Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @rosmolakt

0

455 Участники

Обновлено: July 13, 2026 at 2:44 PM

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

Активный образ жизни — это комплексная программа Федерального агентства по делам молодёжи, направленная на популяризацию спорта и ведение здорового образа жизни среди молодёжи от 14 до 35 лет. https://vk.com/generation_zozh

@rosmolakt is a growing community focused on httpsvkcomgeneration_zozh and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#1397

-56

Рейтинг по языку

#754

-16

Рейтинг по категории

#34Без изменений

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 455

Рост за 24ч: -8 2%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Пятый день недели полезных перекусов 🌱

Сегодня готовим хрустящий и сытный вариант — хрустики из нута. Отличная альтернатива снекам, когда хочется чего-то солёного и полезного.

Ингредиенты:

— нут — 200 г
— паприка — 1–2 ч. л.
— оливковое масло — 1–2 ст. л.
— соль и любимые специи — по вкусу

Замочите нут на ночь, затем отварите около 20 минут. Добавьте паприку, специи, немного оливкового масла и хорошо перемешайте.

Выложите нут на противень и запекайте 30 минут при 180°C до хрустящей корочки.

Сохраняйте рецепт и готовьте вместе с нами 💜

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

36

0

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Третий день недели полезных перекусов 🥒

Сегодня готовим лёгкий и освежающий вариант — салат из огурцов и сметаны.

Ингредиенты:

— 6 нарезанных огурцов
— ½ фиолетового лука
— 1 ст. л. укропа
— ½ ч. л. соли
— сок ½ лимона
— немного оливкового масла
— 2 ст. л. сметаны

Нарежьте огурцы и лук, добавьте укроп, соль, лимонный сок и немного оливкового масла. Хорошо перемешайте, затем добавьте сметану и перемешайте ещё раз.

Получается простой, свежий и быстрый перекус, который отлично подойдёт к обеду или как лёгкий вариант в течение дня.

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

42

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Четвёртый день недели полезных перекусов 🍬

Сегодня готовим домашний вариант сладкого — финиковые конфеты. Без сложных ингредиентов, быстро и очень вкусно.

Ингредиенты на 12–15 штук:

— финики без косточек — 350 г
— арахисовая паста — 100 г
— какао — 12 г
— кокосовая стружка для обвалки

Измельчите финики в блендере, добавьте арахисовую пасту и какао. Хорошо перемешайте до однородной массы. Сформируйте небольшие шарики и обваляйте их в кокосовой стружке.

Уберите конфеты в холодильник минимум на 30 минут.

Можно использовать любую ореховую пасту без сахара, а для обвалки подойдут какао, измельчённые орехи или кунжут.

Сохраняйте рецепт и готовьте вместе с нами 💜

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

38

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Стартуем неделю полезных перекусов 🥣

Первый рецепт — чиа-пудинг с бананом. Готовится просто, подходит для завтрака или перекуса и легко собирается с вечера.

Ингредиенты на 1 порцию:

🟣семена чиа — 2 ст. л.
🟢любое молоко — 60 мл
🟣банан — ½ большого
🟢греческий йогурт — 3 ст. л.
🟣сахар или подсластитель — по вкусу

Смешайте чиа с молоком и подсластителем, оставьте на 30 минут или уберите в холодильник на ночь. Банан разомните вилкой. Выложите слоями: банан, йогурт, снова банан.

Сверху можно добавить ягоды, орехи, кокосовую стружку или немного растопленного шоколада.

Полезный перекус готов — сохраняйте рецепт и готовьте вместе с нами всю неделю 💜

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

52

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Второй день недели полезных перекусов 🥪

Сегодня готовим быстрый вариант, который можно собрать всего за 5 минут — тост с бананом и нежным творогом.

Ингредиенты:

— цельнозерновой хлеб
— спелый банан
— зернёный творог
— мёд
— немного сливочного масла для золотистой корочки
— корица и любимые семечки

Подрумяньте хлеб на сковороде с небольшим количеством масла. Сверху выложите зернёный творог, нарезанный банан, добавьте немного мёда, корицу и семечки.

Получается сытный, вкусный и простой перекус, который подойдёт для завтрака, учёбы, работы или перерыва между делами.

Сохраняйте рецепт и готовьте вместе с нами 💜

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

53

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

С Днём Победы!

📌9 Мая — день памяти, благодарности и уважения к тем, кто защищал мир и будущее нашей страны.

Мы помним подвиг поколений, их силу, мужество и веру в Победу. Пусть этот день напоминает о ценности мира, единства и заботы друг о друге.

С праздником Великой Победы!

