (Жисмоний тайёргарлик, Антидопинг қоидалари, Нутриция ва тикланиш, Мусобақа қоидалари) саволларга замонавий услубларга таянган холда илмий жавоб олиш
4. Сунъий интелект билан видео машқ таҳлили
5. Ягона спорт таснифи меъёрлари
6. Спорт разряд ва унвонлар расмийлаштириш учун тақдимномани тайёрлаш
7. Спорт разряд ва унвонлар расмийлаштириш учун мусобақа дипломи ва мусобақа баённомасини битта PDF файлга бириктириш.
8. Паралимпия спортчилари тахминий классини аниқлаш.

Бот доимий равишда мукаммаллаштириб борилади! Бир жойда туриш йўқ! Сиз билан тўхтовсиз юксаламиз!

Биргаликда янги чўққиларни забт этамиз!

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

🎥 Video

Умумий ҳамда махсус жисмоний тайёргарлик учун комплекс машқлар тўплами

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot👈
Тренерлар учун Smart AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

727

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

🎥 Video

Қизиқарли харакатли ўйинлар!

👉 https://t.me/Smart_Sport_Mentor_bot 👈
Тренерлар учун AI ассистент

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

664

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

📷 Photo

Лочин устоз маслахатлари.

Қаттиққўллик ва қўполлик — бир нарса эмас.

Кўп тренерлар шу иккисини адаштиради.
Қаттиққўллик қўпол гапириш эмас.

Қаттиққўллик — бу талабни аниқ қўйиш,
қоидани бир хил ушлаш, интизомни назорат қилиш.

Қўполлик эса — ҳақорат, бақириш, камситиш, ғазабни тарбия деб кўрсатиш.

Қаттиққўл тренер спортчидан талаб қилади, лекин унинг шаънини синдирмайди. Қўпол тренер эса натижа эмас, қўрқув орқали бошқаришга харакат қилади.

Ташқаридан иккаласи ўхшаш кўриниши мумкин. Лекин оқибати бошқа-бошқа:

Қаттиққўллик тартиб-интизомни кучайтиради, Спортчининг эркинлигини бўғмайди.
Қўполлик ички қаршилик, қўрқув уйғотади.

Кучли тренер қаттиққўл бўлади, лекин пасткаш бўлмайди. Чунки спортчини бошқариш бошқа нарса, уни синдириш — бошқа нарса.

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

📷 Photo

Рўзибой ва Қурбонбой
6-бахс

Ҳар куни дам олишсиз машқ қилган яхшими ёки дам олиш ҳам муҳимми?

Рўзибой:
— Дам олиш ҳам муҳим. Организм айнан тикланиш пайтида кучаяди. Дамсиз машқ ўсишни эмас, чарчоқни кўпайтиради.

Қурбонбой:
— Лекин ҳар куни ишламасанг, форма тушиб кетади. Катта спортда танани ҳам, характерни ҳам доимий ишга ўргатиш керак.

Рўзибой:
— Доимий ишлаш керак, лекин бу ҳар куни бир хил оғир юклама дегани эмас. Дамсиз режа эртами-кечми натижани пасайтиради.

Қурбонбой:
— Тўғри. Лекин кўп спортчилар “тикланиш”ни баҳона қилиб бўшашиб кетади. Шунинг учун дам олиш ҳам назорат билан бўлиши керак.

Сиз қайси фикрга қўшиласиз?
1) Ҳар куни дамсиз машқ қилиш керак
2) Дам олиш ҳам муҳим

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

1 мая 2026 г., 12:29

📷 Photo

Рўзибой ва Қурбонбой баҳсига Лочин устоз хулосаси.

Ҳар куни дам олишсиз машқ қилган яхшими ёки дам олиш ҳам муҳимми?

Агар биттасини танлашга тўғри келса — дам олиш ҳам муҳим.

Чунки организм машқ пайтида эмас,
кўп жиҳатдан тикланиш пайтида кучаяди.

Дамсиз машқнинг хавфи шуки, у:

чарчоқни йиғади,
ҳаракат сифатини пасайтиради,
жароҳат хавфини оширади,
натижани бир нуқтадан кейин тўхтатиб қўяди.

Лекин дам олиш дегани бутунлай бўшашиш эмас.
Бу — кейинги юкламани сифатли қабул қилиш учун зарур қисм.

Демак:
машқ ўсишга туртки беради,
тикланиш эса шу ўсишни мустаҳкамлайди.

Энг тўғри йўл — ҳар куни ўзини синдириш эмас,
юклама ва дам олиш ўртасида тўғри мувозанатни топиш.

Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|  https://www.facebook.com/112669123576506 |  | https://www.instagram.com/uzbekistan_coaches_council |

Showing 30 of 50 posts