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

169

1

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Здоровье тазового дна: почему об этом важно говорить

🟣Мышцы тазового дна — это группа мышц, которые поддерживают органы малого таза, участвуют в стабилизации корпуса и помогают контролировать мочеиспускание.

Обычно о них вспоминают только после дискомфорта, беременности или родов. Но заботиться о тазовом дне важно всем: женщинам и мужчинам, спортсменам и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

На состояние этих мышц могут влиять сидячая работа, резкое увеличение физических нагрузок, хроническое напряжение, неправильная техника упражнений, лишнее давление на пресс и недостаток восстановления.

Что помогает поддерживать здоровье тазового дна?

— регулярная умеренная активность;
— правильное дыхание во время упражнений;
— укрепление мышц кора без чрезмерного напряжения;
— контроль техники в силовых тренировках;
— умение не только напрягать, но и расслаблять мышцы.

📌Важно: упражнения Кегеля подходят не всем и не всегда. Его, в принципе, не эффективно использовать обособленно, сами по себе они не дадут результата. Упражнения Кегеля важно использовать в сочетании с общей силовой подготовкой, с общими силовыми упражнениями. Иногда проблема связана не со слабостью, а с перенапряжением мышц. Поэтому при боли, дискомфорте, недержании, ощущении тяжести или других симптомах лучше обратиться к специалисту.

Необходимо укреплять в сочетании с тазовым дном внутреннюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы кора, так как они тесно взаимосвязаны с мышцами тазового дна!

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Пресс — это не только про рельеф, а про сильный корпус и уверенное движение.

Он помогает держать осанку, снижать лишнюю нагрузку на поясницу и сохранять технику во время тренировок. Главное — не качать пресс каждый день до жжения, а тренировать его грамотно: 2–3 раза в неделю, с разными упражнениями и восстановлением.

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

51

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

Есть ли польза от протеиновых коктейлей🥤?

Протеиновый коктейль — это не химия и не волшебный напиток для роста мышц. Это быстрый источник белка, который помогает добрать норму, если с обычной едой не получается.

Белок нужен организму для восстановления после тренировок, поддержания мышц и нормальной работы многих процессов. Особенно он важен тем, кто регулярно занимается спортом, увеличивает нагрузку или хочет улучшить состав тела.

Но важно понимать: сам по себе протеин не даст результат. Если нет тренировок, нормального питания, сна и восстановления — коктейль ничего не сделает за вас.

Когда протеин может быть полезен?

➖ после тренировки, если нет возможности полноценно поесть;
➖ как быстрый перекус в течение дня;
➖ если в рационе мало белковых продуктов;
➖ при активных тренировках и повышенной потребности в белке.

❗️При этом протеин не обязан быть в рационе каждого. Белок можно получать и из обычной еды: мяса, рыбы, яиц, творога, бобовых, йогурта, сыра (так даже лучше).

Главное правило — сначала питание, потом добавки. Протеиновый коктейль может быть помощником, но не заменой полноценного рациона.

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мая 2026 г., 03:39

📷 Photo

МФР — простой способ помочь телу восстановиться после нагрузки и снять ощущение скованности.

Ролл или массажный мяч можно использовать до или после тренировки: спокойно, без сильного давления и резкой боли. Особенно полезно тем, кто много сидит, регулярно тренируется или чувствует напряжение в спине, ногах и плечах.

Добавь МФР в свою рутину — телу тоже нужна забота❣️

В рамках национального проекта « https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/».

📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U | 📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

59

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

📷 Photo

Открыта регистрация на 10-й Всероссийский форум волонтёров-медиков 💚

Это площадка, где встречаются те, кто уже развивает добровольчество в сфере здравоохранения: руководители и координаторы региональных отделений, представители органов власти, медвузов и колледжей, а также добровольческих организаций из дружественных стран.

В этом году форум объединит 600 участников. В программе — не только деловые события, но и образовательные форматы, которые помогут будущим врачам развивать важные надпрофессиональные навыки.

📍 Когда: с 5 по 10 августа
📍 Где: Красноярский край, https://t.me/biryusa_tim

https://myrosmol.ru/events/66ab9fc3-c4ea-478e-8623-a459842433d4?eventId=66ab9fc3-c4ea-478e-8623-a459842433d4 количество мест ограничено!

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

📷 Photo

В столице прямо сейчас проходит Московская неделя моды, и мы решили не оставаться в стороне, поэтому всю неделю будут выходить материалы, которые мы подготовили совместно с профессиональными моделями и специалистами на темы красоты и здоровья.

❣️ Как модели готовятся к неделе моды? Как сохранить хорошее самочувствие в этот период?

Во время недели моды особенно важно помнить: интенсивный график показов, кастингов и примерок — это стресс для организма.

С точки зрения физиологии хорошее самочувствие в период подготовки зависит не от жестких ограничений, а от режима.

Организм лучше переносит высокую нагрузку, когда сохраняются регулярное питание, достаточный сон, умеренная физическая активность и время на восстановление. Именно такие базовые принципы лежат в основе рекомендаций по здоровому питанию и поддержанию работоспособности.

Такой подход помогает поддерживать не только внешний результат, но и концентрацию, выносливость и общее состояние в течение всего периода высокой нагрузки.

📍В профессиональной подготовке здоровье — не второстепенный фактор, а основа.

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

📷 Photo

Мишень запрограммирована на красивую фигуру!

👉 Отправляйте в комментариях эмодзи мишени 🎯, и смотрите, что же будет с вашей фигурой.

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

100

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

🎥 Video

Дыхательные практики - отличный способ быстро справиться со стрессом и тревогой.

В клипе рассказали несколько дыхательных практик, которые помогут вам быстро восстановить устойчивое состояние.

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

136

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

🎥 Video

Ситуация в спортзалах в будни в 18:00:

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

120

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

📷 Photo

Вредно ли перекусывать перед тренировкой💚?

Нет, перекус перед тренировкой сам по себе не вреден. Во многих случаях он, наоборот, помогает легче переносить нагрузку и поддерживать нормальный уровень энергии.

🔥Если между основным приёмом пищи и тренировкой прошло много времени, организм может входить в занятие уже с пониженным уровнем доступной энергии. Это отражается на выносливости, концентрации и общем самочувствии. В такой ситуации лёгкий перекус помогает избежать слабости и сделать тренировку более продуктивной.

Лучше всего перед нагрузкой подходят продукты, которые легко перевариваются и не создают тяжести: банан, йогурт, тост, немного каши, фрукт или небольшая порция творога.

При этом слишком плотная, жирная или тяжёлая еда незадолго до тренировки может вызывать дискомфорт и мешать движению.

Главное — учитывать три вещи:
время до тренировки, объём еды и тип нагрузки. Чем ближе занятие, тем легче должен быть перекус.

Перекус перед тренировкой — это не ошибка, а часть режима, если он подобран под потребности организма❣️

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

📷 Photo

❣️ Простые повторяющиеся ритуалы помогают нервной системе ощущать предсказуемость и снижать уровень внутреннего напряжения.

В карточках — почему привычные гигиенические действия могут работать не только как уход за телом, но и как элемент повседневного восстановления.

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

153

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

🎤 Voice

📍Начало рабочей недели не всегда бывает простым, и вечером хочется расслабиться и разгрузиться. Именно поэтому мы подготовили для вас нашу авторскую медитацию, которую вы можете слушать, как вечером перед сном, так и утром перед началом рабочего дня.

После прослушивания, поделитесь своими эмоциями в комментариях!💚

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

156

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

🎥 Video

Сниженный ферритин может долго проявляться неочевидно — через усталость, слабость и снижение выносливости.

📌В новом клипе разбираем, как поддерживать уровень железа и что важно учитывать для его усвоения.

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

144

5

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

26 мар. 2026 г., 23:58

📷 Photo

С 8 Марта, дорогие! ❣️

Пусть в вашей жизни будет больше сил, внутреннего спокойствия и заботы о себе. Желаем хорошего самочувствия, побольше энергии, лёгкости в теле и времени на то, что действительно доставляет удовольствие.

Пусть движение будет в радость, отдых на пользу, а внимание к себе привычной частью жизни. Берегите себя и выбирайте то, что помогает чувствовать себя лучше каждый день🔥!

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

164

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

24 мар. 2026 г., 09:07

📷 Photo

Неделю полезных десертов закрывает рецепт «ПП венских вафель»

Для приготовления нам понадобится:

➖80г овсяных хлопьев, которые нужно перемолоть в муку
➖2 яйца
➖Твои любимые ягоды или фрукты
➖Подсластитель по вкусу

Приготовление: смешай перемолотые овсяные хлопья, яйца и подсластитель, в конце добавь свои любимые ягоды или фрукты. Выпекай в вафельнице для венских вафель.

А ещё больше полезных рецептов и ЗОЖ-ных советов у нас профиле.

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

146

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

24 мар. 2026 г., 09:07

📷 Photo

Готовим чизкейк, который закроет вашу норму белка😋

Ингредиенты:
🟣125 г мягкого творога
🟢150 г греческого йогурта
🟣2 яйца
🟢30 г какао без сахара
🟣15 г кукурузного крахмала
🟢Ванилин по вкусу
🟣100 мл сливок 10%
🟢Подсластитель по вкусу

Приготовление: перебиваем все ингредиенты в блендере и передиваем в форму для запекания, ставим форму в разогретую на 190 градусов духовку и выпекаем первые 3 минуты, далее на 220 градусах 15 минут. После выпекания, даем остыть и ставим на ночь в холодильник, а утром наслаждаемся вкуснейшим чизкейком.

Приятного аппетита! Делитесь фото ваших чизкейков в комментариях, в конце недели опубликуем подборку ваших кадров в завершающем посте.

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

165

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

24 мар. 2026 г., 09:07

📷 Photo

Сегодня готовим вкуснейшее пирожное «Картошка», которое впишется в любой рацион.

➖Для бисквита:
3 яйца, подсластитель, йогурт густой, какао, мука овсяная 80г, разрыхлитель 2г.

➖Для крема:
молоко 230г, яйцо 1 шт, подсластитель, крахмал 20г, сыр творожный 40г.

Приготовление:

➖Бисквит: яйца взбить с подсластителем венчиком, добавить йогурт, какао, муку и разрыхлитель. Тщательно перемешать. Тесто перелить в форму и готовить в микроволновке 5-6 минут до сухой зубочистки. Готовый бисквит остудить.

➖Крем: в молоко добавить яйцо, подсластитель, крахмал, перемешать. Готовить в микроволновке до загустения, периодически помешивая. Крем остудить и добавить творожный сыр.

Бисквит измельчить в крошку (немного крошки оставить для обвалки), добавить крем, перемешать. Сформировать пирожные, обвалять в крошке.

Приятного аппетита❣️!

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

23 мар. 2026 г., 01:38

🎥 Video

319

2

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

21 мар. 2026 г., 00:11

Готовим нежный и воздушный пп-кекс всего за 5 минут без муки сахара

Ингредиенты:
🟣1 банан
🟢1 яйцо яйцо
🟣2 ст.л. какао порошка
🟢1/2 ч.л. разрыхлителя

Приготовление: Смешиваем в кружке/миске все ингредиенты и отправляем в микроволновку на 3-3,5 минуты.

Приятного аппетита! Ждем ваши фото в комментариях❣️

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

305

1

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мар. 2026 г., 23:30

Открываем второй день нашего марафона приготовления полезных десертов белковым шоколадным муссом всего из трех ингредиентов😉

Ингредиенты:
🟢Греческий йогурт 300г
🟣Семена чиа 3 ст.л.
🟢Какао 2-3 ст.л.
🟣Подсластитель по вкусу

Приготовление: смешиваем все ингредиент между собой, накрываем крышкой и ставим в холодильник на несколько часов, а лучше на на день или на ночь.

📌Вуаля, полезный и вкусный белковый десерт на скорую руку готов.

Ждем твои фото и желаем приятного аппетита❣️

В рамках национального проекта https://xn--80aapampemcchfmo7a3c9ehj.xn--p1ai/new-projects/molodezh-i-deti/

📱 https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

266

1

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

18 мар. 2026 г., 23:30

🎥 Video

228

0

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

16 мар. 2026 г., 23:41

🎥 Video

221

8

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

16 мар. 2026 г., 23:41

🥁Барабанная дробь…

Приготовили для вас рецепт пп-оладушек.

📌Нам понадобится: 400г творога 5%, 1 яйцо, 2 ст.л. кукурузного крахмала, подсластитель и ванилин по вкусу.

Приготовление: творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином, формируем оладушки, жарим на среднем огне с двух сторон 5-7 минут. Наслаждаемся вкусом!

А мы ждем ваши фото в комментариях❣️!

https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

214

11

0

Активный образ жизни | программа от Росмолодёжь

16 мар. 2026 г., 23:41

📷 Photo

Любишь сладенькое, но следишь за фигурой и БЖУ?

Тогда присоединяйся к нашей неделе полезных десертов, где мы каждый день будем готовить проверенные рецепты сладостей, которые можно быстро и просто приготовить без особых затрат по времени, что, кстати, не маловажно для тех, у кого плотный график.

🔥Делись своими вариантами приготовления в комментариях, а мы в конце недели сделаем подборку с фото ваших рецептов.

Первый день уже доступен👇Смотри рецепт и скорее беги готовить. Ждем отчет в комментариях.

https://vk.ru/generation_zozh | 📱 | 📲 https://max.ru/join/imccAltYV7oem8vaEqJC0weRefdd8Q3PX3xEzGLbM2U

#ВолонтерыМедики #МолодежьИДети #Росмолодежь

169

Showing 30 of 100 posts